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編者按：新的一年開始了,，又到了給自己設(shè)定新年目標的時候了,。但恕我直言，很多人很難完成自己的新年目標,，往往堅持一個月就堅持不下去了,。與其每年都重復(fù)同樣的遺憾，不如在2021年試試以下這13個策略來達成你的新年目標,。本文譯自Medium,，作者Anthony Moore，原標題為" 13 Strategies to Upgrade Your 2021 Goals so You Achieve Them Months Faster ",，希望對您有所啟發(fā),。

每年年初，大家都會開始給自己設(shè)立新年目標,。

但很遺憾,，這些目標大部分都無法實現(xiàn)。

改變行為是困難的,。維持轉(zhuǎn)變并堅持下去對任何人來說都不是件容易的事,。大多數(shù)人的新年計劃都會失敗，這已經(jīng)是司空見慣的事情了,。

暢銷書作家達倫·哈迪（Darren Hardy）曾經(jīng)寫道：“要得到不同的結(jié)果,，你必須以不同的方式做事,?！?/p>

大多數(shù)人沒有正確地思考他們的目標。

大多數(shù)目標在很大程度上都是沒有重點的,，不具體的,，沒有一個成功的長期可持續(xù)性的計劃。大多數(shù)人都會貪多嚼不爛,。與其每年都重復(fù)同樣的遺憾,，不如在2021年試試以下這13個策略來達成你的新年目標,。

1. 用“過去式”描述你的目標

無數(shù)作家、演說家,、藝術(shù)家和企業(yè)家都曾提出過這種策略,。

格蘭特·卡多恩(Grant Cardone)在他的《10x規(guī)則》一書中，要求他的學(xué)生們用過去式寫下他們所有的目標,。例如,，以下是我在2021年的一些相應(yīng)的目標：

• 我的電子郵件訂閱人數(shù)增加了10萬

• 我有一個新的辦公室，帶有在線課程錄音設(shè)備

• 我賣出了一個非常成功的在線課程,，每個人收1000美元

• 我去過意大利,、法國和蘇格蘭

這個策略之所以如此強大，是因為它能對你的潛意識產(chǎn)生影響,。

你的思維非常多變,，如果你不斷地告訴自己，“我今年已經(jīng)賺了10萬美元”或“我的身體狀況正處于最佳狀態(tài)”,，你的潛意識就會做出反應(yīng),。

你的思想、行動,、選擇和行為將開始演變成那些具有這些特征的人,。這意味著你要做出更明智的選擇，做出更理智的的行為,，因為這就是你應(yīng)該做的事,。

大多數(shù)人錯誤地認為，他們首先需要感覺,，然后才能行動,。例如：“我需要先感覺到愛我的妻子，這樣我就會成為一個更好的丈夫,?！?/p>

但事實是反過來的。你必須首先行動,，然后創(chuàng)造新的感覺和一種新的存在狀態(tài),。行動創(chuàng)造動力和靈感，而不是反過來,。

你先表現(xiàn)得像個好丈夫,，即使你沒有很喜歡你的妻子。你最終會變得更善良,，更有愛心,，這是一個自然的結(jié)果。然后，你會意識到你實際上變得更好了,。

2.發(fā)揮潛意識的作用

“當你在潛意識中播種時,，你會在身體和環(huán)境中收獲?！薄s瑟夫·墨菲（Joseph Murphy）

大多數(shù)人都不知道潛意識有多強大,。

每天晚上睡覺前，我都會“要求”自己的潛意識做一些事情,。我會植入一個想法,，一個目標，或者一個我想要學(xué)習(xí)東西,，然后我再去睡覺,。

當我睡著的時候，我的潛意識就會開始熱切地處理我的請求,，盡可能地收集信息,。當我醒來時，我發(fā)現(xiàn)自己能更容易地達到巔峰狀態(tài),，充滿了新的想法和,，發(fā)現(xiàn)了新的聯(lián)系。

正如詹姆斯·艾倫（James Allen）所寫：“一個人的所思所想,，就是這個人,。”你的很多想法都在意識之外,，即潛意識,，這里是創(chuàng)意和靈感迸發(fā)的地方。

通過讓你的潛意識發(fā)揮作用來更快地實現(xiàn)自己的目標,。這樣,，你的腦子里就會充滿關(guān)于這些目標的新信息和新觀點，如何實現(xiàn)它們,，以及如何把它們做得更好,。

