二十四節(jié)氣是中國(guó)古人的智慧,，人體的五臟六腑、七竅四肢,、筋骨皮肉等組織的機(jī)能活動(dòng)無(wú)不受節(jié)氣變化的影響,。只要抓住二十四節(jié)氣的規(guī)律，順應(yīng)天時(shí)地養(yǎng)生保健,，便會(huì)對(duì)人的精氣神的恢復(fù)與涵養(yǎng)有很大的益處,。程凱博士是北京市非物質(zhì)文化遺產(chǎn)保護(hù)項(xiàng)目“程氏針灸”的傳承人，多年來(lái)一直致力于穴位保健方法在廣大老百姓中的科普和傳播工作,。曾連續(xù)兩年做客BTV《北京你早》節(jié)目,，講解節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，并在“人人講”App上做節(jié)氣養(yǎng)生線(xiàn)上直播課程長(zhǎng)達(dá)1年,。本書(shū)基于節(jié)目?jī)?nèi)容精編而成,，結(jié)合“程氏針灸”的穴位保健方法，系統(tǒng)地為讀者講解二十四節(jié)氣的氣候特點(diǎn),，以及順應(yīng)節(jié)氣特點(diǎn)的飲食,、起居及穴位保健知識(shí)，是您及家人一年四季的健康養(yǎng)生指南,。隨書(shū)附加視頻二維碼,，程博士付費(fèi)課程免費(fèi)看。

立春物語(yǔ)

立春,，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,。立春這個(gè)節(jié)氣是從天文上來(lái)劃分的，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)315°時(shí),。

《群芳譜》中說(shuō)：“立,，始建也。春氣始而建立也,?！薄傲ⅰ笔恰伴_(kāi)始”

的意思，自秦代以來(lái),，中國(guó)就一直以立春作為孟春時(shí)節(jié)的開(kāi)始,。所謂“一年之計(jì)在于春”，春是溫暖,，鳥(niǎo)語(yǔ)花香,；春是生長(zhǎng)，耕耘播種。

立春這天“陽(yáng)和起蟄,，品物皆春”,，氣溫、日照,、降雨,，均開(kāi)始趨于上升、增多,，這是春天的前奏,。此時(shí)東風(fēng)送暖，大地開(kāi)始解凍,，而過(guò)了立春,，萬(wàn)物復(fù)蘇生機(jī)勃勃，一年四季就此開(kāi)始了,。

立春后氣溫回升,，全國(guó)大部分地區(qū)陸續(xù)進(jìn)入春耕農(nóng)忙季節(jié)。立春節(jié)氣,，副熱帶急流已開(kāi)始減弱,，隆冬氣候已快要結(jié)束。但溫帶急流的強(qiáng)度和位置基本沒(méi)有變化,，蒙古冷高壓和阿留申低壓仍然比較強(qiáng)大,，大風(fēng)降溫仍是盛行的主要天氣。但在強(qiáng)冷空氣影響的間隙期,，偏南風(fēng)頻數(shù)增加,，并伴有明顯的氣溫回升過(guò)程。

1. 陽(yáng)氣初升易傷陰

立春節(jié)氣是春季的第一個(gè)節(jié)氣,，人體順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā),，由“冬三月”

