打坐修行,、站樁養(yǎng)生、丹道修煉,、奇門遁甲

   

古時(shí),，人們?nèi)粘龆鳎章涠?；現(xiàn)在,，人們卻因?yàn)闀r(shí)代的發(fā)展而日夜顛倒。

晚上到了凌晨還不睡,，刷手機(jī)到了下半夜,；凌晨喝酒蹦迪，睡倆小時(shí)第二天硬逼著自己按時(shí)上班,。

拿著年輕的資本揮霍,，你真的不要身體了嗎？

人如果順應(yīng)自然界時(shí)間和氣候的變化,，每天按照十二時(shí)辰養(yǎng)生的要求,，針對(duì)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其所對(duì)應(yīng)的臟腑，規(guī)律地生活養(yǎng)生,；就可以收到強(qiáng)健身體、事半功倍的養(yǎng)生效果,。

之所以會(huì)有時(shí)辰之分,，是因?yàn)椴煌瑫r(shí)間點(diǎn)的到來(lái)是在提醒我們應(yīng)該做哪些事，在不同的時(shí)間段里身體也有不同的器官在“坐班”,。

弄明白身體的“值班表”,，讓自己身體的每個(gè)器官都得到最好的休息，不被打擾,。

 子時(shí)：膽經(jīng)當(dāng)令（23:00~1:00）

 宜：熟睡贏好運(yùn) | 忌：房事 熬夜長(zhǎng)痘 

萬(wàn)籟俱靜正好眠

子時(shí),，23點(diǎn)到1點(diǎn)，膽經(jīng)當(dāng)值,，屬“陰中之陰”,，是一天之中陰氣最盛的時(shí)候,，也是陽(yáng)氣開(kāi)始初生的時(shí)段，膽氣在此時(shí)開(kāi)始升發(fā),。

“子時(shí)睡得足,，黑眼圈不露”，凡在子時(shí)前入睡,，晨醒后頭腦清新,，氣色紅潤(rùn)。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“凡十一臟取決于膽”,，意思是說(shuō)膽氣若能順利升發(fā),，人體各個(gè)臟腑就會(huì)正常運(yùn)行，人的身體狀態(tài)就會(huì)很好,，五臟六腑都受益,，第二天頭腦清醒，做事就有效率,。

中醫(yī)認(rèn)為：氣以壯膽,，邪不能侵。膽氣虛則怯,，氣短,，謀慮而不能決斷。又有“膽有多清,，腦有多清”一說(shuō),。

這時(shí)候進(jìn)入熟睡狀態(tài)，有利于膽氣的生發(fā),，膽氣足,，則謀略足，才會(huì)做出更正確的抉擇,，相反,，此時(shí)熬夜，日久心煩意亂,，膽氣虛怯,，難以做出正確的抉擇，常常抓不住好運(yùn),。

 丑時(shí)：肝經(jīng)當(dāng)令（1:00~3:00 ） 

 宜：熟睡養(yǎng)肝 | 忌：熬夜爆肝 

肝臟藏血不熬夜

丑時(shí),，1點(diǎn)到3點(diǎn)，肝經(jīng)當(dāng)值,?！?strong>人臥則血?dú)w于肝”，通過(guò)睡眠可讓肝血得到休養(yǎng)，使肝臟主疏泄,、主藏血,、解毒濾學(xué)的功能得到正常發(fā)揮。

女人以肝為先天,，此時(shí)一定要睡好,，就能養(yǎng)好肝血。否則易出現(xiàn)急躁易怒,、焦慮等情緒上的問(wèn)題,，肝斑也會(huì)爬上臉龐，婦科問(wèn)題也會(huì)紛至沓來(lái),。

有些人經(jīng)常在1～3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái),，這說(shuō)明肝火過(guò)旺，除了夜醒,，還會(huì)覺(jué)得煩躁易怒,，或是氣郁。如果此時(shí)工作壓力再大些,，當(dāng)氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)候,，火上澆油,，結(jié)果便會(huì)把人喚醒,。

