（tips：以下讀書筆記是我經(jīng)過(guò)自己的理解分為的幾大部分,，跟書中的目錄并不相符,，且經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)化）

一、目標(biāo)

1.一堆問(wèn)題向你涌來(lái)的時(shí)候,，你必須識(shí)別出關(guān)鍵的問(wèn)題,；一堆事情要做的時(shí)候，必須確定最重要的事情是什么,。

2.值不值得,，要把機(jī)會(huì)成本考慮進(jìn)去。二八原則告訴我們：80%的成果都是由20%的努力產(chǎn)生的,。如果能夠抓住關(guān)鍵的環(huán)節(jié),，就可以以更少的投入，收獲更大的回報(bào),。

3.尋找關(guān)鍵問(wèn)題：把通往目標(biāo)遇到的所有問(wèn)題全部列舉出來(lái),。

反過(guò)來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題：如果我只做三件事，我應(yīng)該做哪三件,？如果只做一件呢,？這一件對(duì)促進(jìn)解決其他問(wèn)題是不是有用的？

4. 你是不是真的很需要社交,？

答案是需要,。不是因?yàn)楣且驗(yàn)楹椭車说穆?lián)系,，是你確定自己存在感的方式,，和幸福本身有關(guān)系。

5.認(rèn)識(shí)自己是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,。你要看很多書,，從書中去尋找自己的影子，解釋自己解釋不了的事情,，認(rèn)識(shí)自己沒(méi)有認(rèn)識(shí)到的那一面,。你還要細(xì)心地觀察自己的情緒，了解自己需要什么,，應(yīng)該怎么做,。

6.目標(biāo)制定：在做計(jì)劃時(shí)放棄不合理任務(wù)，少定點(diǎn)目標(biāo),。

（1）目標(biāo)不能太多,，且目標(biāo)之間需要保持統(tǒng)一。一段時(shí)間內(nèi),，我們只要集中完成一個(gè)目標(biāo)即可,。

（2）把你的目標(biāo)分解為關(guān)鍵結(jié)果，就可以看出是否有可能實(shí)現(xiàn),。在定目標(biāo)的時(shí)候,，不要總盯著自己的目標(biāo)看，要盯住實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的步驟,。

（3）目標(biāo)千萬(wàn)不要太遙遠(yuǎn),，越遙遠(yuǎn)的目標(biāo)越完不成。

7.向上走是一條很艱難的路,，你要克服地心引力往上攀爬,，這過(guò)程中要付出諸多代價(jià)，原地不動(dòng)卻很簡(jiǎn)單,，向下走則更迅速,。

8.要改變我們現(xiàn)在的狀況，我們必須意識(shí)到我們是什么樣的人,。明確你玩的是什么,、你在哪里有優(yōu)勢(shì)非常重要。知道自己能做什么很重要,，但知道自己不能做什么,，有時(shí)候更重要。

你必須知道自己能力圈的邊界在哪里,。這樣你就能知道你面臨的這個(gè)機(jī)會(huì)到底在不在你的圈子里面,，進(jìn)而你才能決定要不要抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，要不要揮桿,。

二,、積極競(jìng)爭(zhēng)力

1.積極競(jìng)爭(zhēng)力的第一個(gè)體現(xiàn)，就是擅長(zhǎng)抓住機(jī)會(huì),。

2.積極競(jìng)爭(zhēng)力的第二個(gè)體現(xiàn),，就是擅長(zhǎng)吸收失敗。

每次遭遇挫折,，我都會(huì)問(wèn)自己,，最壞的結(jié)果，你能不能承受？

失敗帶來(lái)的后果,，一般有四個(gè)方面：

（1）如果要打破恐懼的話,，可以先把失敗帶來(lái)的后果一一列明,，物質(zhì)的、精神的,、人際的,、機(jī)會(huì)的，最好為每一個(gè)后果標(biāo)注上對(duì)應(yīng)的辦法,。無(wú)論是否能夠承受,，分析一下，總有結(jié)論,。

（2）提高失敗承受力的第二個(gè)方法,，是從根源上改變自己的認(rèn)知。

我們的人生當(dāng)中,，面臨失敗的次數(shù),，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比成功的次數(shù)要多,。所以當(dāng)你經(jīng)歷失敗的時(shí)候,，必須以一種長(zhǎng)線思維，來(lái)看待自己所處的失敗點(diǎn),，你得允許自己的人生有起伏,。

