45歲,，可以說(shuō)是一個(gè)人的健康“分水嶺”,。

此時(shí)，人體的各項(xiàng)機(jī)能都開(kāi)始衰退,，容易被疾病找上身,。

不過(guò)，若能養(yǎng)護(hù)好身體,，順利邁過(guò)此階段,，則容易迎來(lái)長(zhǎng)壽。

五臟安,，則壽命長(zhǎng)壽,。若一個(gè)人的五臟健康，則身體也很健康,，易長(zhǎng)壽,。

那么，怎樣才能知道,，一個(gè)人的五臟，是不是還很健康呢,？有沒(méi)有啥標(biāo)準(zhǔn)呢,？

45歲后，還有這5個(gè)表現(xiàn),，說(shuō)明你的五臟很好,，請(qǐng)繼續(xù)保持

表現(xiàn)一：入睡不難——心臟好

能眠者，能食,，能長(zhǎng)生,。

而睡眠的好壞，也會(huì)反映出心臟的好壞,。

有研究表明,，心臟不好的人，睡眠質(zhì)量也不好,。

心臟好的人,，睡眠質(zhì)量也會(huì)好，入睡不困難,，躺下會(huì)很快入睡,。

過(guò)了45歲,，若還能保持這一狀態(tài)，那就說(shuō)明你的心臟還不錯(cuò),，值得恭喜,。

表現(xiàn)二：指甲紅潤(rùn)——肝臟好

肝好一切都好。

肝,，被稱為“將軍之官”,。

而“肝之合筋也，其榮爪也,?！薄?/p>

肝臟的健康,，與筋相融合,，指甲則是“筋”的外在表現(xiàn)。

如果你的指甲紅潤(rùn)有光澤,，到了45歲仍是這樣,，那就說(shuō)明你的肝臟很健康。

一旦指甲變脆,，容易折斷,，甚至出現(xiàn)很多豎紋等，都要警惕肝臟的健康出現(xiàn)了問(wèn)題,。

表現(xiàn)三：胃口正?！⑽负?/span>

民以食為天，飲食入胃,，以養(yǎng)五臟氣,。

人體的脾胃，參與人體的吸收與消化,，為機(jī)體提供能量,。

如果脾胃功能受損，易出現(xiàn)食欲減退,、食欲不佳等情況,，危害健康。

在排除其他因素的影響下,，如果胃口一直很正常,，即便到了45歲，胃口還是很好,，那就說(shuō)明你的脾胃很健康,。

表現(xiàn)四：皮膚紅潤(rùn)——肺臟好

良好的肺功能，強(qiáng)大的肺活量,，是長(zhǎng)壽的基石,。

而肺,，主一身之皮毛，與人體皮膚的關(guān)系密切,。

若肺功能良好,，則皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩，很有光澤,，皮膚狀態(tài)好,。

45歲后，仍能繼續(xù)保持相應(yīng)的皮膚狀態(tài),，那就說(shuō)明你的肺臟很健康,。

表現(xiàn)五：毛發(fā)旺盛——腎臟好

人之初生，先從腎始,。

可見(jiàn),，腎臟的健康，對(duì)生命的重要性,。

發(fā)為腎之華,，也就說(shuō)是頭發(fā)是腎的外在表現(xiàn)。

腎好,，毛發(fā)自然就會(huì)旺盛,。腎不好，則頭發(fā)干枯,、毛躁,，且容易發(fā)黃。

因此,，即使到了45歲后,，毛發(fā)還很旺盛，且頭發(fā)的形態(tài)很好,，那就說(shuō)明你的腎臟很健康,。

45歲后,，養(yǎng)五臟,，堅(jiān)持這樣做

一、食早餐,，養(yǎng)脾胃

調(diào)養(yǎng)脾胃,，要從清晨開(kāi)始。

尤其是早餐,，絕對(duì)不能省,，還要吃得有營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)過(guò)一夜的休息,，清晨人體的胃酸較強(qiáng),，要吃食物來(lái)中和,。

早餐對(duì)于脾胃尤為重要，一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐,，可喚醒整個(gè)人的精神狀態(tài),。

