恢復(fù)青春活力,，從日常開始 

誰不喜歡新的開始？

這是一個(gè)清除過去累積垃圾的機(jī)會,，

擺脫任何停滯,，

重建一個(gè)健康的基礎(chǔ)。

這正是阿育吠陀回春術(shù)的理念,。

在阿育吠陀,，最傳統(tǒng)的方法是在凈化后恢復(fù)活力。這是有道理的,，因?yàn)樗梢郧宄蟹e聚的毒素和廢物,，留下一個(gè)清潔的身體。然后,，在清潔過程中可能耗盡的組織被給予恢復(fù)治療,，以便以健康和強(qiáng)壯的方式滋養(yǎng)和重建它們。

但現(xiàn)實(shí)情況是,，我們的現(xiàn)代世界經(jīng)常讓我們感到精疲力竭,，我們必須找到方法定期恢復(fù)活力。做一次連續(xù)完整的凈化排毒（Panchakamar）是一種福氣,，它在季節(jié)的轉(zhuǎn)變和生活的轉(zhuǎn)變中尤其有用,。但是，即使沒有時(shí)間或機(jī)會,，也可以采取許多步驟來確保我們的身體和心靈得到需要的營養(yǎng),、休息和補(bǔ)充。恢復(fù)活力不僅在預(yù)防疾病方面,，而且在提供健康,、活力和力量方面也發(fā)揮著極其重要的作用。

 根據(jù)傳統(tǒng)的阿育吠陀文獻(xiàn),，回春術(shù)的好處如下：

長壽

增強(qiáng)記憶和智力

恢復(fù)身體無序狀態(tài)

青春煥發(fā)

光澤膚色

聲音優(yōu)美

感官處于最佳狀態(tài)

成就感

在現(xiàn)代概念中,，恢復(fù)青春活力

（包括食物和生活方式）

是通過各種機(jī)制來實(shí)現(xiàn)的，這些機(jī)制可能包括：

免疫支持作用

恢復(fù)血液和淋巴系統(tǒng)

幫助身體適應(yīng)壓力

促進(jìn)細(xì)胞自然健康

滋養(yǎng)

抗氧化作用

支持健康的神經(jīng)系統(tǒng)

回春術(shù)可以采取食療,、良好的生活方式和草藥補(bǔ)充劑的形式,。這些可以每天使用,，以保持健康，恢復(fù)青春活力,。

1

[首先是飲食]

在回春術(shù)的食物選擇方面,，可以尋找那些已知具有高抗氧化能力的食物和香料，增強(qiáng)消化火,，建立OJAS（身體的基本活力）,，并提升免疫力。一些用于建筑Ojas的食物包括酥油,、棗,、杏仁、無花果,、有機(jī)牛奶,、綠豆、甜的全麥以及營養(yǎng)蔬菜,。能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)并提升免疫系統(tǒng)的香料,，包括姜黃、生姜,、茴香,、藏紅花、孜然和豆蔻,，這些也有助于恢復(fù)活力,。

食物的質(zhì)量和人吃什么一樣重要。根據(jù)阿育吠陀,，為了獲得最大的營養(yǎng),，注意飲食（不在進(jìn)食同時(shí)做其他事情），并徹底咀嚼食物,。

盡可能多地選擇新鮮的食物,，因?yàn)檫@些食物含有最高水平的prana（賦予生命的能量），并選擇有機(jī)食物,，因?yàn)檫@將幫助你避免毒素在體內(nèi)積累,。

2

[幫助恢復(fù)活力日常作息計(jì)劃也十分重要]

健康、充足的睡眠對于修復(fù)和更新組織至關(guān)重要,；

對于深度睡眠，保持每天的睡眠時(shí)間和清醒時(shí)間一致,；

睡覺前用按摩油按摩腳底和頭部,；

睡前一小時(shí)服用混合ashwagandha粉的牛奶。

對于你的日常生活,，用油給自己做一個(gè)按摩可以滋養(yǎng)肌膚,、提升活力,，增加能量。最佳選擇是Ashwagandha Bala Oil or Vata按摩油

3

[地面瑜伽和呼吸法,，以及增強(qiáng)消化火的練習(xí)]

有益于身體,、心靈和prana（生命能量）恢復(fù)活力。練習(xí)一些體式,，如 twists,、靠墻倒立、輕柔的拜日式,，以及所有三種bandha/鎖（mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha）,。呼吸法的練習(xí)包括Anuloma Viloma、Bhramari和Ujjayi,。

4

[冥想練習(xí)]

冥想練習(xí)也是關(guān)鍵,，因?yàn)樗试S你走出日常生活，進(jìn)入你的神圣本性,。

5

[草藥]

最后就是草藥,，阿育吠陀提供了很多選擇。最常見的兩種草藥包括：

Chyavanprash：這種傳統(tǒng)果醬是在阿育吠陀超級水果“印度醋栗”的基礎(chǔ)上制成的,，富含抗氧化劑,，據(jù)說是由一位古代圣人創(chuàng)造的，旨在促進(jìn)能量,、活力,、年輕和長壽。這種營養(yǎng)混合物對免疫系統(tǒng)有很好的支持作用,，即使是印度的兒童也會使用它來避免孩子中常見的諸如流鼻涕,、感冒等疾病。這對那些有壓力的生活方式的人和老年人也很好,。果醬匯集了許多主要的阿育吠陀回春草藥（包括 ashwagandha, shatavari, guduchi, punarnava, pippali等）,，每天1至2茶匙的量能夠?yàn)槊庖呦到y(tǒng)、新陳代謝,、呼吸系統(tǒng),、神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng)帶來補(bǔ)充和平衡。

Triphala（三果寶）：這三種強(qiáng)大的阿育吠陀草藥的組合是最著名的,，因?yàn)樗兄?/span>保持排便正常,，也是恢復(fù)活力的關(guān)鍵，因?yàn)樗梢?/span>規(guī)律清除廢物和毒素,。但它的用途和好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些,。它有抗氧化和解毒作用，能滋養(yǎng)身體，讓細(xì)胞自然補(bǔ)充自身,，并維持一個(gè)健康的免疫和心血管系統(tǒng),。每天早上服用1/2茶匙三果寶混合1/2茶匙酥油和1/2茶匙蜂蜜，就是日?；卮盒g(shù)的秘方,。

通過將營養(yǎng)食品與良好的生活日常相結(jié)合，并補(bǔ)充草藥,，可以在每天的基礎(chǔ)上使你的身心恢復(fù)活力,，為每一個(gè)新的一天帶來新的開始。