陽(yáng)氣蟄伏、陰氣旺盛的狀態(tài)開(kāi)始向陽(yáng)氣漸升,、陰氣漸消的狀態(tài)轉(zhuǎn)變,，但整體仍然是陰氣占主導(dǎo)地位。若簡(jiǎn)單地將人體比喻成一個(gè)容器,，里面盛滿(mǎn)水液,，其中陰氣是涼水，陽(yáng)氣是熱水,，立春節(jié)氣時(shí),，容器內(nèi)仍然是涼水多，熱水少,，但是涼水慢慢開(kāi)始轉(zhuǎn)化成熱水,，熱水開(kāi)始增多,，這個(gè)增多的過(guò)程會(huì)一直持續(xù)到立夏節(jié)氣。容器的容量是恒定的,，熱水的增多勢(shì)必會(huì)使涼水減少,。所以在這個(gè)節(jié)氣，人體若是調(diào)養(yǎng)不當(dāng)（過(guò)食辛辣發(fā)物）,，助長(zhǎng)陽(yáng)氣升發(fā)太過(guò),，或過(guò)度耗傷陰液（汗出過(guò)多、房事不節(jié),、過(guò)服溫燥之品等）,，亦容易出現(xiàn)陰傷的表現(xiàn)，臨床出現(xiàn)低熱,、手足心熱、午后潮熱,、盜汗,、口燥咽干、心煩失眠,、頭暈耳鳴等癥,。

Tip：什么是“發(fā)物”？

發(fā)物是指富于營(yíng)養(yǎng)或有刺激性,，特別容易誘發(fā)某些疾?。ㄓ绕涫桥f病宿疾）或加重已發(fā)疾病的食物。在通常情況下,，發(fā)物也是食物,，適量食用對(duì)大多數(shù)人不會(huì)產(chǎn)生副作用或引起不適，只是對(duì)某些特殊體質(zhì)以及與其相關(guān)的某些疾病才會(huì)誘使發(fā)病,。

2. 肝氣始旺易惱怒

春應(yīng)肝,，立春節(jié)氣，肝氣亦開(kāi)始旺盛,，若是調(diào)養(yǎng)不當(dāng),，易出現(xiàn)“肝火上炎”，患者會(huì)出現(xiàn)易發(fā)怒,、脾氣暴躁,、眼睛干澀等癥狀。

俗話(huà)說(shuō)“大動(dòng)肝火”,，多形容勃然大怒的狀態(tài),，也就是說(shuō)肝火旺與外界的刺激有一定的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為,，肝為“將軍之官”主疏泄,，主藏血,，情志致病易“怒傷肝”，因此,，我們往往認(rèn)為肝火旺導(dǎo)致易怒,，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,，導(dǎo)致肝火上升,。因此要降肝火，最重要的方法之一就是暢情志,，心平氣和,，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒,。立春時(shí)要是睡眠不夠或者休息不好也會(huì)導(dǎo)致肝火上炎,，因?yàn)椤耙古P血?dú)w于肝”，特別是熬夜,，在一定程度上也加重了肝臟的負(fù)擔(dān),，容易導(dǎo)致陰虛肝火旺。當(dāng)肝火旺盛到了一定程度,，也會(huì)導(dǎo)致失眠,，這在一定程度上也跟思慮過(guò)度有關(guān)系。

立春節(jié)氣期間氣候的最大的特點(diǎn)就是乍暖還寒：一是日夜溫差較大,，二是冷空氣活動(dòng)頻繁,。春季常因冷空氣的侵入,，氣溫明顯降低,，經(jīng)常是白天陽(yáng)光和煦,，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué),，早晚卻寒氣襲人,，讓人備覺(jué)“春寒料峭”,。隨著春季的到來(lái),，人體的腠理也從冬日的閉藏狀態(tài)開(kāi)始打開(kāi),，對(duì)寒邪的抵抗能力也有所減弱,，這個(gè)時(shí)候,，要當(dāng)心“倒春寒”的侵襲，所以,，初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早減少棉衣物,，年老體弱者換裝尤應(yīng)謹(jǐn)慎，不可驟減,。

特別是對(duì)體質(zhì)弱的人來(lái)說(shuō),，在此時(shí)節(jié)，感冒,、發(fā)燒是常有的事情,。

1. 養(yǎng)陽(yáng)把握度

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“春三月,，此謂發(fā)陳”，春三月,，就是從立春開(kāi)始算起,，到立夏為止的這三個(gè)月。什么叫“發(fā)陳”,？發(fā)陳就是發(fā)芽,，陳是舊的，新陳代謝,、推陳出新,，就是說(shuō)，從一些陳舊的身體上面產(chǎn)生了新的東西,。它是有時(shí)令的,。有個(gè)中藥叫茵陳，茵陳是多年生的草本植物,，采藥的時(shí)候可以看到,，它每次都是在陳舊的枝干上又長(zhǎng)出新的芽，這就叫發(fā)陳,。

