眾所周知，熬夜是一種致癌的因素,。大家不用抱有懷疑的態(tài)度,，因為早在2007年時，世界衛(wèi)生組織國際癌癥機(jī)構(gòu)就把熬夜列為是2A類致癌物,。

并且,，在國內(nèi)外都有相繼的研究發(fā)現(xiàn)，熬夜會使人的生物鐘紊亂,，而生物鐘紊亂后會增加機(jī)體致癌的風(fēng)險,，一旦機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，造成失眠的概率越大,，整夜睡不著的人更容易增加癌癥的發(fā)生概率,。

然而，人們對熬夜的觀念還是很模糊,，到現(xiàn)在了,，還有人留言提問：“到底幾點睡才算是熬夜”,，希望你不要再糾結(jié)了，要認(rèn)清楚什么是真正的熬夜,。

被證實：這2種睡覺方式,，都不是真正的熬夜。

凌晨2點睡,，上午10點半才起是熬夜嗎,？

對于絕大多數(shù)人而言，睡眠都是有一定規(guī)律的,，通常都是白天上班晚上睡覺,，可對于不同職業(yè)的人群，作息就未必一致了,，如自媒體人往往在黑夜靈感多,，常常工作到凌晨，每回都是很晚才起,。

比如凌晨2點睡,，上午10點半才起，或者是還要往后邊推延,，其實如果你一直能夠保證這樣的規(guī)律,，而且每天都能睡夠7~9個小時，就不算是真正的熬夜,。

每天睡不夠8個小時算熬夜嗎,？

目前來看，有兩個調(diào)節(jié)睡眠的因子,，一個是生物鐘,，它可以保證人們覺醒和入睡，并且還能調(diào)節(jié)體液平衡等等,，還有一個就是睡眠自我平衡，簡單來講,，好的睡眠有規(guī)律且睡夠了即可,。

在大家的觀念中，幾乎都認(rèn)為睡8個小時才是正常的,，就好比是每天需要喝8杯水一樣,。其實，大家不要這么講道理,，適當(dāng)靈活應(yīng)用是最好的,。

因為每個人的體質(zhì)不一樣，對于正常成年人來說,，每天睡7~9個小時是最佳時間,。某些人只睡了7個小時精神百倍,，有的人即使睡了8個小時也覺得困，那么就試試睡9個小時,。

只要不是特殊情況,，以自身感覺為主就是最佳的方式，沒有什么絕對的,。

那什么算是真正的熬夜呢,？

一個就是生物鐘紊亂，每天不同的時間入睡,，久而久之沒有了睡眠規(guī)律,，生物鐘就是紊亂的，極易造成睡眠不足,、入睡困難,，甚至是睡眠障礙。

還有一個就是睡的時間太長了,，通常情況下,，每日只睡6個小時或者更長，那么就算是熬夜,，會給機(jī)體帶來乳腺癌,、糖尿病、猝死,、心梗等危險,。