自我監(jiān)測(cè)能力，是指知道自己在做什么,，能監(jiān)測(cè)自我并且教育和指導(dǎo)自我,。所謂自控力，是可以控制自己的行為,。每個(gè)人都是一步一步學(xué)過(guò)來(lái)的,。會(huì)學(xué)習(xí)，則無(wú)敵,。

4.人生當(dāng)中有沒(méi)有這樣的杠桿,，讓我除了自己的能力和努力之外，去撬動(dòng)更多的機(jī)會(huì)和資源,？即：搞定一個(gè),，撬動(dòng)更多。

自我定位—瞄準(zhǔn)目標(biāo)—制定策略—執(zhí)行反饋—調(diào)整行動(dòng)—最終完成

做事的正確順序應(yīng)該是這樣的：策略,，勤奮地執(zhí)行策略,，然后成功,。

（1）定位

第一，要學(xué)會(huì)解釋你的目標(biāo),；第二,，只有這個(gè)才是你的目標(biāo)。

模糊的目標(biāo),，要不斷地去解釋它們,，把它們轉(zhuǎn)化成一個(gè)更具體的內(nèi)容，這樣我們才能夠找到途徑,。在你定好自己的目標(biāo)之后,，要告訴自己“我只有這一個(gè)目標(biāo)，其他的都不是,，所有的事情都要為這個(gè)目標(biāo)服務(wù)”,。

（2）策略

定策略有幾個(gè)步驟。

為什么人一定要有目標(biāo)，其實(shí)本身就是為了催促人去取舍,。在目標(biāo)上做了取舍以后,，還要在路徑上做選擇。

在為問(wèn)題尋找解決方案的時(shí)候,，需要注意的一點(diǎn)是：做記錄,。

要非常清楚自己的思考過(guò)程是什么，有些問(wèn)題可能是你沒(méi)想到的,，你的思路可能會(huì)有漏洞,，你的策略可能是不系統(tǒng)的。寫下來(lái),，說(shuō)出來(lái),，才能發(fā)現(xiàn)。觀察自己的執(zhí)行程度,。因?yàn)橛袌?zhí)行記錄,，所以你才知道失敗是因?yàn)閳?zhí)行的力度不夠?qū)е碌摹?/span>

（3）執(zhí)行

執(zhí)行這方面要注意的是一定得徹底執(zhí)行,，不徹底執(zhí)行,，你根本就不知道自己的策略是對(duì)的，還是錯(cuò)的,，是好的,，還是壞的。

效果＝時(shí)間×精力×目標(biāo)×策略×專注度×熟練度。

（4）反饋

記錄還有一個(gè)好處,，就是觀察自己的執(zhí)行程度,。因?yàn)橛袌?zhí)行記錄，所以你才知道失敗是因?yàn)閳?zhí)行的力度不夠?qū)е碌?。如果沒(méi)有執(zhí)行記錄的話,，最后開會(huì)的時(shí)候人會(huì)想出各種“奇葩”的理由去搪塞這件事情。

開始執(zhí)行之后,，一定會(huì)得到反饋,。

你需要把自己當(dāng)時(shí)記錄下來(lái)的思考過(guò)程和執(zhí)行過(guò)程拿出來(lái)對(duì)照一下,，看看導(dǎo)致出現(xiàn)偏差的環(huán)節(jié)是什么,。

（5）調(diào)整。得到反饋只是開始,，不是結(jié)束,。當(dāng)你得到反饋之后，需要重新制定方案,，調(diào)整自己的行動(dòng),。看到反饋之后,，有沒(méi)有能力分析出問(wèn)題所在,，并且保持自己的積極性，反復(fù)地調(diào)整,，循環(huán)地執(zhí)行,，一直堅(jiān)持到真正實(shí)現(xiàn)目標(biāo)為止，這就是牛人和庸人的區(qū)別,。

（6）實(shí)現(xiàn),。

當(dāng)你的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之后，需要把更正確的辦法記錄下來(lái),，然后對(duì)照一下生活當(dāng)中的其他場(chǎng)景,，讓這個(gè)辦法得到更廣泛的應(yīng)用,。成功的經(jīng)驗(yàn)也是需要記錄的。

三,、糾錯(cuò)：錯(cuò)題本和錯(cuò)話本

1. 進(jìn)步的本質(zhì)就是糾正每一個(gè)錯(cuò)誤,。為什么一定得有這兩個(gè)本子呢？

（1）在生活中說(shuō)錯(cuò)話,、做錯(cuò)事的概率太高,，一點(diǎn)都不比上學(xué)時(shí)做錯(cuò)題的次數(shù)少。如果可以避免錯(cuò)誤,，人生可以少走好多彎路

