大家都說，騎自行車是一項(xiàng)很好的休閑運(yùn)動(dòng),，如果要更確切地說,，根據(jù)荷蘭的研究指出，騎單車將會(huì)讓你更長壽,！尤其值得一提的是，受到新冠疫情影響,，有些人居家工作,、隔離，很多人都會(huì)減少出門,，各地健身房也紛紛關(guān)門打烊,，造成人們每天久坐不動(dòng)的時(shí)間增加，身體的活動(dòng)量也就減少了,。也使得自行車更受歡迎,，不管是要騎車運(yùn)動(dòng)，或是作為通勤用途,，都更容易保持社交距離,，維持身體的健康。

▲騎單車讓人心情愉悅,、身體更健康,。

平均多活6個(gè)月

根據(jù)一項(xiàng)發(fā)表于《美國公共衛(wèi)生期刊》上的荷蘭研究顯示，荷蘭人平均每周騎單車75分鐘,，而這些單車族的平均壽命,，相較沒有騎單車的人，平均可以多活6個(gè)月,，而騎車也與死亡率下降有關(guān)聯(lián)性,。

當(dāng)然荷蘭本身是很鼓勵(lì)人民騎車的，荷蘭大規(guī)模的鋪設(shè)單車道,，路面平整,，車道也有清楚標(biāo)示；同時(shí)荷蘭對(duì)單車騎乘也有明確規(guī)范,，警察也常騎單車執(zhí)法,，對(duì)于不按交通規(guī)則來騎車與停放單車者，都會(huì)嚴(yán)格予以開罰。相對(duì)的,，荷蘭人騎車時(shí)會(huì)感覺自己是被尊重而且被保護(hù)的,，所以荷蘭人也更愛騎車。

Cycling的10個(gè)好處,！

單車運(yùn)動(dòng)不僅環(huán)保,，對(duì)人的身體健康還有以下的好處！

1. 降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)：騎單車可以促進(jìn)血液流動(dòng),，還可強(qiáng)化血管使心臟更健康,。

2. 使心情開朗：運(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙「腦內(nèi)啡」，讓人更開朗,、心情愉快,。

3. 增強(qiáng)抵抗力：騎單車可以增強(qiáng)抵抗力，不容易被病毒攻擊,，減緩慢性病發(fā)生,。

4. 消耗熱量：依照運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，騎車每小時(shí)約能消耗 200~400 大卡不等的熱量,。

5. 讓身型更結(jié)實(shí)：騎車可鍛煉到臀部,、大腿肌、股四頭肌和小腿肌等下肢肌肉,，長期騎車可以讓臀型更結(jié)實(shí)好看,！

6. 預(yù)防大腦老化：運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的研究指出，騎車時(shí)左右腳交替踩踏,，可以使左右大腦的功能均衡發(fā)展,，預(yù)防大腦老化。

7. 提高心肺功能：單車是很好的有氧運(yùn)動(dòng),，容易讓人維持在一定的強(qiáng)度,，提升「最大攝氧量」與「心肺耐力」。

8. 有效燃燒皮下與內(nèi)臟脂肪：維持較長時(shí)間與強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),，更能有效燃燒囤積在身上的皮下與內(nèi)臟脂肪,。

9. 保持神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性：騎車需要手眼與四肢的協(xié)調(diào)，使神經(jīng)系統(tǒng)保持敏捷性,，且全身的關(guān)節(jié),、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

10. 改善性功能：騎車對(duì)心臟,、心血管很有好處,，并可刺激人體「腦內(nèi)啡」的分泌，使人心情愉悅,，也連帶增強(qiáng)性能力,。