有這類問(wèn)題的朋友,，平時(shí)可以通過(guò)推肝經(jīng),、揉太沖穴的方法，來(lái)幫助自己疏肝解郁,。

 寅時(shí)：肺經(jīng)當(dāng)令（3:00~5:00 ） 

 宜：熟睡保暖 | 忌：著急起床 

肺臟主氣好歇息

寅時(shí),，3點(diǎn)到5點(diǎn),，肺經(jīng)當(dāng)令,?！?strong>寅時(shí)睡得熟，面紅精氣足”,，中醫(yī)認(rèn)為,，肺者，相傳之官,，治節(jié)出焉,。意思是說(shuō)，肺經(jīng)是人體臟腑經(jīng)脈氣血流注的起始經(jīng)脈,。

寅時(shí)是人體氣血從靜變?yōu)閯?dòng)的開(kāi)始。健康的人在寅時(shí)應(yīng)該處于深睡狀態(tài),，也就是說(shuō)人體要通過(guò)深度睡眠來(lái)完成生命由靜而動(dòng)的轉(zhuǎn)化若睡眠充足,，清晨起床面色紅潤(rùn)、精神充沛,。

寅時(shí),，身體的各個(gè)器官于此時(shí)開(kāi)始由靜轉(zhuǎn)動(dòng),，對(duì)血、氣的需求量也大量增加,，因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負(fù)擔(dān),，若不注意休息，或晨運(yùn)過(guò)早,，或起床太猛,，就有可能于此時(shí)使病情加重。

卯時(shí),，5點(diǎn)到7點(diǎn),，氣血流注于大腸經(jīng)，地戶要開(kāi),，也就是肛門要開(kāi),。“卯時(shí)大腸蠕,，排毒渣滓出”,，此時(shí)宜披衣起床，起床后喝杯溫開(kāi)水,，清腸胃,，排毒素，開(kāi)始美好的一天,。

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該正常排便,，把積蓄了整個(gè)晚上的垃圾毒素排出體外。食物進(jìn)入人體之后,，在小腸進(jìn)行消化并升清降濁,，水谷精微等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過(guò)脾的運(yùn)化而布散全身，供養(yǎng)臟腑,，食物殘?jiān)鼊t下降到大腸,。

大腸再進(jìn)行最后一道程序加工，將殘?jiān)械牟糠炙何?。?jīng)過(guò)大腸燥化后的糟粕便成為大便,，通過(guò)“魄門”，也就是肛門,，將其排出體外,。

中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里,，肺屬陰主內(nèi),，大腸屬陽(yáng)主外。肺氣足，排便也會(huì)暢快,。

 辰時(shí)：胃經(jīng)當(dāng)令（7:00~9:00）

 宜：吃好早餐 | 忌：不吃早餐 怨念 

食用早餐正當(dāng)時(shí)

辰時(shí),，7點(diǎn)到9點(diǎn)，辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令,，“辰時(shí)吃早餐,，營(yíng)養(yǎng)身體安”，在這段時(shí)間吃早餐最易消化,，吸收也最好,。宜吃溫和養(yǎng)胃的早餐，如稀粥,、雞蛋,、牛奶等，忌吃燥熱的食物,。氣血流注于胃經(jīng),，此時(shí)肺經(jīng)最旺，睡得越熟越好,，這樣才能保證氣血平均分配,。寅時(shí)睡得好的人面色都會(huì)紅潤(rùn)有光澤，精神也特別飽滿,。

胃主受納,，腐熟水谷，為氣血生化之源,，此時(shí)人們吃早餐就是要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，以保證一整天人體的需求。

這時(shí)天地陽(yáng)氣最旺,，人的脾胃功能也最強(qiáng),，吃的早飯也最容易消化而發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)的作用。

此外,，你的膽囊里已經(jīng)儲(chǔ)存慢了膽汁,，為早餐做好準(zhǔn)備，如果你不予理會(huì),，還會(huì)影響肝膽氣機(jī)舒暢,，讓你一整天都心情不好……

 巳時(shí)：脾經(jīng)當(dāng)令（9:00~11:00）

 宜：學(xué)習(xí)工作 | 忌：空腹 

脾經(jīng)當(dāng)值精神足

巳時(shí)，9點(diǎn)到11點(diǎn),，是脾經(jīng)當(dāng)令,，脾是主運(yùn)化的，早上吃的食物在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始消化,?！?strong>巳時(shí)脾經(jīng)旺,，造血身體壯”，此時(shí)宜活動(dòng)一下身子,，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助腸胃消化,，忌久坐不動(dòng),。

