 一,、身體出現(xiàn)這些情況說明我們已經(jīng)便秘了 如果我們的身體非常健康的話,，是不會(huì)出現(xiàn)便秘的情況的。在固定的時(shí)間會(huì)自動(dòng)去排便,，腸道的功能也會(huì)很好,。但是如果自己經(jīng)常便秘，就說明我們身體內(nèi)部產(chǎn)生的毒素已經(jīng)沒有辦法被排出體外,。  如果便秘的話,，可能會(huì)出現(xiàn)兩三天甚至更長(zhǎng)時(shí)間才能夠排便一次,，這個(gè)時(shí)候，我們的肛門還會(huì)伴隨疼痛,，整個(gè)身體都會(huì)非常難受,，嚴(yán)重影響我們的生活。如果蹲廁所時(shí)間過于長(zhǎng),，腿腳還會(huì)有麻木,。便秘時(shí)間長(zhǎng),，一定要及時(shí)去治療，如果長(zhǎng)時(shí)間不去醫(yī)院看醫(yī)生的話,，我們的腸道健康也會(huì)受到威脅,。 二、以下3種食物不利于腸道的消化 1,、加工過的一些肉類食品 這些食品大家都耳熟能詳,，并且在日常生活中，每家每戶都有一些這樣的食物,，比如魚罐頭或者是肉罐頭等,，這些食品是已經(jīng)加工好的，使用的時(shí)候直接開蓋配合一些自己喜歡吃的蔬菜就可以了,。但是這些罐頭里面有很多的食品添加劑,，有時(shí)候處理不好還會(huì)存在一些有害人體健康的細(xì)菌，這些物質(zhì)都會(huì)對(duì)我們的腸道消化產(chǎn)生不好的影響,，所以我們要遠(yuǎn)離這類食品,。  2,、脂肪含量過高的食物 一些人特別喜歡吃油膩的食物，但是油膩的食物會(huì)加重我們身體內(nèi)部的消化負(fù)擔(dān),，并且還有含糖量高的食物,，也會(huì)加重我們身體的負(fù)擔(dān)。不管是高脂肪食物還是高糖食物,，都會(huì)讓我們變得更加肥胖,，身體沒有辦法進(jìn)行正常消化工作，就會(huì)出現(xiàn)便秘,，甚至嚴(yán)重的話還會(huì)引起其他的腸道疾病,。  3,、精糧 南方人在吃飯的時(shí)候是必定離不開米飯的，米飯對(duì)于他們而言是頓頓不能離開的心頭寶,。但是有些人還會(huì)喜歡吃米粉,，這些大米米粉在加工的時(shí)候，身體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)會(huì)慢慢流失掉,，身體內(nèi)部的循環(huán)也會(huì)隨著減弱,，所以我們?cè)谄匠５臅r(shí)候要多吃一些粗糧。  三,、腸道“推糞機(jī)”公布了，香蕉不在列 我們經(jīng)常聽說便秘了吃香蕉,，認(rèn)為香蕉具有通便的作用,。而實(shí)際上，市面上賣的香蕉,，有很多都是人工催熟的,，里面含有鞣酸物質(zhì)，經(jīng)常食用會(huì)對(duì)腸道表面的粘膜造成損傷,，所以不建議大家通過吃香蕉來改善便秘,。以下，將給大家提出幾種改善便秘的方式,。  1,、紅薯 在冬天的時(shí)候,，很多人喜歡用紅薯來熬粥，或者直接吃烤紅薯,，因?yàn)榧t薯里面含有豐富的膳食纖維，可以提高腸道的運(yùn)轉(zhuǎn),，促進(jìn)人體內(nèi)部的消化,，進(jìn)而腸道也可以更好的蠕動(dòng)，有利于腸道和我們身體的健康,。  2,、酸奶 酸奶里面含有豐富的抑菌成分,，在促進(jìn)身體消化，驅(qū)動(dòng)腸道運(yùn)動(dòng)不在話下,。同時(shí),，身體內(nèi)部的代謝能力也會(huì)隨著酸奶的攝入進(jìn)一步加強(qiáng)。如果我們經(jīng)常便秘的話,，可以長(zhǎng)是多喝一些酸奶,，自己制作或者超市購(gòu)買都可以。  |
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