練功十年,，始知何為氣沉丹田,。

氣沉丹田是氣功的基本功，這個基本功可以說是,，只要知道氣功的人,，都能講出個一二三來。但講是一會事,，做到卻是另外一會事,。

練功十年，基本做到了身體放松,。雖然自知還有好多地方?jīng)]有松下來,，但肩胯這些重要的地方，必須松下來,。如果身體放松都做不到,，說氣沉丹田，好比水中撈月,，不管怎么努力,，氣也不會沉下去。

練功十年,，氣息運用基本掌握,。氣功鍛煉，離不開呼吸的運用,，深,、細(xì)、長,、勻基本做到,，腹式呼吸的運用趨于自然,。如果對呼吸的運用都掌握不住，說氣沉丹田,，好比霧里看花，有點感覺,，但卻遙不可及,。

練功十年，對意守丹田基本做到常態(tài)化,、生活化,。意守丹田說起來容易，但要時時守住,，卻是需要恒心毅力,，要念念不忘，氣氣歸臍,。如果意守丹田守不住,，氣沉丹田，就好比緣木求魚,，越走越遠(yuǎn),。

氣功鍛煉要守得住本心，耐得住寂寞,，十年磨劍,，久久為功。