立春,，陽(yáng)氣始升,，人體也應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā),、萬(wàn)物復(fù)蘇的狀態(tài)，保養(yǎng)春生之氣,，較冬日要稍晚睡（此處的晚也應(yīng)當(dāng)在11 點(diǎn)前）,、更早起，穿寬松的衣物,，多漫步,。在飲食上適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┚哂行粮拾l(fā)散性的食物，如油菜,、香菜,、韭菜、洋蔥,、芥菜,、白蘿卜、茼蒿,、大頭菜,、茴香、白菜,、芹菜,、菠菜等,。但多食辛甘發(fā)散之品宜誘發(fā)或加重疾病，故而,，食用需要適度,，不可過(guò)多食用，尤其是以下食物：發(fā)熱之物：薤,、姜,、花椒、胡椒,、羊肉,、狗肉等；發(fā)風(fēng)之物：蝦,、蟹,、鵝、雞蛋,、椿芽等,；發(fā)濕熱之物：飴糖、糯米,、豬肉等,；發(fā)積冷之物：西瓜、梨,、柿子等,；發(fā)動(dòng)血之物：海椒、胡椒等,；

發(fā)滯氣之物：羊肉,、蓮子、芡實(shí)等,；民間長(zhǎng)期食用結(jié)論性發(fā)物：如魔芋,、芋頭、泡菜,、香菜,、韭菜等。

不同的疾病,，需要忌口的食物也有所不同：皮膚瘙癢?。荷俪跃虏耍?/span>

肝火旺：別吃公雞肉,；

易過(guò)敏：少吃海鮮,；

中風(fēng)：要禁熱性魚(yú)；

呼吸系統(tǒng)疾?。杭裳蛉?；

口腔潰瘍：少吃香菇,、腐乳；

蕁麻疹,、丹毒,、濕疹、瘡癤,、中風(fēng),、頭暈?zāi)垦５炔“Y：不宜食用魚(yú)、蝦,、蟹,、貝、豬頭肉,、雞肉,、鵝肉、雞蛋等,；各種出血性疾?。翰灰耸秤煤贰⒀蛉?、狗肉,、燒酒等；潰瘍病,、慢性胃炎,、消化不良等病癥：不宜食用白酒等。

中醫(yī)認(rèn)為“春應(yīng)肝”,，立春節(jié)氣在養(yǎng)生上要注重護(hù)肝,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝喜條達(dá)而惡抑郁,，春季養(yǎng)肝,，要注重調(diào)暢情志，既要力戒暴怒,，更要忌心情憂(yōu)郁,，做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上,，保持心境愉悅,。情志暢達(dá)，則肝氣順,，肝氣順,，則五臟和諧。

飲食上需要注意的是,，根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論中五臟與五味的對(duì)應(yīng)關(guān)系,，酸味入肝,，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,，所以不宜多食酸性的食物,，如橙子、橘,、柚,、杏、木瓜,、枇杷,、山楂、橄欖,、檸檬,、石榴、烏梅等,。忌食洋蔥,、花椒、肉桂,、茴香等,，貝類(lèi)海鮮水產(chǎn)品也應(yīng)少吃，因?yàn)檫@些食物都會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),，容易引發(fā)肝臟的疾病,。