脾主運(yùn)化，主升清,，能夠把胃初步消化的飲食水谷,，轉(zhuǎn)化為水谷精微，并將水谷精微物質(zhì)輸送到全身各處,，從而起到內(nèi)養(yǎng)五臟六腑,，外養(yǎng)四肢百骸、筋肉皮毛的作用,，以維持人們的生命活動(dòng),。

巳時(shí)也是人體精神最為振奮、體力最為強(qiáng)健的時(shí)候,，是人一天當(dāng)中的第一個(gè)“黃金時(shí)間”,。

此時(shí)，上班族工作效率最高,，學(xué)生記憶力最強(qiáng),，老年人鍛煉身體體力最充沛，而這些精力和體力,，都來(lái)源于既有數(shù)量更有質(zhì)量的早餐的營(yíng)養(yǎng),，因此早餐要有足夠的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，才能保持身體機(jī)能的狀態(tài)最佳,。

 午時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令（11：00~13:00）

 宜：小睡 | 忌：劇烈運(yùn)動(dòng) 

心主神明當(dāng)小憩

午時(shí),，11點(diǎn)到13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令,?！?strong>午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣”,，午時(shí)能小睡片刻,，有助于養(yǎng)心，使下午至晚上精力充沛,。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn),，人也要在這個(gè)天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)上調(diào)整氣血。

心為“君主之官”,，即心是人體的主宰,。心主血脈,，又主神明，其華在面,。心推動(dòng)血液運(yùn)行,，養(yǎng)神、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋,。人如在午時(shí)能睡片刻，對(duì)養(yǎng)心大有好處,，可使下午乃至晚上面色紅潤(rùn),、精力充沛。

一年四季都需要午睡,，但每次睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，半小時(shí)左右，不要超過(guò)一小時(shí),，最好能躺下來(lái),，不要趴著睡。據(jù)調(diào)查,，許多老壽星即有保持午后小睡的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn),。

 未時(shí)：小腸經(jīng)當(dāng)令（13:00~15:00）

 宜：吃完午飯 | 忌：餓著肚子 

暢通血管多喝水

未時(shí)，13點(diǎn)到15點(diǎn),，小腸經(jīng)當(dāng)令,，“未時(shí)分清濁，飲水能降火”,，此時(shí)宜多喝水,、喝茶，有利于小腸排毒降火,。,。

《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“小腸者受盛之官，化物出焉”,，可吸收食物中的精華,，并將糟粕送入大腸與膀胱，以進(jìn)行一天的營(yíng)養(yǎng)調(diào)整,。因此,，人們應(yīng)在下午1點(diǎn)前吃完午飯，這樣才能使小腸在其功能最旺盛之時(shí)更好地吸收營(yíng)養(yǎng),。

另外,，當(dāng)食物中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入血液循環(huán)后，會(huì)使血液的濃度突然增高,。所以,，在未時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分,，如喝杯涼白開(kāi)，或喝杯清茶,，稀釋血液濃度,，即可達(dá)到保護(hù)血管的作用。

 申時(shí)：膀胱經(jīng)當(dāng)令（15:00~17:00）

 宜：多飲水 | 忌：憋尿 

工作學(xué)習(xí)練身體

申時(shí),，15點(diǎn)到17點(diǎn),，膀胱經(jīng)當(dāng)值，“申時(shí)津液足,，養(yǎng)陰身體舒”，此時(shí)宜運(yùn)動(dòng),，有助于體內(nèi)津液循環(huán),。。

此時(shí)小腸已把水谷精微輸送到全身各處,，由于膀胱經(jīng)從足部沿后小腿,、后大腿、臀部以致脊柱兩旁向上,，一直運(yùn)行到頭部,，是身體一條大的經(jīng)絡(luò)。

因此這時(shí)人體無(wú)論是精神還是體力又進(jìn)入另一個(gè)強(qiáng)盛階段,，也是工作,、學(xué)習(xí)及其鍛煉身體的好時(shí)段。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí),，下午4時(shí)左右人體新陳代謝率最高,，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷,。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困,，就是有陽(yáng)虛的表現(xiàn)。