“讓你的大腦時刻想著和諧、健康,、平和和善意這些概念,，那么奇跡就會在你的真實生活中發(fā)生?！薄s瑟夫·墨菲

3.要舍得為自己的個人成長投資

當你為自己的進步而投資時,，你的思想就會發(fā)生轉(zhuǎn)變。你會開始更認真地對待自己和自己的成長,。

在我寫博客的前四年里,，我拒絕花錢買知識和成長,，每月7美元的網(wǎng)站托管費對我來講簡直是一個天文數(shù)字,。我不會去花10美元買一本昂貴的書,，也不會投資于任何指導(dǎo)課程。

但這一切在后來都發(fā)生了改變,。幾年前,，我花17美元買了一個小型的日志課程。我花在書上的錢開始超過我花在啤酒上的錢,。然后,，我花500美元買了一個網(wǎng)上寫作課程。

我現(xiàn)在感覺自己就像是真命天子,，我的自我提升突飛猛進,，我的收入、讀者數(shù)量和影響力也突飛猛進,。

大多數(shù)不愿意為自己的進步投入大量資金的人,，通常對自己的評價都不高。

他們認為這些錢是浪費,。這種想法在他們的社會關(guān)系,、日常行為、收入水平,、生活質(zhì)量以及幾乎所有事情中都有體現(xiàn),。記住，你的潛意識是非常強大的,，你告訴自己潛意識的東西通常會在現(xiàn)實中有所體現(xiàn),。

我們要舍得為自己的個人成長投資。你的思維會開始拓展,，你對自己的看法也會有所改變,。巨大的動力很快就會產(chǎn)生。突然之間,，你會覺得那些類似“減掉5磅”或“少喝酒”的目標實現(xiàn)起來輕而易舉,。

4. 你真正會執(zhí)行的計劃，才是一個好計劃

大多數(shù)人在設(shè)定新目標時,，都是貪多嚼不爛,。

我曾經(jīng)制定了一個16周的高強度健身計劃，其中包括整個飲食習(xí)慣的改變,，以及每周4次的鍛煉,。但在過去的6個月里，我去健身房的次數(shù)是零次,。

可持續(xù)的長期變革需要動力,。

行為不是邏輯的，是情感的。當你開始實現(xiàn)目標的時候,，你的注意力應(yīng)該集中在創(chuàng)造情感動力上,。這將幫助你度過最初的優(yōu)柔寡斷、懶惰和倒退的誘惑,。

企業(yè)家蒂姆·菲利斯（Tim Ferriss）曾經(jīng)說過,，簡單地按照一個可行的計劃一步步做，遠比好高騖遠好得多,。

如果你知道你不能堅持到底,，那么就制定一個你可以100%投入的計劃。

很多人的計劃很花哨,，包含很多內(nèi)容,，但最終結(jié)果往往是放棄。而按照樸素的計劃一步步來的人,，則會最終到達終點,。

5. 告別過去的自己，為改變做出承諾

很多世界著名的書中都會提到一件事：

“生命短暫,?！?/p>

生命流逝得很快，所以我們不能肆無忌憚地浪費自己的時間,，是時候開始認真對待你自己和你的目標了,。

我知道很多人在看色情作品時很糾結(jié)，我就是這些人中的一員,，我曾經(jīng)沉迷色情片15年,。但后來，我決定“不再這樣了,?！蔽艺f過我會不惜一切代價停下來。

我去看心理醫(yī)生,，在我的心理醫(yī)生面前哭了幾十次,，為我破碎的成長經(jīng)歷。為了戒癮,，我參加了12步戒癮會,。我在90天里參加了90個會議，我愿意不惜一切代價,，這樣我的婚姻,、家庭和生活就不會被我的癮毀掉。