（2）錯(cuò)誤本身特別頑固,。必須要去想一個(gè)更靠譜的方法，把所有可能犯的錯(cuò)誤都寫下來(lái),，并且每次有新的錯(cuò)誤出現(xiàn)就補(bǔ)充上,，以后在做完事情前，對(duì)著這個(gè)錯(cuò)事清單去檢查,，確認(rèn)每一項(xiàng)都沒(méi)有問(wèn)題以后再完成,。

（3）相比錯(cuò)誤的頑固性，我們的忘性太大了,。

由于近因效應(yīng),，我們都是對(duì)最近發(fā)生的事情印象深刻，較早的事情很容易忘,。

2.總而言之,，我們?cè)谌松e(cuò)題本上需要記錄四種類型的問(wèn)題：

（1）因?yàn)轳R虎和習(xí)慣出錯(cuò)的。

（2）記錄別人說(shuō)錯(cuò)的和做錯(cuò)的,。

（3）記錄自己因?yàn)椴恢蓝鲥e(cuò)的,。

（4）記錄別人做對(duì)的事情，但是自己之前不知道的,。

3.復(fù)盤包括以下幾個(gè)步驟,。

（1）核對(duì)你的目標(biāo)跟結(jié)果。

（2）回顧一下做事和說(shuō)話的過(guò)程,。

（3）就是把一件事從頭到尾回憶完畢以后,，圈出來(lái)錯(cuò)的環(huán)節(jié)。

（4）分析一下錯(cuò)誤的原因是什么,。

（5）找到消滅錯(cuò)誤的辦法,。列舉出所有可替代的做法，找出最可行的那個(gè),。

（6）記錄下來(lái)這個(gè)消滅錯(cuò)誤的辦法,。

4.在整個(gè)復(fù)盤的過(guò)程當(dāng)中，還要強(qiáng)調(diào)四個(gè)原則,。

（1）后悔無(wú)用,，成長(zhǎng)最重。

（2）自查原因的時(shí)候,，一定要追到細(xì)節(jié)再停止,，凡是不具體的做法，都是沒(méi)用的,。

（3）堅(jiān)持成習(xí)慣,，所有錯(cuò)誤無(wú)一例外都要記錄。

（4）當(dāng)你把某個(gè)錯(cuò)誤分析完畢,，你可以總結(jié)提煉一句話來(lái)概括錯(cuò)誤的原因,。

四、解決干擾

1.那些干擾你的小念頭,，就提筆寫下來(lái),，寫到小紙條上集中處理。

如果是比較難處理的煩惱,，可以用一張圖畫一下前因后果,，每次糾結(jié)的時(shí)候就拿出來(lái)看一看，以防繼續(xù)胡思亂想,。

2.解決這個(gè)問(wèn)題的方法到底是什么呢,？

第一步，斷舍離,。我們可以分人,、事、物三個(gè)維度去整理自己的人生,。

第二步,，GTD 來(lái)管理待辦事項(xiàng),。

（1）在使用GTD以后，當(dāng)執(zhí)行清單把所有要做的事情都厘清以后,，把執(zhí)行清單里的事項(xiàng)復(fù)制到桌面便簽上,，對(duì)著列表，刪除待辦事項(xiàng),，只留下當(dāng)天計(jì)劃做的事情,。

（2）就是要學(xué)會(huì)估算你完成要事的時(shí)間。

（3）預(yù)估可能遇到的障礙和問(wèn)題,。

（4）把這些要事做完了,，需要回顧一下完成情況。

4.拖延癥的原因

（1）就是你給自己設(shè)置的任務(wù)太艱巨了,，或者任務(wù)本身確實(shí)是你沒(méi)有辦法勝任的,。也就是說(shuō)，痛苦的小路太痛苦了,，獲得那個(gè)成就感的概率很低,。

（2）主要是因?yàn)橥昝乐髁x。完美主義的人拖延,，不是由于對(duì)任務(wù)本身的恐懼,，主要是不想面對(duì)不完美的自己。

（3）對(duì)未來(lái)的自己過(guò)于自信了,。人會(huì)低估未來(lái)任務(wù)的難度,。

（4）就是我們的大腦會(huì)小看未來(lái)的收益，看重現(xiàn)在的收益。

（5）自我欺騙,。

5.解決拖延癥的辦法：

（1）第一個(gè)方向,，讓未來(lái)的利益足夠巨大，或者就在眼前可見,。

（2）允諾。當(dāng)諾言一旦說(shuō)出口,，就會(huì)倒逼你開始行動(dòng),，這樣你就不會(huì)把任務(wù)拖到最后一天了。我們雖然懶惰,，但是十分要臉,。失信于人是一個(gè)不能承擔(dān)的壞結(jié)果。

