我國(guó)心血管疾病現(xiàn)患人數(shù)3.3 億，其中冠心病1100萬(wàn),，肺源性心臟病500萬(wàn),，心力衰竭890萬(wàn)，風(fēng)濕性心臟病250萬(wàn),，先天性心臟病200萬(wàn)……

心血管疾病死亡率居所有疾病首位,，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上。心臟健康問(wèn)題,，已經(jīng)成為擺在每個(gè)人面前的重要問(wèn)題了,。

關(guān)愛(ài)心臟健康,，人人有責(zé)。而想要守護(hù)好我們的心臟,，就先要了解它,，做到“心中有數(shù)”。

心臟好不好,，“臉”知道,，臉上出現(xiàn)5個(gè)征兆，最好檢查一下

1,、眼睛

眼皮上出現(xiàn)瞼黃疣,，主要是由于脂質(zhì)組織細(xì)胞在皮膚上堆積形成。

臨床研究發(fā)現(xiàn),，患有瞼黃疣的人,，多伴有高血脂，心腦血管堵塞,，冠心病,，動(dòng)脈硬化的發(fā)啊生。

2,、鼻子

當(dāng)心臟的脂肪堆積的過(guò)多,，心臟功能下降時(shí)，患者的鼻子很硬,，并且出現(xiàn)鼻頭腫脹的表現(xiàn),，可能是心臟肥大引起的。

在眼角之間,，鼻梁出現(xiàn)橫紋或是一條青筋，被稱(chēng)為是“鼻褶心征”,，也是心臟疾病最明顯的特征,。

3、耳朵

臨床顯示,，有60%的心絞痛的人,，或出現(xiàn)耳垂有褶皺，也是心肌梗塞的患者常有的現(xiàn)象,。

耳垂是身體的末端,，一旦心臟供血不足，心機(jī)缺血,，耳垂也是最敏感的表現(xiàn),。

4、嘴巴

患有先天心臟病患者嘴唇都是青紫色的,，正常人的唇色是淡淡的粉色,。

如果心臟出現(xiàn)病變,，供血不足，血液的循環(huán)減慢,，導(dǎo)致毒素的堆積,，嘴唇的顏色就會(huì)發(fā)深色，紫色,，這在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“紫紺”,，是心臟疾病典型的象征。

5,、舌頭

舌頭發(fā)紅是心陰不足,，心火過(guò)旺，常伴有心慌,，心煩的表現(xiàn),。舌苔發(fā)白，常伴有胸悶等癥狀,，這可能是貧血型的心臟病,，心血不足導(dǎo)致的。

舌下青筋多是血脈淤堵,，常伴有心血管疾病的發(fā)生,。

養(yǎng)護(hù)心臟健康，注意做好五件事

1,、少吃甜食,，穩(wěn)定血壓

血壓升高會(huì)導(dǎo)致心臟的壓力負(fù)荷增加，從而誘發(fā)心肌供血不足,，患者的心臟逐漸會(huì)出現(xiàn)肥厚擴(kuò)大,，室間隔增厚，逐漸還會(huì)發(fā)生心力衰竭的癥狀,，所以,，控制血壓對(duì)心臟健康十分重要。

血壓正常的人,，每日吃糖超過(guò)一定量,，就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人每天攝入的糖最好控制在20-30克,。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克,，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40-50克。

此外,，如豆?jié){粉,、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調(diào)飲品,，含糖量近60%,，應(yīng)謹(jǐn)慎食用。

2,、補(bǔ)鉀排鈉,，保護(hù)血管

鉀能夠調(diào)節(jié)心律、神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮,，多數(shù)成人每天需要補(bǔ)充4.7克,。

鉀在西紅柿、土豆,、香蕉,、李子、葡萄干等中含量都很豐富,，山芋和番茄醬中含鉀量最高,。

鉀離子可促進(jìn)鈉離子排出、擴(kuò)張血管,、降低血壓,，還能防止膽固醇在動(dòng)脈沉積，保護(hù)血管,。

3,、適當(dāng)喝水，減少危險(xiǎn)

在飲水過(guò)少的情況下,，體內(nèi)的水分不足,，使得血液黏稠度上升，血液的流通速度明顯下降,，很容易誘發(fā)心血管疾病的出現(xiàn),。

一般來(lái)說(shuō)，如果沒(méi)有大量流汗的情況下,，成年人每日的飲水量應(yīng)該要達(dá)到1500毫升左右,。

除了白開(kāi)水之外，心臟不好的人,，也可以適當(dāng)喝點(diǎn)黑櫻莓茶?？捎行Х乐怪鲃?dòng)脈和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化改變,，并因此減少罹患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)。

黑櫻莓的特點(diǎn)是富含花青素,，其含量甚至高過(guò)藍(lán)莓,。流行病學(xué)資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，包括心肌梗塞等重癥疾病,。

且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護(hù)心血管系統(tǒng),，并可以抑制血管氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥發(fā)展,。

4、合理運(yùn)動(dòng),，強(qiáng)壯心臟

運(yùn)動(dòng)可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外,，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán),，增加血管彈性,，降低血壓。

建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,，每周運(yùn)動(dòng)至少5次,，每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡，超過(guò)則會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),。

5,、戒煙戒酒，減少損傷

吸煙有害健康,，人人都知道,，但你知道嗎？煙草中的煙堿會(huì)使心跳與血壓不正常,。

中老年的吸煙男性比不吸煙的正常人要易得冠心病,，且概率為三倍。另外,，吸煙也是造成心絞痛發(fā)作和猝死的重要原因,。

吸煙會(huì)損傷心臟，喝酒一樣也會(huì),。美國(guó)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，過(guò)量飲酒，攝入過(guò)多乙醇,，對(duì)心臟有毒害作用,，會(huì)減弱心肌的收縮能力。

關(guān)于心臟病的幾個(gè)小知識(shí)——

1,、不是只有年紀(jì)大的人才會(huì)得心臟病,，年紀(jì)大的人得冠心病的機(jī)會(huì)多一些，但30-40歲的心肌梗死也并不少見(jiàn),。年輕人可能患有心肌病,、心律失常,，這些都是猝死的高危因素，千萬(wàn)不要認(rèn)為死神不會(huì)對(duì)年輕人下手,。

2,、典型的心絞痛由運(yùn)動(dòng)誘發(fā)，持續(xù)數(shù)分鐘,，位于胸骨后,，可有上肢、牙齒等部位的放射痛,，超過(guò)30分鐘的持續(xù)胸痛需要懷疑心肌梗死,，應(yīng)立即就醫(yī)。持續(xù)疼了幾周或幾個(gè)月的胸痛不是心絞痛,，持續(xù)只有1秒鐘的更不是心絞痛,。

3、心電圖的ST-T段改變不一定是冠心病,，一閃而過(guò)的胸痛一定不是冠心病,。冠心病的診斷還需要結(jié)合癥狀、心電圖,、心臟超聲等結(jié)果,，最終的金標(biāo)準(zhǔn)是冠脈造影。

4,、如果放了支架,，就要乖乖吃抗血小板藥物，雖然它們會(huì)增加出血風(fēng)險(xiǎn),，但這與支架內(nèi)血栓形成相比,，都是小事。此外,，支架不是保險(xiǎn),，放了支架也不是萬(wàn)無(wú)一失，該控制的血壓,、血糖,、血脂還是要控制。

注：所有圖片均來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),，如有侵權(quán)可聯(lián)系刪除,。