小編語：五月份已經(jīng)連續(xù)發(fā)表了八篇關(guān)于高考前心理調(diào)整及技能輔導(dǎo)方面的文章,，得到很多朋友認(rèn)可。在高考前最后這一周是最重要的高考狀態(tài)調(diào)整期,，有的朋友想讓我再提一些建議,，以便指導(dǎo)學(xué)生或自己家的孩子。

這幾天的復(fù)習(xí),，最好按照考試時間安排復(fù)習(xí)時間,。在知識點層面上，抓知識的主干,，進(jìn)行強(qiáng)化記憶,。總的原則是回歸基礎(chǔ),，形成知識網(wǎng)絡(luò),，把查漏補(bǔ)缺、解決前面復(fù)習(xí)中出現(xiàn)的問題放在第一位,。通過看書上的目錄,、標(biāo)題、重點等,，一科一科地進(jìn)行回憶,，發(fā)現(xiàn)生疏的地方，及時重點補(bǔ)習(xí)一下,，已經(jīng)熟練掌握了的內(nèi)容，可以“一帶而過”,。還可以看自己整理的提綱,、圖表、考卷,，重溫重要的公式,、定理等。進(jìn)一步為高考打下堅實的知識基礎(chǔ),，熟練地掌握知識的整體框架,，以便能在考試中根據(jù)主干線索迅速回憶，讓自己的答案做到“八九不離十”,。

在此先送大家一首詞,，給考生加油鼓勁。

沁園春·圓夢

       張勝利

高考臨近,，信心百倍,，意志更堅。

看莘莘學(xué)子,，奮力拼搏,，

爭分奪秒,，埋頭苦干。

鼓足勇氣,，咬緊牙關(guān),，

躍躍欲試宏圖展。

擂戰(zhàn)鼓,，抖擻精神,，勇往直前。

心系名校重點,，引有志之士競攻堅,。

贊熱血青年，風(fēng)華正茂,，

激情澎湃,，敢闖敢干。

志存高遠(yuǎn),，積極樂觀,，

萬丈豪情凱歌旋。

待六月,，橫刀立馬時,，

捷報頻傳。

調(diào)整生物鐘,，穩(wěn)定情緒,。

根據(jù)往年的情況，在這段時間內(nèi)該如何安排,，我給考生提一些建議,，供大家參考：

(1)早睡早起，不熬夜,。高考前的十幾天要注意調(diào)整好自己的生物鐘,，穩(wěn)定自己的情緒，不可自尋煩惱,，有條不紊的進(jìn)行復(fù)習(xí),。

(2)要在上午9：00和下午3：00開始進(jìn)行模擬訓(xùn)練，因為這兩個時間段和高考時問程序表一致,。這樣才能在高考時,，順利進(jìn)入高考狀態(tài)。

(3)每天做一套卷子,。有些人主張高考前十天不做試卷,，事實上，每天做一份試卷可以使考生在幾天后真正拿到高考試卷時不感到手生，能找到感覺,。

(4)高考開始時,，平時什么時候睡覺還什么時候睡，千萬不要打破自己的習(xí)慣,。

考前做好各種準(zhǔn)備

⑴ 做好生理準(zhǔn)備,。考前一定要保證充足的睡眠,，考試頭一天晚上早點睡,，考試當(dāng)天不要起很早。

⑵ 做好物質(zhì)準(zhǔn)備,?？荚嚽耙惶煲砗脤W(xué)習(xí)用具，如：準(zhǔn)考證,、鋼筆,、鉛筆、橡皮,、直尺等,，還要整理好生活用具，如：手絹,、水杯,、風(fēng)油精等。

⑶ 做好心理準(zhǔn)備,。心理準(zhǔn)備要有針對性,，達(dá)到“丟掉”包袱輕裝上陣的目的。

⑷ 高考當(dāng)天早晨,，應(yīng)有良好的心理暗示,。早上起床時，對自己暗示：我很放松,，今天一定能正常發(fā)揮，我很冷靜,，會考好的,。

⑸ 入場前提醒自己做到“四心”。一是保持“靜心”,，自我暗示“我很沉著,，很放松”；二是增強(qiáng)“信心”,，暗示自己“我正常發(fā)揮會比別人強(qiáng)”,；三是做題“專心”，排除雜念，投入專注,；四是考試“細(xì)心”,，暗示自己“考試時我能做到讀題一字不漏，一字不多,；下筆慎重,，不亂涂畫”。

⑹ 見到老師,，問聲好,。進(jìn)入考場，看到冷峻的監(jiān)考老師,，看到陌生的同學(xué),，會有一種情不自禁的緊張感。面對這種情況,，大方而又小聲地向監(jiān)考老師問聲好,。而這時，對方一般都回報以同樣的友好,，這樣可以消除陌生感,、敬畏感，而獲得一種和諧的親近感,。

迎戰(zhàn)高考的幾種最佳心態(tài)

⑴ 必勝的信心,。自信心使人樂觀，勇敢地面對種種困難和危機(jī),，調(diào)動自身各方面的積極力量去實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo),。 相信自己對所學(xué)知識運(yùn)用自如，能在考場上出色發(fā)揮,。對考試中發(fā)生的一切要泰然處之,。用一些積極性的言語加強(qiáng)自我心理暗示，如考前對自己說：“我行,我掌握了知識結(jié)構(gòu),，全面復(fù)習(xí),，成竹在胸，我一定能成功,?！?/span>

