現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,，生活條件也越來越好,，但出現(xiàn)的身體問題也越來越多。只要體檢,，身邊或多或少,，總有些朋友說自己查出尿酸高了,。尿酸高了該注意什么？控制好飲食和生活習慣,，在一定程度上對于降尿酸有很大幫助,。

日常生活中哪些食物不適合高尿酸血癥患者呢？

酒精

許多人喜歡時不時的約上三五好友一起吃飯,、喝酒,，頻繁的社交應酬導致長期酒精大量攝入，阻礙了尿酸的正常排泄,。就在吃吃喝喝中不知不覺,，尿酸就高了。

肉湯骨湯

日常很多人煲湯,，會加入許多肉類食材,，經(jīng)過長時間熬制，湯中含有一定的膠原蛋白但更多的成分是脂肪,，以及大量容易溶于水的嘌呤物質(zhì),。大量脂肪和嘌呤攝入極易使得尿酸升高。

內(nèi)臟

生活中有些人特別喜歡吃動物內(nèi)臟,，它的營養(yǎng)價值確實比較高,，具有一定的滋補作用，但是動物內(nèi)臟當中含有的嘌呤物質(zhì)嚴重超標而且也含有大量膽固醇,。對于高尿酸人群,，如果大量食用會攝入過多嘌呤和膽固醇。

紅肉

對于高尿酸人群來說紅肉當中的嘌呤含量是非常高的,，經(jīng)常大量食用會加快身體內(nèi)尿酸的升高,，導致尿酸值偏高，誘發(fā)急性痛風,，嚴重損害人體健康,。因此，建議尿酸高的朋友適量食用紅肉,。

海鮮

對很多年輕朋友來說：海鮮燒烤,，必不可少。雖然海鮮類的食物吃起來非常鮮美可口,，但是大量食用海鮮,，包括甲殼類和魚類等等，都會導致體內(nèi)尿酸飆升,。

果糖

果糖進入人體內(nèi)后,，會轉化成合成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進嘌呤的合成,，從使得尿酸生成增,，另一方面果糖誘發(fā)代謝異常最終引起機體對胰島素抵抗。因此高尿酸患者除了減少嘌呤攝入還要養(yǎng)成少吃糖的習慣,。

如何預防控制高尿酸血癥呢,？

1、多喝水

尿酸主要是通過腎臟排泄,，多喝水才能產(chǎn)生足夠的尿,，帶走更多的尿酸。白開水是最好的選擇,，

2,、控制體重

過多脂肪會增加尿酸合成，其分解物還會抑制腎臟對尿酸的排泄,。

3,、管住嘴

咱們前面提到的，不適合高尿酸患者的食物,，能戒則戒，能免則免,。

4,、邁開腿

適當運動，不僅是為了控制體重,，同時也能促進新陳代謝,，有利于控制高尿酸和痛風。快走,、慢跑,、游泳等有氧運動都是不錯的選擇。

5,、定期體檢

不管看起來有多么健康,，也不管自我感覺怎么良好，如果體檢發(fā)現(xiàn)尿酸超標,，都要馬上調(diào)整生活習慣,，必要時進行降尿酸藥物治療。

按照國際標準,，尿酸的正常范圍是——

男性：< 420 μmol/L女性：< 360 μmol/L

另外建議痛風患者的尿酸水平長期穩(wěn)定于 300 μmol/L 以下,。

6、規(guī)范治療

降尿酸是一個長期的過程,，需要堅持,、定期復診檢查身體情況，以便醫(yī)生及時調(diào)整藥物用量，監(jiān)測用藥效果,。