隨著老年社會的到來,，不僅要讓老年人有病能得到及時有效的診治，更重要的是要讓老年人不得病,、少得病,。老年健康是老年人幸福生活的必要前提，今天我們就來了解一下老年人養(yǎng)生的十大注意事項,。

1.預(yù)防衰老病

不要覺得人老了就一定會得“老年病”,。其實有許多老人到去世都沒生病。這個“老年病”其實是衰老病,。老年人由于年齡因素更容易得衰老病,，但如果注重養(yǎng)生保健，照樣可以不得衰老病,。

2.養(yǎng)生不養(yǎng)老

老年人是社會的寶貴財富,，要在保護好健康的前提下，力所能及地發(fā)揮自己在家庭,、社會,、專業(yè)、學(xué)術(shù),、藝術(shù),、教學(xué)、育人等方面的作用,，避免消極養(yǎng)老,、被動養(yǎng)老、過度養(yǎng)老,。

3.老了要服老

隨著年齡增大,，老年人會有些力不從心、行動不便,，體力及各器官功能都有不同程度的下降,。老年人最重要的是預(yù)防外傷，比如意外摔傷,、燙傷,；預(yù)防損傷，比如避免五勞：久視傷血,、久臥傷氣,、久坐傷肉、久立傷骨,、久行傷筋,；避免七傷：大飽傷脾,、大怒氣逆?zhèn)巍娏χ嘏e久坐濕地傷腎,、形寒飲冷傷肺,、形勞意損傷神、風(fēng)雨寒暑傷形,、恐懼不節(jié)傷志,。老年人所生活的環(huán)境不要變化太大或太快，尤其是時差,、溫差,、季節(jié)差。

4.人老心不老

老了要服老,，是指身體和精力要量力而行,，但在心態(tài)上又要不服老，要有一顆年輕的心,，童心不泯,，心態(tài)陽光，積極樂觀,，有愛好,，有追求，有作為,，多奉獻,，多參與，不計較,，不嗔怪，不依靠,。

5.難得老來“瘦”

常言說“有錢難買老來瘦”,。肥胖能進一步導(dǎo)致心腦血管疾病、惡性腫瘤,、慢性腎臟病,、慢阻肺等等，已經(jīng)被定義為一種疾病,，對于老年人更要規(guī)避,。因為老人年紀大了，活動量小了,，代謝慢了,，脾胃功能弱了，所以要比年輕時少吃一些,，要吃更容易消化吸收,、更容易排泄的食物,，而且吃飯要更慢一些。對于體重偏輕或容易腹脹或食欲欠佳的老年人,，每頓飯依然要七八分飽,，但可以少吃多餐。最關(guān)鍵的是要保持合適體重,。這個瘦是相對的,，可以少量超重，但千萬不要肥胖發(fā)福,。

6.學(xué)會老來樂

老年人更要心境平靜平和,，有脾氣發(fā)出來比憋在心里好，但不如心有智慧,、心里不生氣更好,，要知道舍比得更愉快。要躲氣生,，不生閑氣,；不糾結(jié)、不多慮,、不掛礙,、不擔心、不急躁,、不煩悶,、不悲切。

7.大便要通暢

大便干燥不好,，大便粘滯不暢也不好,。大便不暢可能會引起高血壓，誘發(fā)心梗,、腦出血等,。有許多老年人大便一多就怕營養(yǎng)不良，其實同樣只要體重在正常范圍內(nèi),，大便多一點是好事,，可以幫助排毒，減少心腦血管疾病的發(fā)生,。

8.活動要適度

這里用的詞是活動,，而不是運動，活動更適合老年人,。老年人活動量一次不一定多,，但可以多分幾次，活動項目也不要過于單一,，活動總量不要少,，這樣就可以延緩衰老,。

9.早睡早起好

睡眠是最大的養(yǎng)生，也是衡量健康水平的重要標志,。老年人睡眠適當減少是自然的事,，不要恐懼失眠和少眠。早睡早起,，睡得好的,，不要貪睡，睡得不好的,，尤其是失眠者,，更不要晚上養(yǎng)覺、早上補覺,，最重要的是早起適度運動養(yǎng)陽氣,。

10.保健可防老

年紀大了，難免有些經(jīng)絡(luò)淤阻或體質(zhì)偏頗,，手涼腳涼,，頭疼腦熱，都不是大病,，但等病重了再調(diào)理就會為時已晚,，多花錢不說，多遭罪可是誰也替不了的,，所以,，平常可以找醫(yī)生調(diào)理保健,。