為什么越來越多的人加入到跑步訓練中來呢？就拿筆者來說吧,，剛開始跑步訓練是為了瘦下來,，堅持慢跑2個月時間，小編的體重下降了6斤左右,。
而如今小編堅持跑步是為了強身健體,，抵抗衰老速度,，擁有更好的身體狀態(tài)，小編會選擇隔天跑步訓練一次,，保持健身鍛煉的習慣,。跑步不需要跟別人拼比速度，我們只需要找到適合自己的節(jié)奏跟配速,，選擇慢跑開始訓練即可,。隨著體能耐力的提高，我們可以嘗試提高運動強度,，進行間歇跑,，提升自身的運動能力，同時避免肌肉流失,，讓身體保持旺盛代謝水平,。如果我們能保持一周3-5次跑步訓練，那么長期堅持下來,，你就能收獲跑步帶來的多個益處,。長期堅持跑步的人，恭喜了,，5大好處會光顧你,！跑步的過程中,，你的攝氧量會慢慢提升,，心跳會加速，身體會出汗,，你的心肺功能會得到鍛煉,，體能耐力會有所加強，自身的運動能力會慢慢得到提升,，身體狀態(tài)也會越來越年輕,。跑步可以提高自身抵抗力,，促進身體血液循環(huán),，提高血管彈性,，減少膽固醇,、血脂的堆積，你的三高疾病會有所改善,，平時久坐出現(xiàn)的腰酸背痛現(xiàn)象也會慢慢消失,，生病次數(shù)也會逐漸減少，你的免疫力也會慢慢提升,。跑步可以提升卡路里消耗,，促進身體燃脂。每次1小時跑步鍛煉,，可以消耗500-600大卡的熱量,。肥胖的人，每天1小時慢跑訓練,，在合理控制飲食的前提下,，堅持2-3個月跑步訓練，你的身材就會瘦一圈,。每次跑步后你是否覺得身體暢快淋漓，心情都變好了呢,？跑步的過程中身體會釋放多巴胺,，制造愉悅因子，你的負面情緒會得到釋放,，人會感到愉悅,，你會逐漸變得樂觀起來，自身的抗壓力也會有所提高,。5,、跑步可以提升下肢力量，提高關節(jié)靈活性 久坐不動會加快關節(jié)的硬化,，身體機能的衰老,，而跑步的過程中，膝蓋關節(jié)會得到強化,，肌肉退化速度會減緩,，有效抵抗腿部衰老，讓你人老腿不老,，不畏懼爬樓梯,，年老之后雙腿矯健如飛。
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