（3）第三個(gè)方向,，就是增加通往快樂(lè)的小路的障礙,。

（4）第四個(gè)方向——我們可以讓痛苦的小路不那么痛苦。

（5）最后一個(gè)解決問(wèn)題的方向,，就是克服完美主義，成就感分級(jí)：

精力管理最重要的原則：比做什么更重要的是決定不做什么

（1）投資,。學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能,、努力工作，這些都是投資,，它會(huì)讓你的未來(lái)更值錢,。

（2）不必要消費(fèi)。比如娛樂(lè)一下,，看看電影等,，它是應(yīng)該做的，但是沒(méi)有那么必要,。

（3）必要性消費(fèi),。這些時(shí)間是肯定要花的，比如說(shuō)洗澡,，生病了看病,，早上起來(lái)上廁所。

（4）浪費(fèi)。

根據(jù)時(shí)間的使用方式,，我們可以確定大概的使用策略,。

在時(shí)間的使用上,，我總結(jié)了五個(gè)原則。

（1）一定要有時(shí)間投資意識(shí),，重視時(shí)間的未來(lái)效益,。

（2）多重利用。利用碎片時(shí)間,，把握兩個(gè)原則

（3）購(gòu)買時(shí)間和尋求幫助,。

省出來(lái)的時(shí)間不是要讓你躺著歇著，而是讓你去處理跟你的智力和能力更匹配的事情,。

（4）想方設(shè)法地縮短必要消費(fèi)的時(shí)間,。利用錯(cuò)峰，提前一小時(shí)上班,。提前上班一小時(shí),，生活就有大不同。

（5）減少不必要的消費(fèi)和杜絕浪費(fèi),。

決定要不要做一件事情,，需要問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題：第一，做這件事情會(huì)讓我快樂(lè)嗎,？第二,，這件事情對(duì)我有用嗎？

3.你必須要去尋找你熱愛的一切，包括工作和愛人,。找不到,，就要一直找，一直找,。

怎么找到那個(gè)熱愛的事業(yè)呢,？

但是很可笑,，我們寧愿死，卻不愿意放下那兩千塊錢,。我尊重每個(gè)人的選擇,。但也請(qǐng)大家看看我，我這樣一個(gè)人啊,，不太優(yōu)秀,，也不優(yōu)越，居然能幸運(yùn)地選擇自己喜歡的事情,。希望這能給你一點(diǎn)勇氣去主動(dòng)選擇自己熱愛的一切,。

4.怎么把注意力保留在自己這里，保留在自己做的事情上,？

不過(guò)深度專注最大的干擾其實(shí)不是來(lái)自外界,，而是我們無(wú)法消除的內(nèi)心的聲音。

什么都不想,，只想自己眼下做的事情,，這是我們很難達(dá)到的一種狀態(tài)。GTD可以有效地消除待辦事項(xiàng)帶來(lái)的內(nèi)心聲音,。

（1）知道自己做事的目的,。

所以在每次開始之前，我們都要問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題：第一,，我為什么要做這些,？第二,，我今天要解決的問(wèn)題是什么？第三,，我預(yù)計(jì)多久可以學(xué)完這些東西,，可以做完這項(xiàng)工作？

（2）明確任務(wù)的開始時(shí)間和結(jié)束時(shí)間,。

（3）設(shè)置難度適中的任務(wù),，不要太難，也不要太容易,。

（4）讓你的學(xué)習(xí),、工作環(huán)境充滿觸發(fā)點(diǎn)。

（5）更換學(xué)習(xí)場(chǎng)所,。

（6）及時(shí)收心,。看一兩頁(yè)能讓自己平靜下來(lái)的書,；想一件能夠讓自己平靜下來(lái)的事情,；戴上耳機(jī)聽一首很平和的曲子；聽自己的呼吸聲幾分鐘,。

（7）增加壓力,。增加壓力之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作跟學(xué)習(xí)會(huì)更專注,。

（8）適度分心,。所以身體在做一些簡(jiǎn)單的機(jī)械性活動(dòng)的時(shí)候,，大腦能夠更加專注地思考,。

六、理解邊界

更深和更廣地去理解這個(gè)世界,，就能從根源上防止負(fù)面情緒的產(chǎn)生,，這個(gè)方法不同于負(fù)面情緒來(lái)臨以后的消化和壓制。

