俗語說：“肝好人不倒”。肝臟負責人體脂肪,、蛋白質(zhì),、糖類這三大營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，一旦出現(xiàn)了毛病,，人體的健康就會出現(xiàn)隱患,。所以，及時發(fā)現(xiàn)肝臟病變的信號很重要,！

肝受損，身體會有這些表現(xiàn),，要提高警惕,！

三處“變黑”

1、臉色發(fā)黃變黑

肝不好的人會臉面無血色,、蠟黃暗沉,，呈現(xiàn)黃疸的表現(xiàn)。

這是由于肝血不足,，臉部沒有得到足夠的氣血滋養(yǎng),，所以面無血色,；而肝氣郁滯，則會降低肝臟的排毒功能,，反應在臉上就是膚色暗沉,、蠟黃、臉部長斑,。

另外,，長痤瘡的原因之一就是肝臟激素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)導,，長粉刺也是,。

出現(xiàn)這些問題的主要原因就是體內(nèi)的黃體荷爾蒙增多，肝臟受損,，調(diào)整不了荷爾蒙的平衡,。

你知道什么樣的面色才是正常的嗎？答案是面部透紅,，皮膚細膩光滑,。其實很多人面部都做不到這種情況，尤其是肝臟出現(xiàn)問題的時候,。

2,、眼圈變黑

中醫(yī)講，肝開竅于目,，在液為淚,。

眼圈發(fā)黑，有時候是某些肝病的表現(xiàn),。

而眼睛經(jīng)常干澀,、瘙癢怕光，則說明是肝血不足,，沒有足夠的肝陰去滋養(yǎng)眼睛所致,；如果肝火過旺，就會導致眼睛發(fā)紅,，甚至發(fā)炎,。

另外，肝不好也會影響睡眠,，導致失眠多夢,、容易驚醒；而睡眠不好,，也會導致眼圈變黑,。

下面兩種情況也是肝臟有問題的表現(xiàn)：

從中醫(yī)學的角度說，肝臟與眼睛有著非常密切的關系,，肝臟是否健康,，能從眼睛上看出一二,。

2.1、眼白遍布紅血絲

在中醫(yī)理論中,，肝主目,，排除熬夜的原因所致，當眼睛長期出現(xiàn)許多紅血絲的現(xiàn)象,，那說明肝臟已經(jīng)出現(xiàn)了損傷,。

這時應當及時進行調(diào)理，養(yǎng)護肝臟保護眼睛,，避免肝損傷加劇,，導致肝病，讓肝癌有機可乘,。

2.2,、眼睛發(fā)黃

眼睛發(fā)黃，是肝炎患者常見的癥狀之一,。

由于肝臟受損,，膽紅素無法排出，就會造成眼睛發(fā)黃,。這時要特別注意,，養(yǎng)肝不能拖了，免得肝炎繼續(xù)惡化,，很容易繼續(xù)發(fā)展成肝硬化,、肝癌等威脅生命的嚴重疾病。

除此之外,，肝臟濕熱重,，也會在眼睛里表現(xiàn)出來，眼睛渾濁發(fā)黃,；肝火旺盛的話,，眼睛會發(fā)紅甚至發(fā)炎；若是肝氣虧,，則眼睛易疲勞,，導致視力下降。

3,、指甲變黑

中醫(yī)認為,，肝主筋，其華在爪,。而指甲就是“筋”的一部分。如果肝臟是否出現(xiàn)了問題,，指甲上一般會有明顯的信號：

指甲表面光滑,、顏色紅潤有光澤,，說明肝臟是健康的；指甲上出現(xiàn)黑色豎線條紋,，或者邊緣黑中間白,、凹凸不平等情況，則說明肝臟存在問題,，此時最好去醫(yī)院做相關檢查,。

道醫(yī)賦予了“肝”更廣范的意義，肝主筋,，其華在爪,，主要是由于筋膜有賴于肝血的滋養(yǎng)，爪為筋之余,，四肢抽搐,、角弓反張、牙關緊閉,、目珠斜視和上竄等癥狀均與肝密切相關,。

兩處會“變臭”

1、身體變臭

肝臟是人體最大的解毒器官,，它就像計算機一樣,，超負荷運轉(zhuǎn)時就會“發(fā)熱”，導致運行遲緩,。

由于人們飲食和生活方式的變化,，肝臟的壓力也越來越大。當它超負荷工作還不能夠?qū)⒍舅剡M行分解時,，身體的有害物質(zhì)就會通過皮膚的毛孔進行外排,，從而產(chǎn)生異味。

所以當出現(xiàn)體臭時,，這足以說明肝臟已經(jīng)嚴重受損,，千萬不要忽略。

2,、口臭加重

口臭不光是消化功能的問題,，也可能是肝臟的問題。

在肝臟功能受損的情況下,，身體的毒素無法排出,，這時血液中的氨和尿素氮這兩個元素的含量便會增加，而氨氣是有強烈刺激性氣味的氣體,，它們通過呼吸從人體口鼻處排出,，所以就出現(xiàn)了口臭問題，這也是肝臟功能不好的表現(xiàn)。