早餐最好吃溫?zé)岬氖澄铮耘Ｄ?、雞蛋,、面條為佳，不要吃辛辣油膩的食物,。

一份營(yíng)養(yǎng)早餐,，應(yīng)包含谷類、奶類,、肉類,、豆制品、水果和蔬菜等,，營(yíng)養(yǎng)巧搭配,。

二、常飲茶,，益五臟

茶水,，促進(jìn)新陳代謝，有益五臟健康,。

飲茶,，更可延年益壽，可養(yǎng)成飲茶的習(xí)慣,。

在兩餐之間,，泡上一杯茶水，對(duì)健康十分有益,。

不同的茶水,，則有不同的養(yǎng)生之效，適合不同的人,。

女性,，可以選擇花茶，重瓣刺玫花,，泡水代茶飲,，可疏肝理氣，改善心情,。

經(jīng)常容易生氣,，情緒不佳的人，肝郁氣滯的人,，可以用重瓣刺玫花泡水,，它是一種野生的小玫瑰花,，性質(zhì)溫和，有助于疏解肝郁,，改善心情,，助力肝氣抒發(fā)，還可滋養(yǎng)心肝血脈,，美容養(yǎng)顏,。

男性，可以選擇植物茶水,，黑枸杞花楸茶,，泡水代茶飲，有益健康,。

用黑果花楸,、桑葚、黑枸杞,、玫瑰茄,，搭配在一起，熱水沖泡代茶飲即可,。

黑果花楸,，富含大量的花青素、多酚類物質(zhì),，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,。

桑葚，入腎經(jīng),，益腎滋陰,、黑發(fā)明目、祛斑延年,。黑枸杞,，補(bǔ)腎益精、生津止渴,。玫瑰茄,，利于排結(jié)石，減少腎臟內(nèi)結(jié)石的形成,。

三,、睡午覺(jué),，護(hù)心臟

午間,，是養(yǎng)護(hù)心臟的好時(shí)節(jié)。

此時(shí),，睡一份午覺(jué),，15-30分鐘,，是不錯(cuò)的選擇。

午睡,，不僅可補(bǔ)充睡眠,，消除疲勞，還可善冠脈血供,，養(yǎng)護(hù)心臟,。

若沒(méi)有午睡時(shí)間，在午餐后,，閉目靜坐,，對(duì)于呵護(hù)心臟，也大有益處,。

四,、深呼吸，排肺濁

肺主氣,，以“氣”養(yǎng)肺,，尤為重要。

經(jīng)常進(jìn)行深呼吸,，可吐故納新,，促肺排濁。

找一處空氣清新之地,，多練習(xí)深呼吸,，是好選擇。

深呼吸,，還可增強(qiáng)肺活量,，調(diào)養(yǎng)肺部功能，久而久之,，讓肺越來(lái)越好,。

吸氣時(shí)小腹外張，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收,，使控制呼吸的橫膈膜下沉,，反復(fù)進(jìn)行。

五,、多歡笑,，疏肝郁

肝，主疏泄,，要多歡笑,。

一旦生氣、抑郁等不良情緒，易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),。

肝氣郁結(jié)不得發(fā),，便會(huì)影響肝臟機(jī)能，還會(huì)傷害到肝陽(yáng),。

所以,，養(yǎng)護(hù)肝臟，一定要注意,，疏肝解郁,，助力肝氣抒發(fā)。

經(jīng)常歡笑,，保持一份良好的心情,，則有助于疏肝理氣，呵護(hù)肝臟,。

六,、泡泡腳，養(yǎng)腎臟

腎喜暖,，寒從足下起,。

腎出于涌泉，涌泉者足心也,。

所以,，養(yǎng)護(hù)腎臟，要保護(hù)雙腳溫暖,。

做做暖足浴,，也就是熱水泡泡腳，是不錯(cuò)的選擇,。

泡腳可舒筋活絡(luò),、促進(jìn)血液循環(huán)，刺激穴位,，溫補(bǔ)腎陽(yáng),。

泡腳，一定要“泡透”,，才能更好的刺激腳部的經(jīng)絡(luò),，助力健康。

晚上9點(diǎn)左右,，打一盆熱水,，38℃-40℃左右，沒(méi)過(guò)腳踝,，泡到微微出汗,。

七,、勤運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)五臟

動(dòng)則不衰,，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，是強(qiáng)健五臟簡(jiǎn)單易行的辦法,。

尤其是45歲后,，不論多忙，都要進(jìn)行一定的鍛煉,，不能太懶惰,。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可提高新陳代謝,，促進(jìn)血液循環(huán),，提高機(jī)體免疫力。

45歲后運(yùn)動(dòng),，要注意適度適量,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，并且要堅(jiān)持,。

每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次,，每次持續(xù)20分鐘以上，持之以恒,。步行,，簡(jiǎn)單易做，是中年人不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇,。

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