我說這些不是吹牛,，那是我最艱難的5年,，直到今天我仍然在堅持,。我這樣說是因為我知道生活是多么的無望和空虛，在很多情況下,，你需要心甘情愿地去做出改變,。

如果你想實現(xiàn)自己的目標,，你需要的不僅僅是“感興趣”,，而是真正地投入。

是時候放下過去的自己了,，這樣新的自己才能出現(xiàn)。只有有了承諾,、奉獻和成熟的堅實基礎(chǔ)，你才能做到這一點,。

“如果你想要持久的改變,，你必須放棄“嘗試”的想法,，你必須讓自己“精通”,。這意味著你不僅僅是要“涉獵”，而是要完全沉浸其中,。因為你的生活不是由你偶爾做的事情決定的，而是由你一直在做的事情決定的,。”——托尼·羅賓斯（Tony Robbins）

6. 為2022年做計劃,，而不是2021年

長遠的思考是在當下取得巨大成就的關(guān)鍵。設(shè)定了長遠的目標之后,，你所有的想法,、行動和選擇都會開始與更高的目標保持一致,。

作家格蘭特·卡登(Grant Cardone)曾經(jīng)開玩笑說：“我寧愿賺不到100萬美元,，也不愿賺不到1000美元,?！边@就是長期目標的思維。如果你的眼光太小,，你的目標太短期，你就不會發(fā)掘出長期思考的非凡力量,。你的思想幾乎是能量和靈感的無限源泉，最好的燃料就是對巨大成功的長期渴望,。

不要計劃2021年，而要計劃2022年,。到那時你的生活將會是什么樣子,？你將完成什么？

這也叫做逆向思維,，你選擇一個完成一項艱巨任務(wù)的日期,，然后每個月、每周,、每天,、每小時都集中精力,，用具體的行動來完成最終目標,。

大多數(shù)人都沒有長期的目標，他們完全專注于現(xiàn)在,，或者短期的未來,。

“如果我們沒有看到你為自己設(shè)定的短期和長期目標，就很難理解自己是誰,，你在做什么,。”——托德·布里松（Todd Brison）

7. 首先完成這三個心態(tài)轉(zhuǎn)變

“如果給我六個小時砍倒一棵樹,，我會用前四個小時磨斧頭,。”——亞伯拉罕·林肯（Abraham Lincoln）

大多數(shù)人會在沒有思想準備的情況下,，就開始著手做事情,。如果不先改變自己的心態(tài)就設(shè)定長期目標,，就像試圖用一把鈍斧砍倒一棵樹一樣，只能事倍功半,。

你得先把工具磨快,。你需要先轉(zhuǎn)變3種心態(tài)：

卡羅爾·德韋克(Carol Dweck)在《心態(tài)》(Mindset)一書中,，把固定的心態(tài)描述為,，你認為自己的性格特征是一成不變的,，沒有提升的空間——你就是你,。

大多數(shù)人都是這么做的,。他們害怕失敗，因為對他們來說,，失敗證明了他們不夠好。

但是成長心態(tài)認為,，你可以改變?nèi)魏问虑?。你非常靈活多變，你可以通過學(xué)習(xí),、成長和超越自己而變得非凡。

“嘗試去做自己還不能做的事情,，失敗，然后學(xué)習(xí)自己需要做哪些不同的事情,。這就是專家們練習(xí)的方式,?！啊茬骼み_克沃斯（Angela Duckworth）

稀缺性思維認為,，世界上只有一塊餡餅，而別人的那一塊是從你這里拿走的,。這種心態(tài)是各種消極,、有害行為的根源，比如：辦公室政治,、操縱,、貪婪、驕傲,、害怕失去,、嫉妒,、怨恨,、害怕失敗等等,。