 酉時(shí)：腎經(jīng)當(dāng)令（17:00~19:00）

 宜：清淡晚飯 | 忌：飲食過(guò)辣 

補(bǔ)腎養(yǎng)經(jīng)兩相宜

酉時(shí),，17點(diǎn)到19點(diǎn),，腎經(jīng)當(dāng)值，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯養(yǎng)精華的階段,?！?strong>酉時(shí)腎藏精，納華元?dú)馇?/strong>”,，此時(shí)宜放松身心,，忌大量喝水和劇烈運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精,，為先天之本,，既主生長(zhǎng)發(fā)育,，又主生殖。如果說(shuō)凌晨5點(diǎn)到上午7點(diǎn)的卯時(shí)代表一天的開(kāi)門,，那么下午5點(diǎn)到晚上7點(diǎn)的酉時(shí)則代表一天的關(guān)門,，開(kāi)門宜動(dòng)，關(guān)門宜靜,。

此時(shí)宜減少外出與身體活動(dòng),，不宜過(guò)勞，以養(yǎng)精蓄銳,，保養(yǎng)腎臟,，腎虛者酉時(shí)補(bǔ)腎最為有效。另外,，此時(shí)喝水也非常重要,，它可以幫助排毒，清洗腎和膀胱,，預(yù)防腎結(jié)石,、膀胱炎等病癥。

此外,，酉時(shí)吃飯不宜飲食過(guò)辣,，過(guò)辣毀損耗腎氣，消耗你頤養(yǎng)天年的寶貴能量,。

  戌時(shí)：心包經(jīng)當(dāng)令（19:00~21:00）

  宜：心生喜樂(lè) | 忌：劇烈運(yùn)動(dòng)  

心包當(dāng)令宜歡愉

戌時(shí),，19點(diǎn)到21點(diǎn)，心包經(jīng)當(dāng)值,，“戌時(shí)護(hù)心臟,，減壓心舒暢”，此時(shí)宜保持心情舒暢,，可看書(shū),、聽(tīng)音樂(lè)、練太極......,。

《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“膻中者,，臣使之官，喜樂(lè)出焉,?！彪芯褪切陌陌褚粋€(gè)內(nèi)臣,，代心行事,，表達(dá)著心的喜怒哀樂(lè)。同時(shí)它又是心的警衛(wèi)員,，代心受邪,。心包經(jīng)最旺時(shí)易提升心之正氣,。

此時(shí)最好的調(diào)理方法就是與朋友、家人聊聊天,、散散步,，舒暢一下心情。

  亥時(shí)：三焦經(jīng)當(dāng)令（21:00~23:00）

 宜：房事 睡覺(jué) | 忌：瞎折騰 

溫水泡腳助安眠

亥時(shí),，21點(diǎn)到23點(diǎn),，三焦經(jīng)當(dāng)值，“亥時(shí)百脈通,，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容”,，此時(shí)宜睡眠，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的睡夢(mèng)中,，百脈可得到最好的休息,，對(duì)身體和美容十分有益。

三焦經(jīng)是六腑中最大的腑,，有主持諸氣，疏通水道的作用,。三焦通百脈,，身體要開(kāi)始全面地休養(yǎng)生息。人在此時(shí)睡眠,，百脈,、臟腑可得到最好的休養(yǎng)，對(duì)身體健康十分有益,。

這個(gè)時(shí)間段最忌生氣,、狂喜和大悲，應(yīng)該安靜地入睡,，便于三焦更好地溝通胸腔,、腹腔等作用。

如果年輕人這個(gè)時(shí)間段不想睡覺(jué),，也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),、看看書(shū)。提醒一下女性同胞們,，這個(gè)時(shí)間睡覺(jué)可以美容養(yǎng)顏,，比任何高級(jí)護(hù)膚品都管用。關(guān)注公眾號(hào)打坐站樁

睡覺(jué)之前,，可以先用溫?zé)崴菽_半小時(shí),，以全身微微出汗為度，能暢通上中下三焦的氣機(jī),，使勞累了一天的身體得到充分地放松,，有利于睡眠,。