在職場(chǎng),，我們或多或少都會(huì)感受到壓力,。

不論職級(jí)高低、收入多少,，在壓力面前,，一個(gè)也逃不了。

就連已在娛樂(lè)圈成名的郭敬明,，網(wǎng)傳坐擁7億資產(chǎn),，家中浴池好比泳池的他，也為了拍攝新電影《陰陽(yáng)師》遭遇了壓力的侵襲。

在社交平臺(tái)上發(fā)布了：“一晚上,，我的心力耗損太嚴(yán)重了.......我真的有點(diǎn)太真情實(shí)感了.......我現(xiàn)在好虛脫,。哭到隱形眼鏡都變磨砂了,。我大概把我一年的哭量都哭掉了,。然后一看通告表：早上九點(diǎn)。好棒,，我開(kāi)車回橫店了,。”

壓力就好像雙刃劍,，用好了可以成為你的推進(jìn)力,；如果沒(méi)有恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)，壓力有可能就成為了你人生中的拐點(diǎn),，讓你再難翻身,。

在《腦科學(xué)壓力管理法》中提到壓力能夠改變你的大腦應(yīng)激能力。一旦大腦被壓力頻繁侵襲,，就會(huì)失去原先有序的工作能力,。

在上海有位985的女大學(xué)生，化名：白雪,。她來(lái)自農(nóng)村,，學(xué)費(fèi)全靠在老家的爸爸撿破爛賺來(lái)的。小時(shí)候,，媽媽就嫌這個(gè)家窮,，在白雪9歲的時(shí)候不告而別，從此再未相見(jiàn),。

白雪的爸爸,，雖然沒(méi)有什么文化,，但也日日勞作,，一路供白雪讀書。白雪在這樣的家庭中成長(zhǎng),，變得格外的懂事,、乖巧，在讀書上一點(diǎn)都不馬虎,，是全村唯一一個(gè)大學(xué)考入上海名校的,。

白雪說(shuō)：“當(dāng)時(shí)通知書來(lái)的時(shí)候，全村人都圍在我家門口,。村書記還專程買了炮仗過(guò)來(lái)點(diǎn)了,，說(shuō)是喜慶喜慶。我是全村人的驕傲，也給爸爸長(zhǎng)臉了”,。

誰(shuí)知入校后,，白雪無(wú)法融入校園生活。同班的學(xué)生都很優(yōu)秀,，但白雪顯然有些跟不上了,。白雪內(nèi)心焦灼，壓力更大,。越是如此,，越難學(xué)進(jìn)去，在這樣的惡性循環(huán)下,，白雪被診斷得了重度抑郁,。

現(xiàn)在白雪已經(jīng)休學(xué)，獨(dú)自一人租住在上海遠(yuǎn)郊的平房中,。因?yàn)榘籽┎桓一乩霞?，老家人并不懂什么是抑郁，都以為白雪就是瘋了?/p>

白雪哭著說(shuō)：“本來(lái)爸爸以為我考上了大學(xué),，他也熬出頭了?，F(xiàn)在我這樣，爸爸還要負(fù)擔(dān)我的醫(yī)藥費(fèi),。我不知道該怎么辦了”,。

起初，你所感到的壓力,，或許就是那么一剎那,。就像個(gè)小雪球，但如果處理不當(dāng),，很有可能越滾越大,，最后造成情緒的“雪崩”。

那么,，當(dāng)壓力來(lái)襲時(shí),，我們能夠如何應(yīng)對(duì)這股情緒的洪流呢？

一,、提升自控力,，掌控自己的生活

自控比自律，來(lái)得更高級(jí),。

自律是讓你約束自己的一言一行,，自控力則要求你能夠控制自己應(yīng)對(duì)外界的誘惑，更好的管控住自己的行為,。

如果你提升了自控力,，你就能掌控自己的生活，就能選擇用更好的方式來(lái)化解壓力。

你可以回想一下,，每當(dāng)你感到壓力大,，心煩的時(shí)候，你會(huì)選擇去做些什么事呢,？

我曾經(jīng)參與過(guò)一個(gè)戒賭的項(xiàng)目,。這些賭博成癮的人，大多都是原先感到生活壓力大,，想要通過(guò)賭博來(lái)緩解壓力,。

他們認(rèn)為賭博只要手氣好，就能以小博大,。有錢了,，自然也就沒(méi)有壓力了。實(shí)則,，很多壓力并不是有錢就能解決的,。就像郭敬明，他有錢,，但同樣也會(huì)有壓力,。

除了賭博之外，還有不少人選擇用打網(wǎng)游,、喝酒等方式來(lái)處理壓力,。

從心理學(xué)的角度來(lái)看，這也很好理解,。因?yàn)橘€博,、打網(wǎng)游等娛樂(lè)方式，都會(huì)以注意力高度集中的方式來(lái)運(yùn)作,。一旦你的注意力全部被這些活動(dòng)占據(jù),，你的大腦就沒(méi)有其他閑暇來(lái)思考現(xiàn)實(shí)性的困難。

所以,，只要你處于賭博或打網(wǎng)游的情境中,，你就能把現(xiàn)實(shí)性的壓力事件拋諸腦后。

喝酒,，則可以作用與你的神經(jīng)系統(tǒng),，是中樞神經(jīng)處于抑制狀態(tài),。喝醉人,，不省人事，自然也不會(huì)被煩心事困擾了,。