而富足的心態(tài)認為,，世界上有無數(shù)的餡餅,，給你一塊并不意味著從我這里拿走一塊,。生活不是零和游戲,。你贏了不代表我輸了,。

無數(shù)積極和建設(shè)性的行為都源自這種心態(tài),，比如：慷慨,、強烈的安全感、平靜自信,、善待他人、寧靜的睡眠等等,。

我們都能贏,。不要相信別人的說法,。

大多數(shù)人都會被很多事情分散注意力，比如他們的手機,，電子郵件,，新聞，社交媒體,，電視等等,。

這種分心使你不可能進入心流狀態(tài)并進行深入的工作，從而不間斷地,、高效地產(chǎn)生成果,。

這是因為大多數(shù)人不重視學(xué)習(xí),。他們更喜歡娛樂和分散注意力，而不是學(xué)習(xí)和創(chuàng)造,。

世界上最成功的人都非常專注,。他們不能容忍平庸或讓他們分心的事情，否則會讓他們失去注意力,。

如果你想不斷地成為更好的自己,，你必須把教育放在比娛樂更重要的位置。

“正規(guī)教育是為了謀生,，而自學(xué)則會讓你發(fā)財,。”——吉姆·羅恩（jim Rohn）

8. 你越努力,，就越幸運

“成功的人會做不成功的人不愿意做的事,?！薄_倫·哈迪（Darren Hardy）

如果你想看到從未見過的結(jié)果,，你需要做你從未做過的事情,。

如果你想要別人沒有的東西,，你必須做別人沒有做的事,。

為了達到1000倍的結(jié)果,，你需要付出在一般人看來瘋狂和不合理的努力,。你需要讓人們思考,，“這人有什么問題嗎,？他為什么要做這些瘋狂的事情？”

要想得到大量的成果,，你需要付出大量的努力。

用格蘭特·卡頓（Grant Cardone）的話來說：

“讓你的行動被全世界認為是不合理的,，做只有你才會做的事情?！?/p>

人們傾向于認為,，世界上最成功的人只是運氣好而已。他們擁有別人沒有的天賦和技能,，所以成功是必然的,。

錯了。世界上大多數(shù)成功人士都是白手起家的,。他們的職業(yè)道德非常高，他們的動力和野心近乎強迫癥,。他們的心態(tài)、選擇和行為都非常專注,，而且是世界級的,。他們的專注,、責(zé)任和自律的水平會讓人受不了,。

贏得錦標賽冠軍后，一名記者來到阿諾德·帕爾默（Arnold Palmer）面前,，他是歷史上最好的高爾夫球手之一,，記者說他的勝利只是運氣好。

帕爾默一如既往地冷嘲熱諷：“嗯,，有意思的是,，我練習(xí)得越多,，我就越幸運,?！?/span>

你越努力，運氣就越好。

努力到讓別人覺得你瘋了,。

9. 你的目標無需和他人比較

“我不和任何人競爭,。每個人要都來和我競爭,?！薄倌贰じ窳_弗（Tim Grover）,，邁克爾·喬丹的私人教練

如果你想要得到1000倍的結(jié)果,，就需要完全忽略“其他人”的目標。

大多數(shù)人不會用1000倍的心態(tài)做事,，他們制定的目標平平無奇，而且很有可能,，這些目標在幾周內(nèi)就會落空,。

不要復(fù)制這樣的目標,。

如果你的目標不是完全符合你自己的定義，而是仿照別人的目標設(shè)定的,，那你就很可能是在浪費時間,。

如果你把自己和別人比較，你只會得到別人想要的,。如果你追逐別人追逐的東西，你可能會得到它,，但回報將是空洞的,。

用格蘭特·卡頓（Grant Cardone）的話來說：

“很多人總想著‘我必須做同事/鄰居/家人在做的事’,，而不是‘我必須做對自己最有利的事’?！?/p>

你真的想要六塊腹肌嗎,？你真的想寫一本暢銷書嗎？獲得100萬Twitter粉絲真的那么重要嗎,？

或者這些都是其他人的目標而已,？

如果你不創(chuàng)造和控制自己的環(huán)境，它就會控制你,。為了獲得1000倍的結(jié)果,，你需要設(shè)計自己的生活方式和目標,。

10. 你最狂野和深刻的目標,，會在心流狀態(tài)中顯現(xiàn)出來

“信念，堅定的信念,，會激發(fā)大腦找出通往成功的方法和途徑?！薄笮l(wèi)·施瓦茨(David Schwartz)

心流狀態(tài)：深度的享受,，創(chuàng)造力，和對生活的全面投入,。

進入心流狀態(tài)意味著你會變得高度專注,，對你的想法、你的行動和你的未來非常敏感,。

以下是一些消除干擾,，并進入心流狀態(tài)的方法：

• 進行體能挑戰(zhàn)（如騎50英里自行車，跑20英里,，舉重等）

• 反復(fù)聽內(nèi)省音樂

• 比平時起得早得多

• 每天在同一時間同一地點寫日記

• 長時間的祈禱,、冥想和靜坐

堅持遵循一些慣例會產(chǎn)生生理能量峰值,。你最狂野和深刻的目標會在心流狀態(tài)中顯現(xiàn)出來,，只有進入心流峰值狀態(tài)，你才能制定出對你有深刻意義的大目標,。

