l  自由意味著真正的自主,。它意味著以一種不受內(nèi)攝、僵化的內(nèi)部體系,、使人麻痹的自我批評,，以及否認(rèn)限制的力量的約束而行事。自由意味著有自主的意愿,，意味著人們在行動中被真正的自我所掌控,。

l  如果一個(gè)人是自主的，它會首先接納環(huán)境,，然后立即嘗試改變它,。

l  極大的控制欲，代表著極強(qiáng)的不安全感,。

內(nèi)攝是不好的,，自我卷入是不好的，疏離是不好的,。

【個(gè)人感悟】

• 幸福來自真正的自主,。
• 激勵(lì)他人，最重要的是調(diào)動他的內(nèi)在動機(jī),，讓他能夠理解這件事情對他的意義,，讓他能夠從內(nèi)在產(chǎn)生力量去做事情。
• 不要試圖控制孩子，我們需要對孩子保持尊重,，需要給他足夠的空間讓他去選擇,，同時(shí)你也可以幫他建立界限感和設(shè)定規(guī)則。
  
• 用支持自主分析的方式提出批評,。

【精彩摘抄】

1.   疏離是你沒有沉浸在當(dāng)下生活的一種感受,。如果一個(gè)人做事是自主的、是真實(shí)的,，那么這種情況叫做沉浸,。

2.   人們怎樣創(chuàng)造條件讓他人自己激勵(lì)自己。讓他能夠理解這件事情對他的意義,，讓他能夠在自己內(nèi)在產(chǎn)生一股力量去做事情,。

3.   怎樣能夠增強(qiáng)外在動機(jī)：

自己有選擇的空間：給他一個(gè)選擇的空間，更容易找到內(nèi)部的動力去改善,。

區(qū)分獎賞和控制：如果你用東西作為要挾,、作為條件、作為交換,，那么,，這就是控制；獎賞是發(fā)自內(nèi)心的開心,、發(fā)自內(nèi)心的感激,、發(fā)自內(nèi)心的高興。

4.支持自主的情形對兒童似乎有解放的作用,，而控制的情形削弱了兒童的內(nèi)在動機(jī),。和受到限制的孩子相比，那些感到大人至少能理解他們的孩子,，更加富有內(nèi)在的動力和熱情,。

5.我們需要對孩子保持尊重，需要給他足夠的空間讓他去選擇,，同時(shí)你也可以幫他建立界限感和設(shè)定規(guī)則,。

6.外部控制會有哪些風(fēng)險(xiǎn)

   一旦開始不能輕易回頭

   很可能會走捷徑

   會帶來更多的關(guān)于公平性的問題

7.怎樣才能讓外部激勵(lì)變得有效呢？

  最好要讓被激勵(lì)著理解行為和結(jié)果之間的關(guān)系

  激發(fā)對方的勝任感（價(jià)值感）,，非控制性贊美：你今天做的事很讓我感動,，我覺得你長大了。

  用支持自主的方式提出批評

8.自主能夠給我們帶來沉浸的感覺,，而外部的控制,，給我們帶來疏離的感覺。大部分的人,，都暴露在不同程度的控制和消極環(huán)境當(dāng)中,。

9.社會價(jià)值觀的內(nèi)化：

  一種叫做內(nèi)攝,，全盤接受，形成虛假自我,，我不得不這么做,，你并沒有接納它，你只是被強(qiáng)迫,。這來自于有條件的愛和尊重,，導(dǎo)致自我卷入。

10.如何促進(jìn)自主,？

   第一,，提供選擇，讓對方參與決定,。

   第二,，幫助對方設(shè)定支持自主的界限（盡可能寬松），就是要讓他意識到選擇代表著責(zé)任,。分清楚后果和處罰，不要有莫名其妙的處罰,，比如“不信任”,，我會繼續(xù)信任你，但可以告訴他會失去大家對你的信任,。

   第三,，支持自主的行為，確立目標(biāo),，績效回顧,，給予獎勵(lì)和認(rèn)可（不要用控制的手法）。

    第四,事先識別障礙,。

    第五,，幫助對方去探索自我動機(jī)。