根本區(qū)別在于：你本來(lái)就沒(méi)有生氣,，所以根本無(wú)須控制,。年輕的時(shí)候，懂得人與人的邊界,，可以活得更開放,，心境更廣闊。

你必須能夠清楚地劃分什么是你想做的,，什么是你能做的,，千萬(wàn)不要把想做的當(dāng)成能做的，否則就會(huì)反復(fù)受挫,。

不要總覺(jué)得把所有缺點(diǎn)都克服才能自信,，專注優(yōu)勢(shì),，發(fā)揮特長(zhǎng)，就能完成蛻變的過(guò)程了,。

七,、改變和接受

以我目前的能力與智慧，我能享受什么,，我能接受什么,，我能駕馭什么，我能承擔(dān)什么,。

改變我不能接受的,，接受我不能改變的！

八,、社交價(jià)值

以后你要先想,，我能跟別人交換什么？我能為他提供哪種價(jià)值,？我在現(xiàn)場(chǎng)怎么展示這種價(jià)值,？

任何關(guān)系中其實(shí)都有這個(gè)等式，再親密的朋友實(shí)際上也在發(fā)生交換的行為,。只不過(guò)交換的不是金錢和物質(zhì),，而是情感和支持。

不公平的交易不會(huì)長(zhǎng)久持續(xù),，沒(méi)有人喜歡長(zhǎng)年累月地白白付出,。

結(jié)論：如果你能夠提供社交價(jià)值，并且與你交往的成本低,、無(wú)風(fēng)險(xiǎn),，你就是一個(gè)非常值得交往的對(duì)象

九、洞察世界的能力

1.知道正確的知識(shí)很容易,，但是如果缺乏自我監(jiān)督能力（意識(shí)到自己在做什么）和自我塑造能力（用正確的做法替代慣性的錯(cuò)誤做法）,，就很難做出改變。

2.復(fù)雜的真實(shí)世界里需要的是什么呢,？

需要的是洞察和理解的能力,，是分析和思辨的能力，是表達(dá)和影響的能力,，是創(chuàng)造和協(xié)調(diào)的能力,。

3.我們平時(shí)在看任何一本書時(shí)，甚至聽人家說(shuō)的話里,，都有許多背景知識(shí)被省略掉了,，所以有人能聽懂，有人就不能,。別讓你深度思考的能力被毀掉或者丟失,。

4.兩個(gè)超越年齡障礙,，累積經(jīng)驗(yàn)的方法。

（1）利用別人的經(jīng)歷作為學(xué)習(xí)材料,。

（2）利用別人的思維作為發(fā)散的方向,。

5.記錄是非常重要的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn),，有些問(wèn)題橫亙?cè)谀愕纳?，?huì)多次出現(xiàn)。

很多時(shí)候,，我們對(duì)于問(wèn)題的關(guān)注度超過(guò)了對(duì)于答案的關(guān)注度,。所以你一定要記錄自己已經(jīng)找到了哪些方法，并且按照那些方法去實(shí)踐,，最好把那些方法的實(shí)踐效果也記錄下來(lái),。

這樣的話，當(dāng)你想提這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候,，你就可以看看哪些被實(shí)踐過(guò),，有沒(méi)有反饋，就沒(méi)有必要總是反復(fù)地提問(wèn)了,。

6.關(guān)于工作：

（1）不要害怕暴露缺點(diǎn),，隨時(shí)準(zhǔn)備跳出舒適圈。有缺點(diǎn)暴露出來(lái),，然后去改正,，人才會(huì)進(jìn)步。

在職場(chǎng)上也是這樣,，不會(huì)做的事情,、做錯(cuò)的事情、麻煩的事情,、不喜歡的事情,，不要逃避和偷懶。這些事情就是你工作中的怪獸,，打怪的過(guò)程能暴露出你身上需要增加的能力值，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)和蛻變,。

（2）做一些長(zhǎng)期才能看到效果的事情,。

7.學(xué)會(huì)盯住自己的人生目標(biāo)。

你必須要知道,，自己來(lái)到這個(gè)世界上到底是做什么的,，什么樣的你才是最舒服的。做自己規(guī)劃好的事情,，不要被無(wú)意義的人或者事牽絆,，不要生閑氣,。不要被他人為你塑造的形象所累，不要被稱贊和好評(píng)綁架,，不要相信任何一種他人告訴你的人生目標(biāo)