11. 要“精準打擊”，而不要“全面覆蓋”

“如果你有三個以上的優(yōu)先事項,，那你就相當于沒有優(yōu)先事項,。”——吉姆·柯林斯（Jim Collins）,。

你的目標越多,，你的注意力就越分散。

在很多領(lǐng)域有很多夢想是可以的,。我對個人成長,、讀書,、精釀啤酒,、旅行,、寫作、在線課程,、身體健康以及與家人共度時光都充滿了熱情,，這些領(lǐng)域排名不分先后。

但如果我試圖同時做所有的事情,，我就不能很好地專注于任何一件事情,。

不過，大多數(shù)人都是這么做的,。像廣角閃光燈一樣,，它們可以覆蓋很大的區(qū)域，但能量很弱,，無法聚焦,。

要想得到1000倍的結(jié)果，你需要像激光筆一樣,，專注于2-3件事情,，最多2-3件。

在你達到這些目標后,，可以換另外2-3個新目標,。

在一些領(lǐng)域選擇高度關(guān)注，而不是在許多領(lǐng)域選擇全面打擊,。

12. 走自己的路,，讓別人說去吧

“如果你循規(guī)蹈矩、規(guī)規(guī)矩矩,、從不冒險,，你還能像我一樣成功嗎？不,，你會和其他人一樣,，害怕失敗，擔(dān)心不被人喜歡,?！薄倌贰じ窳_弗

當你開始朝著不可思議的目標大步前進時，人們會批評你,。

這通常是因為,，你對個人成長的投入會讓他們對自己的缺乏成長感到不安。當你斷言事情可以變得更好時,，人們會把這理解為,，你在說他們的生活不夠好,，這對他們來說是一種冒犯。

“你越大膽,，遭遇的拒絕就越多,。”——托德·亨利（Todd Henry）

如果你想要大幅成長,，你要明白：這會是一條孤獨的道路,，這條路上的人并不多。

但情況不會總是這樣,，很快,，你就會遇到善良、有愛心的人,，他們會對你伸出援助之手,。

用古代斯多葛學(xué)派(Stoic)哲學(xué)家愛比克泰德(Epictetus)的話來說：“如果你想進步，就別怕被人認為是愚蠢的,。如果你開始了宏大的目標,，就要準備好接受反對和批評。

沒關(guān)系,，你沒必要為自己的成長道歉,。這是你的生活，不是他們的,。如果他們想和你一起進步,，那很好。但如果他們滿足于平庸,，那么你走自己的路就好了,，讓他們說去吧。

“你不能讓別人的行為定義你的現(xiàn)實,?！薄返傥摹づ晾锼狗茽柕拢⊿teven Pressfield ）

13. 問問你的后代是怎么想的

“要想達到很高的高度，就需要關(guān)注自己的遺產(chǎn),?！薄械隆げ祭锼桑═odd Brison）

我喜歡泰瑞·克魯斯（Terry Crews），作為一名前NFL球員,、偉大的演員和社會活動家,，他提出了一種讓自己的目標更加清晰的策略：

“我使用的一種方法是：想象自己的曾孫。

我經(jīng)常和他們對話,，我會就一些決定問我的曾孫們,。他們說話聲音很大，聲音清晰,?！盃敔?，你不應(yīng)該這樣做，或者你需要離開這些人,，因為我們會受到負面影響,，或者更糟的是，我們甚至將不復(fù)存在,?！?/em>

這時候我就會告訴自己，這整件事比我自己更重要,。它是對“快樂意志”和“權(quán)力意志”的認識，用維克多·弗蘭克（Viktor Frankl）的話來說,，是“意義意志”,。你不會為了快樂或權(quán)力而挨子彈，但你會為了意義而挨子彈,?！?/em>

想象一下你的曾孫會對你目前的目標說些什么。

他們會感到驕傲嗎,？

他們會相信這是你能做的最好的嗎,？

或者他們會直截了當?shù)卣f你可以做得更好？

我想用戴夫·拉姆齊(Dave Ramsey)的一句話作為結(jié)尾：“現(xiàn)在你就要過得與眾不同,，這樣以后的你就可以與眾不同,。”

譯者：Jane

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