嚴(yán)肅的鍛煉,，勤勞的鍛煉核心，但頑固的肥胖腹部是揮之不去的,。理由,，也許不僅僅是儲(chǔ)存脂肪，更要小心你的內(nèi)臟已經(jīng)下垂,！如今,，每天用毛巾輔助仰臥起坐5分鐘，便可輕松恢復(fù)纖細(xì)扁平肚,！

腸子為什么會(huì)下垂呢,？關(guān)注4個(gè)主要因素

1.姿勢(shì)不好：無(wú)論坐、站,、躺,，一不留神，姿勢(shì)就會(huì)偏斜而跑,。

2.骨盆扭曲：骨盆扭曲或向外擴(kuò)張,，整個(gè)內(nèi)臟都會(huì)向下傾斜，導(dǎo)致下腹部凸出,。

3.肌力過(guò)低：運(yùn)動(dòng)不充分,，肌肉松弛，再無(wú)力支撐內(nèi)臟,，整個(gè)腹部都會(huì)下垂,。

4.老化：沒(méi)錯(cuò)，就是這么殘忍,！又是最主要的原因,，人不能不服老，卻能決定自己的體型,！既能控制好自己的飲食,，又能鍛煉鍛煉肌肉，每天配以5分鐘的精氣神操,，自然擁有纖細(xì)的好身材,。

不打滾也行！最好用毛巾自制

將浴巾卷成滾筒狀,，置于腰部正下方,，幫助收緊骨盆，使向下的內(nèi)臟被抬起。

大拇指拇指內(nèi)側(cè)八腳靠攏

兩腳開(kāi)口與肩同寬,，以兩腳腳趾內(nèi)八腳的方式并攏，也可用橡膠帶固定,。這種運(yùn)動(dòng)可以讓不常用的肌肉內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)到,，達(dá)到收緊腰部線條的效果。小心,！橡膠帶不要系得太緊,，以免血流不暢哦！

平臥5分鐘,，消除凸起腹部

兩手向頭部伸直,，手心向下，小指緊貼身體,，保持姿勢(shì)5分鐘后,，突起的小腹就會(huì)消失，很容易找到小蠻腰,。