“春捂秋凍”是民間一條保健諺語(yǔ)，“冬三月”草木凋零,、冰凍蟲(chóng)伏,，人體新陳代謝相應(yīng)變慢、抵抗力下降,，容易生病,，也容易損陽(yáng)氣，稍受風(fēng)寒,，易發(fā)宿疾,。立春預(yù)示著春天的到來(lái)，但是氣溫并不會(huì)回升得那么快,，陽(yáng)氣初生發(fā),，還不能很好地抵抗外寒，故而不建議大家過(guò)早地脫掉冬裝換上亮麗的春裝,，尤其是老人和小孩,，更應(yīng)該注意保暖。適當(dāng)?shù)亍拔嬉晃妗笨蓽p少疾病，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染??；“捂”，也能保護(hù)陽(yáng)氣,，防止陽(yáng)氣在“萌芽”

時(shí)被寒氣所傷,。在起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起,，適當(dāng)增加室外活動(dòng),，使身體由“冬藏狀態(tài)”開(kāi)始轉(zhuǎn)變以適應(yīng)春天的到來(lái)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng),，力求身心和諧,、精力充沛。

攝法

遇事戒怒：①以理制怒,，想一想發(fā)怒的后果,；②提醒法制怒，用小紙條時(shí)刻提醒自己寵辱不驚：對(duì)外界的事物刺激,，既要有所感受,，又要思想安定，七情平和,，明辨是非,，保持平和的處世態(tài)度和穩(wěn)定的心理狀態(tài)

直接發(fā)泄：如大哭一場(chǎng)、大聲叫喊等,，切忌不理智的沖動(dòng)性行為

疏導(dǎo)宣泄：借助別人的疏導(dǎo),，把悶在心里的郁悶宣散出來(lái)

升華超脫：將身心投入到事業(yè)中去，以工作和事業(yè)的成績(jī)來(lái)沖淡感情上的痛苦

移情易性：通過(guò)琴棋書(shū)畫(huà)等娛樂(lè)活動(dòng),，轉(zhuǎn)移情志,，陶冶性情

五臟情志制約法：怒者，惹之哭,；喜者,，使其恐；悲者,，逗之笑,；恐者,，引之慮

陰陽(yáng)情志制約法：相反的情志,，也可以互相調(diào)節(jié)控制節(jié)制法

轉(zhuǎn)移法

情志制

約法

立春經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

1. 未病先防

（1）總原則—喚醒身體里的陽(yáng)氣

立春開(kāi)始，萬(wàn)物生發(fā),，陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)“冬三月”的閉藏,，難免有些“怠惰”

了，這個(gè)時(shí)候,，我們可以從外部使把勁,，讓它“蘇醒”過(guò)來(lái),。

★點(diǎn)揉陽(yáng)陵泉穴，艾灸或溫熨大椎穴,、風(fēng)門(mén)穴陽(yáng)陵泉位于我們小腿的外側(cè),，腓骨小頭前下方的凹陷處；大椎穴位于頸部,，低頭時(shí),，最凸出的那塊骨頭（第七頸椎）下方的凹陷處；風(fēng)門(mén)穴位于背部,，由大椎穴向下摸,，第二個(gè)骨頭下方凹陷（第2 胸椎棘突下），旁邊約2 厘米的地方,，左右各一,。

除了點(diǎn)揉、艾灸,，還有更簡(jiǎn)便的方法,，比如，可以將熱毛巾敷在相應(yīng)的穴位,，或者將自己的手掌擦熱,，多次重復(fù)，捂在自己的大椎穴和風(fēng)門(mén)穴之間的三角形區(qū)域之內(nèi),，讓這個(gè)地方溫?zé)崞饋?lái),，以喚醒身體的陽(yáng)氣。

春季養(yǎng)陽(yáng)是促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā),，與夏季借助陽(yáng)氣之勢(shì)不同,，要悉心呵護(hù)，防止升發(fā)不及或過(guò)度受遏,，特別是初春時(shí)節(jié),，肝木升發(fā)出來(lái)的春陽(yáng)，如同寒風(fēng)大椎

陽(yáng)陵泉

中的微小燭火,，若隱若現(xiàn),，此時(shí)自然界溫度仍然較低，要注意御寒保暖,，不宜過(guò)早減衣,，以防風(fēng)寒之邪損及春陽(yáng)，亦當(dāng)灸足厥陰肝經(jīng)原穴太沖以助之,。