但古話有云：抽刀斷水,，水更流；借酒消愁，愁更愁,。如果選擇用賭博,、網(wǎng)游、酗酒等方式來(lái)處理壓力,，則會(huì)讓你陷入更大的壓力之中,。并且，由于你的大腦已經(jīng)太久沒(méi)有練習(xí)應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)困難了,，你會(huì)很難實(shí)現(xiàn)自救,。

所以，應(yīng)對(duì)壓力的第一步,，就是看清自己處理壓力的方式,，并及時(shí)摒棄錯(cuò)誤的應(yīng)對(duì)方法。

二,、選擇能夠給你帶來(lái)實(shí)質(zhì)收益的行為

如何確認(rèn)自己的行為,，屬于針對(duì)應(yīng)對(duì)壓力的方法呢？最有效的一招就是：確認(rèn)你所決定選擇的行為,，是否能夠給你帶來(lái)實(shí)質(zhì)性收益,。

賭博帶來(lái)的收益：刺激，但對(duì)于壓力事件的解決作用很小,，甚至?xí)悖?/p>

酗酒帶來(lái)的收益：欣快感,，但酒醒之后，壓力事件仍在原處阻礙著你的發(fā)展,。

所以,，這些行為都無(wú)法給你帶來(lái)實(shí)質(zhì)性的收益。

若是想要減低自己的壓力,，就需要看清讓自己擔(dān)心的是什么,，然后著手處理。

例如在《小歡喜》中,，童文潔在職場(chǎng)爭(zhēng)斗中被人聯(lián)手陷害,，敗下陣來(lái)，從副總監(jiān)的位置被降到了財(cái)務(wù)助理,。面對(duì)這么大的職位落差與同事的背叛,，她的心理壓力之大，可想而知,。此外,，自家丈夫還失業(yè)了，這對(duì)董文潔來(lái)說(shuō)是個(gè)雙重打擊,。

那么童文潔面對(duì)壓力,，選擇忍辱負(fù)重,，哪怕對(duì)于同事故意刁鉆的打壓，她也還是兢兢業(yè)業(yè)地完成工作,。最終,，童文潔翻身當(dāng)上了財(cái)務(wù)總監(jiān)，比原來(lái)的職務(wù)還要高,。

董文潔在壓力面前,，可以選擇撕破臉大吵大鬧，也可以選擇拍桌子走人,，但這些行為對(duì)于董文潔現(xiàn)實(shí)性的困境,，并沒(méi)有幫助作用。

最終,，當(dāng)我們選擇對(duì)解決壓力性事件,，有針對(duì)性幫助作用的行為之后，我們的壓力會(huì)得到真正的釋緩,。

三,、不承接他人的壓力

當(dāng)我們走在路上，迎面經(jīng)過(guò)一位笑意盈盈的同事,，你也會(huì)回以點(diǎn)頭微笑,。

如果經(jīng)過(guò)的同事，愁眉不展,，一副苦大仇深的樣子,，那么即使你跟他打招呼，你的臉部表情也會(huì)略顯僵硬,。

這是因?yàn)槲覀兊溺R像元神經(jīng)的作用,。這組神經(jīng)細(xì)胞能夠幫助我們?nèi)ンw會(huì)別人的情緒感受，以便我們?cè)谏缃换顒?dòng)中做出恰當(dāng)?shù)厍榫w回應(yīng),。

這就代表著如果我們經(jīng)常跟情緒低落,，充滿負(fù)能量的人在一起，我們的情緒也會(huì)被帶動(dòng),。此時(shí)的你,，處于情緒被他人消耗的狀態(tài)。

所以,，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你與這類人來(lái)往過(guò)多的話,，就可以有意識(shí)地提醒自己，需要選擇更積極的伙伴在一起,。

那些高收入人士,，他們非常懂得選擇自己所想交往的朋友。因?yàn)樗麄兠靼资郎献钯F的是：時(shí)間,。

把自己的時(shí)間投入到低產(chǎn)出,，甚至是負(fù)產(chǎn)出的人或事上，是很不值得的,。

就像減肥,，他會(huì)找私教，而不是拉著同事或朋友絮絮叨叨自己有多么想減肥,。因?yàn)?5分鐘的課堂,，能夠?qū)崒?shí)在在的燃燒脂肪。而45分鐘的吐槽,，并不會(huì)幫助減脂,。

成功人士更愿意花45分鐘時(shí)間，去做些讓自己感到輕松,、有收獲的事,，而不是去聽(tīng)45分鐘的個(gè)人吐槽。

《腦科學(xué)壓力管理法》一書中有更多對(duì)于大腦壓力的解釋與應(yīng)對(duì)方法,，可供參考與借鑒,。

當(dāng)你能夠應(yīng)對(duì)自己的壓力感之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在職場(chǎng)的應(yīng)急能力與學(xué)習(xí)力都會(huì)得到提升,。因?yàn)閴毫秃孟褚粋€(gè)阻擋你腦力流通的塞子,，當(dāng)你能夠快速找到這個(gè)塞子，并掌握了拔除塞子的方法后,，你的腦力就會(huì)暢行無(wú)阻,。

腦力充盈，職場(chǎng)表現(xiàn)力自然爆棚,。