⑵ 精神飽滿，注意力集中,。只有精神飽滿,，注意力集中，才能更好地理解復(fù)習(xí)內(nèi)容,，記住所學(xué)的知識,，提高復(fù)習(xí)效率,，做題時才能打開思路。

⑶ 善于重溫愉快的體驗,，排除雜念,。多回味以往學(xué)習(xí)和生活中獲得成功的情景和體驗，使自己保持一種輕松愉快的心情,，排除一切與考試無關(guān)的雜念,。

⑷ 從容不迫，頭腦清晰,。這不僅是一種理智,，一種穩(wěn)定的心理狀態(tài)，而且也是良好的迎考心態(tài),，更是人格修養(yǎng)的理想境界,。在考試期間，難免會發(fā)生意想不到的事情,，比如考題難度大,，題型未見過，時間不夠等,。但只要能冷靜地面對,，以平常的心情、節(jié)奏對待,，就能取得比較理想的效果,。從容不迫是克服考試因慌亂而出現(xiàn)錯誤的最好心態(tài)。

考試過程中的技巧運(yùn)用八法

⑴ 不要一心想“撈滿分”,，特別是平時成績中等的學(xué)生,，一心想“撈滿分”是大忌。這樣會造成心理緊張,，只顧抓高分題,，丟低分題，結(jié)果造成高分,、低分都丟失的現(xiàn)象,。要注意應(yīng)該撈的分一定要“撈滿”，該放棄的敢于放棄,。

⑵ 試卷到手,，首先填好個人資料，按考試要求認(rèn)真填好準(zhǔn)考證號碼和姓名等有關(guān)內(nèi)容,。然后用幾分鐘的時間對考試卷瀏覽一兩遍,，快速檢查后,，考生就應(yīng)迅速進(jìn)入考試狀態(tài),，做到胸有成竹,。特別是對經(jīng)常研究考試題的同學(xué)，會有一種似曾相識的感覺,，覺的絕大部分題型都做過,，都會做。這樣,，瀏覽全卷就起到了穩(wěn)定情緒,，增強(qiáng)信心的作用。

⑶ 認(rèn)真審題,，明確要求,。答題前，一定要高度集中注意力,，同時又快速,、準(zhǔn)確地從頭至尾認(rèn)真讀題，對不易理解的關(guān)鍵性字句,，要字斟句酌地反復(fù)推敲,。要做到：①認(rèn)真揣摩斟酌題意，明確題目要求,。②對容易的題要仔細(xì)考慮是否有迷惑因素,，防止麻痹輕敵思想造成的不必要的失誤。③對難題,、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關(guān)系,，防止心情緊張而引起的思維障礙。只有將題意弄清楚了,，才能找出正確,、簡潔的解題方案和途徑。

⑷ 先易后難,，增強(qiáng)信心,。要先做基礎(chǔ)題，后做綜合題,，也可以先做擅長題,，最后再集中精力去做難題。萬一開卷就碰到拿不準(zhǔn)做不出的題目,，千萬不要緊張,，先做記號跳過去，將會做的題目做完心態(tài)便穩(wěn)定了,，再回過頭來重點突破,。

⑸ 力求準(zhǔn)確，按要求規(guī)范答題,。對答題速度的追求,，應(yīng)該建立在保證準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上,，如果對試題的要求、解答方案,、解題步驟胸有成竹時,，便可以使解題過程一氣呵成。避免進(jìn)行反復(fù)嘗試,，從而保證了準(zhǔn)確性,，又可以保證有較快的解題速度。關(guān)鍵詞不可遺漏,，因為高考改卷,，按點得分，回答問題要切合題意答出關(guān)鍵詞,。

⑹ 卷面整潔,，做到卷面不扣分。如果答卷字體工整,、書寫規(guī)范,、格律適當(dāng)，各學(xué)科專用名詞和符號書寫準(zhǔn)確,、美觀,，會引起閱卷者的愉悅感，使閱卷者在無形中會提高評價,，增加評定的分?jǐn)?shù),。相反，若字體潦草,，卷面雜亂無章,，會降低評價，導(dǎo)致印象不好而扣分,。因此,，在解答題時，要力求文字書寫整潔,、工整,。

⑺ 認(rèn)真檢查，把好最后一關(guān),。試題做完后,，應(yīng)從以下幾方面進(jìn)行檢查：①檢查答卷是否符合要求，防止在答題過程中出現(xiàn)錯字,、別字,、漏字或?qū)戝e字母，有無漏答題目,，有無違反要求的做法,；②檢查思路,，在復(fù)查時要多采用逆向檢查法和變換檢查法；③檢查步驟,，對前一步的推理，每一個計算,，檢查有沒有錯誤,，表述是否清楚；④檢查結(jié)果,，對計算題,、應(yīng)用題的結(jié)果，一定要看是否符合題意,。

⑻ 考完后不對答案,，忘掉該科，做好思維轉(zhuǎn)移,。在高考期間,，不管考得怎樣，都不要過多去想,，自尋煩惱,；更不要急于對答案，自添包袱,。要善于及時遺忘,，力求保持一種平和的心態(tài)，調(diào)整好情緒,，全力以赴地準(zhǔn)備下一場的鏊戰(zhàn),。在本場考完出場后，不要與他人對答案,，更不要爭論,。做到考一科、忘一科,，一考百了,，不想考試結(jié)果，暗示自己還行,。同時要把注意力及時調(diào)整下一門應(yīng)考科目的思路上,，做到越考越精明，越考越有信心,。