太沖,，在足背，足大趾與足二趾之間，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,，輕觸有動(dòng)脈搏動(dòng)處。于立春后五日內(nèi)以熱力深透的黃金艾施灸,，連灸三日即可,，每天10~15 分鐘，男灸左,，女灸右,，灸后太沖脈動(dòng)將會(huì)增強(qiáng)。

灸太沖后,，若春陽(yáng)仍升發(fā)不旺,，可以喝些性溫且有疏肝作用的花茶輔之，如茉莉花,、玫瑰花,、梅花、月季花等,，適當(dāng)佐以入肺宣散之品,，幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣。

★茉莉花：辛,、甘,，溫。理氣,，開(kāi)郁,，辟穢，和中,。既去寒邪,，又助理郁，是春季飲茶之上品,。

★玫瑰花：甘,，微苦，溫,。芳香疏理,，藥性平和，柔肝醒脾,，暢氣活血,。

★白梅花：又名綠萼梅，酸,，澀,，平,。疏肝和胃,，調(diào)暢氣機(jī),。

★月季花：甘，溫,、氣味芳香,，甘溫通利，入肝經(jīng)血分,，功擅活血,。

艾灸是將艾葉制成艾炷、艾條后點(diǎn)燃, 熏烤相應(yīng)穴位或者病變部位,，通過(guò)艾葉燃燒產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?，激發(fā)臟腑經(jīng)氣達(dá)到預(yù)防和治療疾病目的的一種外治方法。

（2）辨體質(zhì),，選對(duì)穴

在立春節(jié)氣,，以下體質(zhì)的人還需注意：★陽(yáng)虛體質(zhì)（怕冷族）

立春后，天氣仍然寒冷,，陽(yáng)虛體質(zhì)的人容易出現(xiàn)下肢寒涼的狀況,，因此下肢保暖非常重要，而下肢的保暖方法中,，用艾灸的熱刺激方法來(lái)刺激涌泉穴配合溫灸百會(huì)穴特別有益,。

涌泉穴位于足掌第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3 與后2/3 交點(diǎn)上,，在立春的前后三天內(nèi),，點(diǎn)燃艾條，垂直距離穴位2~3 厘米,，做原地小范圍的旋轉(zhuǎn),，讓這里逐漸發(fā)熱，并且讓這個(gè)熱力能夠往腳心滲透,。這種方法既可以溫補(bǔ)腎陽(yáng),，又可以滋養(yǎng)腎陰。

百會(huì)穴位于頭頂,，是兩耳尖連線(xiàn)與頭正中線(xiàn)的交點(diǎn),，具有升陽(yáng)舉陷的作用。溫灸5~7 分鐘,，每日一次,。

艾灸療法歷史悠久，它是一種極具中醫(yī)特色的純綠色外治療法, 受到廣大人民群眾的喜愛(ài),。艾葉辛,、苦溫,，氣味芳香，具純陽(yáng)之性,，可溫通經(jīng)絡(luò),、散寒調(diào)經(jīng)。現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn), 艾葉中的提取物具有抑菌,、平喘,、利膽、抗過(guò)敏等作用,。艾灸功效強(qiáng)大,，可溫經(jīng)活血通絡(luò)，其燃燒所產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?，具有極強(qiáng)的滲透力,，其熱量可至肌層深處，從而使全身氣血得到推動(dòng)溫煦, 使經(jīng)絡(luò)透達(dá)通暢,。物理研究發(fā)現(xiàn),，艾灸時(shí)會(huì)產(chǎn)生紅外線(xiàn)輻射，這種紅外線(xiàn)輻射能夠產(chǎn)生能量并將能量供給機(jī)體的免疫功能,，為機(jī)體新陳代謝供給所需熱能,，可以調(diào)整紊亂的能量信息代謝情況，使機(jī)體遠(yuǎn)離病理狀態(tài),。艾灸在一定程度上可以從整體上調(diào)節(jié)人體的特異性免疫功能和非特異性免疫功能,。

