如果一個人，一直表現(xiàn)膽小怕事,，容易緊張,，你愿意跟她/他做朋友嗎？

求助網(wǎng)友小梅：

我是一個膽小,，容易緊張的人,，在學校的時候就是這樣。

大學里別人都出雙入對地談戀愛,，就算沒有戀愛,，也有好幾個朋友一起玩鬧。而我總是一個人,，有課的時候,，背著書包去教室；沒課的時候,，就泡圖書館,；回到寢室，也總感覺跟室友們聊不到一起,。

雖然我也很想加入室友的“臥談會”,，但好不容易想好了一個話題，卻總是沒有勇氣加入她們的談話,，我怕被她們笑話,。

畢業(yè)后，我進了一家民營企業(yè)做財務,。遇到有同事來報銷，我就緊張,。我怕說錯話,，也怕弄錯單據(jù)。上次有個渠道經(jīng)理來報銷,，但是發(fā)票不全,，票據(jù)也貼得不對。我跟他說了,，他卻嫌報銷流程太繁瑣,，還朝我發(fā)火。

這樣我就更緊張了,。我記得當時我臉漲得通紅,，雙手緊握成拳頭，嘴僵得說不出話來,。

財務辦公室的同事看到我這樣,，都以為我被同事欺負了，還幫著我把那位來報銷的同事給勸出去了。領(lǐng)導還特地找我談話,，來安慰我,。

其實，這樣讓我心理壓力更大,，我的心理素質(zhì)是不是太差了,？從小到大，我都是這個性格,，我討厭我自己,。

很能理解這位求助網(wǎng)友小梅的苦惱，因為可以明顯看出她的膽小和緊張已經(jīng)影響到了她的社會功能,，尤其體現(xiàn)在人際交往上,。

在大學里，她不能建立起自己的人際交往圈,。

別的同學都在校園里交上了朋友,，甚至有情投意合的還談起了戀愛。但是她卻始終是一個人,。并不是因為她喜歡獨來獨往,，她也希望能夠跟室友打成一片，但是她膽小,，沒有勇氣跨出第一步,。

到了公司，一樣的性格導致她的受挫能力與別人相比要差了一大截,。

我想,，若不是看她氣勢那么弱，那位嫌棄公司報銷流程的同事,，不一定敢跟小財務發(fā)脾氣,。畢竟，自己的錢能不能順利報銷,，財務還是有權(quán)限卡一卡的,。

其實，性格分為內(nèi),、外向,，各有優(yōu)勢，所以內(nèi)向型的朋友并不一定就會輸給外向型的人,。但是,，如果你現(xiàn)在的性格表現(xiàn)，已經(jīng)影響到了你的社會功能,，那么就存在尋求幫助,，進行改變的必要性了,。

讓我們來推測一下，如果小梅一直不做改變,，會怎么樣,？

1. 在工作上遭遇挫折的幾率會變大，自己的抗壓能力差會給同事和領(lǐng)導留下印象,。作為職場新人,，領(lǐng)導會來寬慰你。但如果這樣的次數(shù)多了,，同事和領(lǐng)導都會覺得你的能力不足,，情緒不穩(wěn)定。

2. 這樣的職場形象一旦被定位,，同事與你的交往會更加小心翼翼,。于是，你在職場又成了“孤家寡人”,，最終變成職場隱形人,。如果公司業(yè)績不好，裁員的第一批名單里就會出現(xiàn)你的名字,。而且你還沒勇氣為自己去爭取,、辯駁。

3. 你會越來越討厭自己的,，對自己的失望會讓你沒有興趣做其他事,。嚴重的會產(chǎn)生抑郁情緒，無法繼續(xù)工作,。

現(xiàn)在看來,，改變刻不容緩，而且當事人也想要改變自己的這種性格現(xiàn)狀,。那么應該如何去做呢,？

第一、找到性格生成的來源,。

我們的性格帶有先天遺傳的因素，更多是在出生后與養(yǎng)育者的互動,，成長過程中經(jīng)歷而逐漸形成的,。所以一個人的性格基本會在16歲左右成型。

如果你成型后的性格是膽小,，容易緊張,，你就需要回憶小時候與養(yǎng)育者相處是什么樣的。因為性格是人與環(huán)境互動的產(chǎn)物,。就像我的手要去拿杯子,，這不單要靠我的手部動作,，我的腰身，我的腿都要跟著動,。

而在家庭關(guān)系,，你的性格養(yǎng)成不單是你個人意志，也是與家庭成員互動,，受到整個家庭環(huán)境影響的結(jié)果,。

通過心理咨詢，小梅回憶道自己從小的家教就特別嚴苛,。一旦犯錯就會受到懲罰,。這就導致了小梅越來越膽小。

因為膽小,，很多事情不敢去嘗試,，所以也就避免了犯錯受罰。所以,，膽小是當時小梅的一種生存策略,。

因為自我的發(fā)展會有兩個核心要點：

1. 本能會讓你追求快樂，回避痛苦

2. 社會環(huán)境促使你追求社會的贊揚,，回避輿論的譴責

雖然小梅當時還是孩子,，但是孩子本能更會追尋快樂，回避痛苦,。她的膽小可以讓她保護自己不做出有被懲罰風險的舉動,，她的膽小可以讓父母的責罵更輕一些。

同樣的模式,，一樣反映在了小梅現(xiàn)在的工作中,。當她被來報銷的那位同事罵了之后，她膽小的表現(xiàn)贏得了其他同事和領(lǐng)導的同情,。

在使小梅看到了小時候的模式,，在成年后的重現(xiàn)，會讓小梅對自己的性格有全新的認識,。小時候,，自己的力量還不強大，需要膽小來保護自己和應對困難,。但如今自己已經(jīng)長大,，擁有更強大的力量，可以與自己的膽小做告別,。

這一點,，還可以借助心理咨詢技術(shù)：催眠，來幫助小梅獲得更好的咨詢效果,。

第二,、與原生家庭做和解

小梅的父母,，從小就訓誡小梅：“你要乖、不要惹媽媽生氣,、你必須聽話”,，這些其實是很多父母都會用來教育孩子的話。

但其實這個話語在孩子心里的作用是：我需要為媽媽/爸爸”的情緒負責,。

所以小梅做事總有種縛手縛腳的感覺,，因為她一旦做錯事，不單是認為自己需要承擔責任,，受到責罵,，更重要的是會影響到父母的情緒感受。

這塊頑石會一直壓在小梅的心中,，造成她的內(nèi)心壓力,。

所以，在心理咨詢中,，也會讓小梅看到這一點,。通過催眠技術(shù)，幫助小梅卸下這塊令自己壓抑的頑石,。

讓小梅知道,，父母的情緒感受的負責人，應該是他們自己,。你需要先照顧好自己的情緒感受,。在自我強大的前提下，才能去照顧其他人的感受,。

就像是做慈善,，你需要自己先吃飽飯，你才能幫助別人,；如果自己都餓出病痛了,，那不單幫不了別人，反而會讓自己成為那個“需要求助的人”,。