雨水，是二十四節(jié)氣中的第二個節(jié)氣,。

氣溫回升,，冰雪融化，降雨開始,，雨量漸增,，故名雨水。此時,，萬物開始萌動,，春天沁人的氣息開始蔓延，中醫(yī)減壓情緒調(diào)節(jié)適宜技術(shù)告訴你,，雨水時節(jié)如何養(yǎng)生......

雨水養(yǎng)生

二十四節(jié)氣

      雨水節(jié)氣后,，降雨會有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟,，所以應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟,。春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢,，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕,。又由于此時氣候較陰冷，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，如大棗,、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣的補(bǔ)品,。

       雨水節(jié)氣,，飲食的重點(diǎn)是補(bǔ)脾益腎，最宜推薦山藥,。山藥,，既是食物又是藥材，補(bǔ)益效果非常好,，藥性較平和,，因此在古代被稱為“神仙之食”。山藥不僅能補(bǔ)氣補(bǔ)陰,，而且補(bǔ)肺益腎,，所以臨床上可以長期的作為食物來食用，多服久服也不會傷人,。

     選山藥100克,，洗凈后蒸30分鐘，去皮蘸白糖食用,。蒸山藥可用于脾虛所致的食欲不振,，消化不良，體弱無力,，可以經(jīng)常食用,，有補(bǔ)益脾胃、滋養(yǎng)肺腎的功能,。

      春捂是這個階段的養(yǎng)生穿衣原則,。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和,，人們逐漸去棉穿單,。但此時陰寒未盡，氣溫變化大,，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽,，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風(fēng)寒之邪的抵抗力會有所減弱,，因而易感邪而致病,。所以，注意“春捂”是有一定道理的,。

    雨水節(jié)氣仍屬初春,，陽氣剛剛生發(fā)，加之雨水多，寒濕之氣盛,，按摩胃腹部（胸部和骨盆之間）,，可以暖腹安中。建議每日上午10點(diǎn)前后和晚上睡前,，每次先在胃部按順時針方向揉120次,，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次,，最后逆向重復(fù)一遍,。每周三次即可。

      雨水節(jié)氣,，也將是新春長假后的第一個工作日,，同時伴有較大幅度的降溫，請記得添衣保暖,，經(jīng)過七天的休整祝愿大家都能以飽滿的狀態(tài),，恢復(fù)日常的工作學(xué)習(xí)節(jié)奏 。

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