肝是人體最大排毒器官,，肝的排毒功能減弱時(shí),，毒素就會(huì)越積越重，導(dǎo)致長斑,、長痘,、脫發(fā)、油脂過多,、失眠,、乳房腫瘤等問題,，因?yàn)楦蔚囊淮笾饕δ苁歉沃魇栊梗褪鞘柰ê桶l(fā)散的意思,，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢,，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢,。

所以養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟很重要,。而養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，從鍛煉肝經(jīng)入手是切實(shí)可行的辦法,。下面介紹的幾個(gè)鍛煉肝經(jīng)法,，你選擇其中的一兩種，堅(jiān)持每天練習(xí),，一定能收到意想不到的效果,。

將大腿盡量劈開以增強(qiáng)肝腎功能,，其實(shí)不過是要拉伸腿上的大筋,。男性生殖器名為“宗筋”，即是諸筋匯聚之意,，所以改善“筋”的供血,，是從源頭來解決肝的問題，同時(shí)也解決生殖的問題,。

“橫位拉筋”有兩式：一是平躺在床上或地上,，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘（需有人幫助拉開腿）；二是仰臥在床上,，雙腳朝上,，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開,，如同英文字母V,。

練V式采用循序漸進(jìn)，初期會(huì)痛,，還會(huì)感覺到足底的脈博跳動(dòng),，只能堅(jiān)持5分鐘，兩腿夾角可逐漸加大,，慢慢達(dá)到15分鐘,，每天早中晚練習(xí)三次。

建議采用V式,，俗話說：兩腿一分,，大補(bǔ)肝腎，比補(bǔ)藥好,，還沒有毒副作用了,。

通過一段時(shí)間的拍打拉筋,，一是原本常年冰冷的腿腳可熱呼；二是睡眠得到明顯改善,，本來躺到床經(jīng)常是不能馬上入睡,，起夜后也是翻來復(fù)去地難以入睡，現(xiàn)在是頭挨到枕頭就會(huì)睡著,。

坐在床上，右腿向前伸直,，左腿彎曲平放,，雙手交疊，壓在大腿根部,，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng),，四五十遍,，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路啤Ｃ客硗埔煌?，疏肝理氣,，活血化瘀，去肝火,，保養(yǎng)婦科,，改善面部氣色。

大腿的內(nèi)側(cè)有肝,、脾,、腎三條經(jīng)絡(luò)，中間是肝經(jīng),，你坐下后,，曲膝，大腿內(nèi)側(cè)朝上,，你一推三條經(jīng)都推到了,！

面硬一點(diǎn)的床上,、或就在地上鋪塊毯子,，坐下來，把右腿伸直,，左腿彎曲平放在地面上,，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè),。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖,，而左手臂向天空的方向伸展,，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。

依上圖示做,，剛開始練習(xí)時(shí),，很難完全展開，你就靠著墻,，背,、腿和手臂都貼著墻，這樣很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X了,。持續(xù)了1分鐘,，就會(huì)感覺有一股暖流流向肋部，真的好像陽光照進(jìn)來一樣,。

不論男女老幼,，每天練習(xí)幾分鐘“蓮花逍遙式”，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力,，讓您樂得逍遙在人間,。

坐下來,，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下,。然后曲膝，使腳心相對,，腳掌并攏,，腳跟盡量往里靠。雙手抓住腳尖,，膝蓋向兩側(cè)打開,，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了,。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng),。

這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大,，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難。現(xiàn)在的人大部分時(shí)間都坐著,，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里,。久而久之， 經(jīng)脈不通了,，氣血不運(yùn)行了,，這里就會(huì)滋生出細(xì)菌,，從而導(dǎo)致炎癥。

“蝴蝶式”通過雙腿的頻繁運(yùn)動(dòng),，能打通腿上的經(jīng)絡(luò),，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥,，臉色也隨之紅潤,。

經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛,；對男性的前列腺有很好的保養(yǎng)效果,。孕婦經(jīng)常做這個(gè)，分娩時(shí)會(huì)更順利,。你不要看它很簡單,，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭,。關(guān)鍵是您要練對體式,，方法對了就能起到良好的效果。

肝病的恐怖,，前列腺的困擾，還有強(qiáng)直性脊柱炎,、腰脊間盤突出,、失眠癥、腦血管疾病,、帕金森、指甲凹陷,、性功障礙以及小兒多動(dòng)癥等很多疾病,，看似毫無關(guān)聯(lián)，其實(shí)問題都出在一個(gè)地方——“筋”,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：搜索關(guān)注公眾號中醫(yī)艾灸,“肝主筋?！苯钍鞘裁茨?？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分,。很多病癥,，說不清原因，但都可以遵循一個(gè)原則,，那就是從筋論治,。

揉地筋：養(yǎng)生之道宗秘訣中說：“天筋藏于目,，地筋隱于足?！?。將腳底面向自己，把足趾向上翻起,，就會(huì)發(fā)現(xiàn)一條硬筋會(huì)從腳底浮現(xiàn)出來,。按摩這條硬筋，把它揉軟,，會(huì)有神奇的功效（見上圖）,。

這個(gè)滾動(dòng)搟面杖的動(dòng)作也是揉地筋、柔肝的好方法,。經(jīng)常按,，養(yǎng)成習(xí)慣，就和按太沖一樣,，肯定受益匪淺,。

肝是解毒的。如果長期吃西藥的話,，一定要堅(jiān)持每天伸筋,，最好的方法就是練習(xí)側(cè)壓腿，大家不妨一試,。

此外,，穴位按摩也是疏肝理經(jīng)：

膝為“筋之府”（所以要經(jīng)常跪著走以養(yǎng)筋）,，膽經(jīng)的陽陵泉為“筋之會(huì)”（所以要常撥動(dòng)以舒筋）,，脊椎督脈上有個(gè)“筋縮”（所以要多用掌根揉它以伸筋），膀胱經(jīng)的膝下有個(gè)“承筋”（所以要多用拳峰點(diǎn)按以散筋）,，理筋即調(diào)肝,。而凡和“搖動(dòng)”“震顫”“拘攣”“強(qiáng)直”“抽搐”“火氣”“眩暈”“抑郁”等有關(guān)的病癥，都與肝經(jīng)有關(guān),。

“消氣穴”太沖,、“疏筋穴”陽陵泉、“強(qiáng)胃穴”足三里,、“健脾穴”公孫,、“腰痛穴”飛揚(yáng)、“補(bǔ)血穴”勞宮、“補(bǔ)腎穴”太溪等,，都是獨(dú)當(dāng)一面的人身之大穴,。

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