除此之外，還可以睡前或晨起時(shí)用掌心擦熱足心,，以透熱為度,。或在睡前點(diǎn)按涌泉穴100~200 次,。

陰虛體質(zhì)的人,，經(jīng)常出現(xiàn)口干咽燥、大便干結(jié)的現(xiàn)象,，總想喝水,，所以我們形象地稱(chēng)之為“缺水族”。這類(lèi)體質(zhì)的人,，本身體內(nèi)的陰液虧少,，陽(yáng)氣處于相對(duì)亢盛的狀態(tài)（但陽(yáng)氣本身的含量是不多的），到立春節(jié)氣,，人體內(nèi)的陽(yáng)氣隨著自然界陽(yáng)氣升發(fā)而生發(fā),，會(huì)進(jìn)一步拉大陰陽(yáng)的差距。但是,，我們不能因?yàn)楹ε逻@一點(diǎn),，而拒絕去喚醒身體的陽(yáng)氣,，這樣就本末倒置了。我們要弄明白,，問(wèn)題的根本是陰液的虧虛,，而不是陽(yáng)氣的過(guò)多。立春節(jié)氣,，人體的陽(yáng)氣本就該順應(yīng)自然規(guī)律,，開(kāi)始由閉藏的狀態(tài)轉(zhuǎn)為生發(fā)的狀態(tài),，體內(nèi)陽(yáng)氣的比例就該逐漸增多,。陰虛體質(zhì)的人，經(jīng)歷一個(gè)冬季,，體內(nèi)的陽(yáng)氣也是不足的,，只是相對(duì)陰氣而言算多的，因而出現(xiàn)一片虛熱內(nèi)擾的現(xiàn)象,。

所以,，陰虛體質(zhì)的人，也必須要喚醒身體的陽(yáng)氣,，并且在此基礎(chǔ)上滋陰清虛熱,，可以選用太溪穴、照海穴,。

太溪穴,，在踝后內(nèi)側(cè), 內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷中。照海穴,，在足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖下1 寸＊，內(nèi)踝下緣邊際凹陷中,。在喚醒身體陽(yáng)氣的同時(shí),，配合拇指及甲尖掐按太溪、照海穴,，每次1~3 分鐘,，可以滋陰清熱，改善因陰虛生百會(huì)熱而出現(xiàn)的焦慮,、煩躁,、盜汗、潮熱等癥狀,。需要注意的是,，太溪穴不宜施灸，灸為熱性刺激,，容易傷陰,。

＊ 指的是同身寸,。

氣虛體質(zhì)的人，說(shuō)話(huà)有氣無(wú)力,，總覺(jué)得體力和精力都不足,，稍一勞作就有疲勞感，和別人爬相同高度的樓,，氣虛體質(zhì)的人就氣喘吁吁,，我們形象地稱(chēng)之為“氣短族”。這一類(lèi)體質(zhì)的人,，同陽(yáng)虛體質(zhì)的人一樣,，抵抗力低下，因?yàn)橐粍?dòng)就容易出汗,，毛孔大開(kāi),，非常不耐受風(fēng)、寒,、暑,、濕之邪，也很容易感冒,。一旦感冒,，可以參考陽(yáng)虛體質(zhì)，用神闕穴敷貼的方法治療,。

那么要如何預(yù)防呢,？探其根本，氣虛體質(zhì)的人,，主要表現(xiàn)在臟腑功能較弱,，尤其是肺臟和脾臟?？梢园姆斡嵫?、脾俞穴，補(bǔ)益脾肺,。

肺俞穴,，在背部，當(dāng)?shù)谌刈导幌?，旁開(kāi)1.5 寸,；脾俞，當(dāng)?shù)?1 胸椎棘突下,，旁開(kāi)1.5 寸,。灸背部腧穴時(shí)一定要注意防風(fēng)防寒，可別預(yù)防不成,，反引來(lái)風(fēng)寒邪氣入體,。