如果是肝病患者出現(xiàn)明顯的口臭和體臭,，這個時候說明肝臟“藏毒”已深,，需要及時改善肝功能，加強肝臟新陳代謝了,！

肝不好,，不能一味地忽視，否則最終有可能會發(fā)展成脂肪肝,、肝硬化,、甚至是肝癌，造成無法挽回的損失,。

那么生活中,，我們該怎樣保護肝臟的健康呢？

保護肝臟健康的多個方法：

1,、早起及時排尿

很多人早上都會有賴床的情況,，即便是有了尿意，也懶得起來,，等到實在忍不住的時候,，才會起床去洗手間。

但歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示,，排尿也是體內(nèi)排毒的一種方式,。

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外,，避免毒素滯留體內(nèi),，導致肝臟“中毒”。

2,、早睡不熬夜

我們都知道“夜臥養(yǎng)肝”,。晚上人體休息的同時，也是肝臟自我修復的時間,。所以,，如果經(jīng)常熬夜，肝臟得不到良好的休息,，勢必會造成很大的損害,。

并且，經(jīng)常熬夜既會導致睡眠不足,，身體抵抗力下降,；還會影響肝臟夜間的自我修復；而且對已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講,，已受損的肝細胞將難以修復,，并有加劇惡化的可能,。

所以，晚上睡覺前,，盡量不要玩手機,，好好閉目養(yǎng)神,，以盡快入眠,。

3、試試中醫(yī)推薦的日?！梆B(yǎng)肝小動作”

日常養(yǎng)肝,，除了均衡飲食、戒煙戒酒,、少熬夜之外,，推薦小伙伴們每天抽出一點時間，做做中醫(yī)推薦的“養(yǎng)肝小動作”,。每天堅持10分鐘,，可以滋養(yǎng)肝臟哦。

3.1,、壓護肝穴

按摩穴位,，也是非常直接的護肝方法。護肝穴為雙乳間的膻中穴,。雙手相疊,，上下往返膻中穴30次，可舒暢氣機,，刺激胸腺,，增強免疫力。

此外,，腳背上的太沖穴,，也是護肝穴。握拳捶打,，可以達到補腎養(yǎng)肝,，固護脾胃的功效。

3.2,、叩頭

力道適中的叩擊頭部,，能夠鼓動肝膽經(jīng)脈的氣血運行。同時,，頭為諸陽之會,，經(jīng)常叩頭可振奮一身陽氣，有利于提高人體免疫力,。

怎么叩頭呢,？

很簡單，直立，兩手握空拳,，兩手手指指端輕叩頭頂部,，從前額向中、向后輕叩,，然后由后枕部向左右頂邊緣部向前額輕叩,，往復循環(huán)地輕叩。感到累了就可以停止,。一天3次即可,。

3.3、活動側(cè)腰

肝膽經(jīng)在軀體的循行位置為脅肋部,，也就是腋下到側(cè)腰部的區(qū)域,。所以，通過活動側(cè)腰部的動作,，同樣可起到疏通肝膽經(jīng)絡氣血的作用,。

3.4、伸懶腰

是得,，這或許是最為“偷懶”的養(yǎng)肝方式了,。這是因為人在伸懶腰的時候，呼吸加深,，血液涌向四肢,，與肺中吸收的氧氣充分結(jié)合，再回到肝中,，從而增強了人體的氣血運行,，增強人體免疫力。

3.5,、拍打腋下

中醫(yī)認為,，“肝有邪，其氣留于兩腋”平時多拍打刺激腋下,，就可以平疏肝理氣,，祛除肝邪，通經(jīng)活絡,。

而且,，腋窩里有很多的淋巴，通過對部位進行拍打刺激,，可促進新陳代謝速度,，有殺滅細菌以及吞噬病毒的功效，同時也排出了身體中的代謝廢物,。

3.6,、擊掌

人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點,，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到保養(yǎng)肝臟的作用,。

方法也簡單,，手掌相對，用力擊掌即可,。一般20次左右為度,。

3.7、敲后背

人體生理圖上,，肝臟位于胸腔的位置,。經(jīng)常敲后背可以促進肝臟周圍的血液循環(huán)，加快新陳代謝,，從而增強肝臟的功能。

肝臟受損的人,，可以經(jīng)常敲敲后背,，每次堅持3分鐘，從而緩解肝臟的負擔,，促進肝臟排出去體內(nèi)的毒素和垃圾,，起到養(yǎng)肝護肝的目的。

3.8,、多按護肝穴位——肝俞穴

肝俞穴位于背部,，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸,，是肝的元氣在身體背部匯聚而成的“水潭”,，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。

中醫(yī)認為經(jīng)常按摩這個穴位,，不僅可以疏肝理氣,、降火退熱，還可以益肝明目,、行氣止痛,。

通肝經(jīng)，強健肝臟

肝氣一通,，百脈皆通,，疏通肝臟經(jīng)絡，可強健肝臟功能,，助力人體健康,。

想要疏通肝經(jīng)，重點在于“推”字,。

推腿,，坐下,，先把左腿彎曲，膝蓋放平,，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內(nèi)側(cè),，稍用力向前推到膝蓋，先左后右,，各五十遍,。