近年來,，高血脂的發(fā)病率持續(xù)上升中，甚至開始向年輕人化發(fā)展,，這是因?yàn)槿藗兊纳钏皆絹碓礁?，很多人不注重日常飲食和生活?xí)慣，導(dǎo)致像高血脂等慢性疾病進(jìn)入到我們身邊,，據(jù)統(tǒng)計：我國成年人血脂異常占總患病率的40%,，而且每年以持續(xù)增長的方向發(fā)展。

安徽蕪湖的陳先生今年53歲了,，再過幾年就要到了退休的年紀(jì),，所以陳先生的工作并不是太忙，平常沒事的時候就喜歡跟幾個老伙計一起運(yùn)動,，聽他們說運(yùn)動可以控制體內(nèi)的血脂,，于是陳先生只要一有空便加入他們的隊伍之中，卻沒想到幾個月下來,，陳先生的血脂沒有任何的改變,，陳先生遍上醫(yī)院去詢問醫(yī)生，運(yùn)動真的能夠降低血脂嗎,？

運(yùn)動可以降血脂嗎,？

醫(yī)生講述到：“適量的運(yùn)動可以控制體內(nèi)的血脂，降低各種心腦血管疾病發(fā)生的概率,，但是也要分在什么時候,，如果在餐前一段時間進(jìn)行運(yùn)動，可以減少體內(nèi)的脂肪,，減少脂肪在血管中的堆積,，而飯后散步只能消耗體內(nèi)的能量，并不能起到控制血脂的作用”,，所以像陳先生這樣,，飯后運(yùn)動只會消耗，吃飯時攝入的各種能量并不會減少脂肪在血管中的堆積,。

雖然運(yùn)動可以控制體內(nèi)的血脂水平,，但是也要選擇一些適合自己的運(yùn)動,，過度運(yùn)動也不利于我們身體健康的發(fā)展，建議中老年人選擇一些跑步,、打太極、競走,，,、打乒乓球等有氧運(yùn)動，卻不選擇爬山,、蹦極這類高難度高消耗運(yùn)動,。

除了不運(yùn)動，3個因素也會導(dǎo)致血脂升高

1,、吸煙

吸煙是我們生活中常見的一種行為,，長期吸煙不利于身體的健康發(fā)展，因?yàn)闊熤写嬖诖罅康挠泻ξ镔|(zhì),，過度吸煙會損傷血管內(nèi)皮,，使血管中存在大量的脂質(zhì)，容易造成血管堵塞,，加速高血脂進(jìn)程,。

2、冠心病家族史

如果家里人或者身邊朋友有冠心病家族史,，需要有所警惕了,，有冠心病家族史的人群，容易導(dǎo)致血管內(nèi)壁功能不良,，影響身體正常的新陳代謝和血液循環(huán),。

3、高血壓

體內(nèi)的血壓如果長期處于一個較高的狀態(tài),，血管內(nèi)壁將會受到高壓的打擊,，發(fā)生功能性的退化，從而使血脂進(jìn)入血管內(nèi)壁之中,。

心血管專家：過了50歲,，1件事比運(yùn)動更重要

中老年人是最容易患有高血脂、腦梗等心腦血管疾病的人群,，建議中老年人沒事的時候多喝水,，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝和血液循環(huán)，喝水的時候可以吃一些營養(yǎng)素,，分解乳化體內(nèi)多余的脂質(zhì),，減少脂質(zhì)在血管中堆積，減少血管堵塞,，預(yù)防腦梗等心腦血管疾病,。

除此之外,，還要堅持兩件事

第一、少吃高鹽食物

在生活中有很多高鹽食物,，例如：咸菜,、臘肉等等，建議高血脂患者和血脂偏高的人盡量少吃,，攝入過多容易刺激血管,，升高體內(nèi)血壓的水平，使血管收縮和擴(kuò)張異常,，造成血管堵塞,，誘發(fā)腦梗。

第二,、少吃高脂肪食物

像紅燒肉,、蛋糕、火鍋都屬于高脂肪食物,，高脂肪食物中含有較多的脂肪,，高血脂患者盡量少吃，吃的過多容易使體內(nèi)血脂迅速飆升,，加重血液粘稠度,，長期如此容易導(dǎo)致血管堵塞，不利于身體健康,。