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網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)引 乒乓time 2014-07-21 乒乓球的多球訓(xùn)練方法,，是我們?？吹浇叹氝M(jìn)行的一種特訓(xùn)。這種多球訓(xùn)練方法,，可以幫助球員加強(qiáng)靈敏性和應(yīng)變能力,。但這個(gè)多球訓(xùn)練，也并不是所有人都能更好地掌握到,，我身邊的一位朋友,，因?yàn)樗募夹g(shù)水平對于其他學(xué)員來說，是差了那么一點(diǎn),，教練就希望通過多球訓(xùn)練的方法來加強(qiáng)他的技術(shù),，可能是因?yàn)樗膽?yīng)變能力顯得有些顧及不暇的，最終教練還是放棄了,，只要求他自己去磨練,。 也許是感覺到自己的弱點(diǎn)太多，所以他每天都自己選擇對手進(jìn)行多球訓(xùn)練,，這一周的時(shí)間,，他的球技和應(yīng)變力變化得可真是快，連教練也肯定了他的技術(shù),。 一,、多球訓(xùn)練的方法 （一）移動(dòng)中攻下旋球 練習(xí)目的：提高左右步法移動(dòng)的靈活性與抽拉的技術(shù) 練習(xí)方法： 1、用削球手法連續(xù)向左,、右兩角供下旋球,。 2、練習(xí)者在移動(dòng)中不間斷地進(jìn)行拉抽,、拉中突擊或拉弧圈。 （二）移動(dòng)中單面攻球 練習(xí)目的：提高左,、右步法移動(dòng)的靈活性和正手攻球技術(shù) 練習(xí)方法： 1,、以攻球和推擋手法，連續(xù)向左右兩邊供球,。但供球角度開始不宜過大,，其落點(diǎn)能調(diào)動(dòng)練習(xí)者移動(dòng)為宜。 2,、練習(xí)者在銩中以正手攻球還擊,。 （三）移動(dòng)中左推（攻）右攻 練習(xí)目的：提高左推（攻）右攻運(yùn)動(dòng)員步法移動(dòng)的靈活性和推擋結(jié)合正手攻的技術(shù)。 練習(xí)方法： 1、用攻球或推擋球手法連續(xù)向左右兩角供球,。練習(xí)者左推（攻）右攻還擊,，并逐步加快供球速度。 2,、供無規(guī)律的左右兩角的球,，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。 （四）移動(dòng)中兩面攻球（拉弧圈） 練習(xí)目的：提高兩面攻運(yùn)動(dòng)員左,、右步法移動(dòng)的靈活性和正,、反手結(jié)合的攻球技術(shù)。 練習(xí)方法： 1,、用攻或推擋球手法連續(xù)向左,、右兩角供球，練習(xí)者以正,、反手兩面攻球進(jìn)行還擊,，并逐步加快供球速度。 2,、供無規(guī)律的左右兩角的球,，練習(xí)者提高擺速和反應(yīng)。 （五）推（攻）擋側(cè)身撲右方空當(dāng) 練習(xí)目的：提高推擋后側(cè)身攻和側(cè)身攻后撲空當(dāng)步法移動(dòng)的能力,。 練習(xí)方法： 1,、用推擋或攻球手法，先向練習(xí)者左方供球,，當(dāng)練習(xí)者在推（攻）擋后側(cè)身攻時(shí),，再向右方空當(dāng)供球。 2,、練習(xí)者按以上供球次序連續(xù)進(jìn)行先推（攻）擋后側(cè)身再撲右方空當(dāng)?shù)木毩?xí),。 （六）接長短球 練習(xí)目的：提高前后步法移動(dòng)的靈活性。 練習(xí)方法： 1,、先以較大力量攻球使練習(xí)者后退接球,，然后伺機(jī)供應(yīng)近網(wǎng)短球。 2,、作左短右長,、右長左短或無規(guī)律的長短供球，落點(diǎn)也不固定,，以提高練習(xí)者的移動(dòng)速度和反應(yīng),。 （七）基本技術(shù)單線練習(xí) 練習(xí)目的：改進(jìn)基本技術(shù)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,。 練習(xí)方法： 1,、以攻、削或推擋手法連續(xù)供球，落點(diǎn)較固定,。 2,、練習(xí)者按照要改進(jìn)的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行還擊。 （八）殺上旋半高球 練習(xí)目的：提高殺高球能力,，增強(qiáng)手臂擊球力量,。 練習(xí)方法： 1、供上旋半高球,，落點(diǎn)最好在底線附近,。 2、練習(xí)者連續(xù)用力殺半高球（或拉前沖弧圈球）,。 （九）搓中突擊轉(zhuǎn)連續(xù)攻 練習(xí)目的：提高搓中突擊或搓拉結(jié)合和連續(xù)進(jìn)攻能力,。 練習(xí)方法： 1、以削球手法供下旋球,。 2,、練習(xí)者先搓，伺機(jī)起板攻擊或拉弧圈球,，這時(shí)改供上旋球,，練習(xí)者轉(zhuǎn)為連續(xù)攻或扣殺。 （十）發(fā)球練習(xí) 練習(xí)目的：提高發(fā)球技術(shù) 練習(xí)方法：練習(xí)者一人用多球連續(xù)向?qū)Ψ角蚺_發(fā)球,。 （十一）綜合練習(xí) 練習(xí)目的：提高反應(yīng)和全面技術(shù)的運(yùn)用能力 練習(xí)方法： 1,、用各種手法供出不同力量、速度,、落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的球,。 2、練習(xí)者根據(jù)球的不同性質(zhì),，采用各種技術(shù)進(jìn)行還擊,。 |
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