（1）風(fēng)寒感冒

立春節(jié)氣乍暖還寒,，晝夜溫差較大，冷空氣活動(dòng)頻繁,，易外感,，多以風(fēng)寒感冒為主。因是風(fēng)寒外邪侵犯肺衛(wèi)所致,，手太陰肺經(jīng)與手陽(yáng)明大腸經(jīng)互為表里,，故選取手太陰經(jīng)列缺穴、手陽(yáng)明經(jīng)合谷穴以祛風(fēng)解表,；督脈主一身之陽(yáng)氣,，加大椎通陽(yáng)散寒。

列缺穴,，雙手交叉互握,，一手食指尖到達(dá)的腕背側(cè)高骨后凹陷中,?？膳c大椎一同，用溫灸的方法,，以局部紅熱為度,。

合谷，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處,?；蛞砸皇值哪粗钢腹顷P(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上,，當(dāng)拇指尖下是穴。兩手可以交替按摩,，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上,，做一緊一松的按壓，頻率為每2 秒鐘一次,，即每分鐘30 次左右,。重要的是按壓的力量需要有一定的強(qiáng)度，穴位下面要出現(xiàn)酸,、麻,、脹的感覺(jué)，即有“得氣”現(xiàn)象為好,，這樣才能起到防病治病的作用,。每次10 分鐘，按摩完后再喝一杯熱開(kāi)水,，出一出汗,，感冒就可以緩解,。

平時(shí)沒(méi)有感冒癥狀時(shí)也可以經(jīng)常按摩合谷，但手法要輕柔一些,，可以起到預(yù)防作用,，要知道，感冒可是百病之母??！

伴隨癥狀

（2）體虛感冒

對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)節(jié)氣更容易感冒,，多為低熱或不發(fā)熱,。我們都知道，人體的正氣是我們的護(hù)盾,，保護(hù)我們不被外邪侵襲,，就像國(guó)家戍邊的軍隊(duì)一樣。而陽(yáng)虛體質(zhì)的人,，正氣不足,，當(dāng)外邪進(jìn)犯時(shí)，輕易地就被擊潰,，外邪長(zhǎng)驅(qū)直入,。只有勢(shì)均力敵的時(shí)候，戰(zhàn)爭(zhēng)才會(huì)打得激烈,，若雙方實(shí)力相差太大,，那么戰(zhàn)事便會(huì)很快產(chǎn)生結(jié)果。發(fā)熱—正邪交爭(zhēng)激烈的表現(xiàn),，陽(yáng)虛體質(zhì)和氣虛體質(zhì)的人,，正氣明顯不足，而立春,，風(fēng)寒邪氣正甚,，一強(qiáng)一弱，故而發(fā)熱不顯,。

也因正氣弱,，所以陽(yáng)虛體質(zhì)的人，一旦感冒,，不能等著身體的正氣恢復(fù)過(guò)來(lái),，慢慢將外邪趕出體內(nèi)，這樣病程太長(zhǎng),，容易傳變,，人也遭罪。所以，當(dāng)發(fā)生感冒的時(shí)候,，可以自己動(dòng)動(dòng)手,，巧用穴位，祛邪外出,。

方法：神闕穴敷貼,。

神闕在臍中部，臍中央,。取蔥白,、豆豉、生姜,、食鹽各20 克,，將蔥白、生姜切碎,，與豆豉,、食鹽混合，放入鍋內(nèi)炒熱,，然后用紗布包裹,，貼敷在肚臍上，對(duì)于以怕冷,、身痛等癥狀為主的風(fēng)寒感冒有很好的預(yù)防治療作用,。

神闕穴下有豐富的腹腔靜脈網(wǎng)，此處給藥,，易于吸收，藥效速達(dá),，方便簡(jiǎn)單,。