中醫(yī)，天人合一的生命觀

中醫(yī)主張?zhí)烊撕弦?，認為人是自然的組成部分,，人的生活習慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。

子午流注—天人合一在傳統(tǒng)生命科學上的體現(xiàn)

子午流注

把人的十二條經(jīng)脈在十二個時辰中的盛衰規(guī)律,，有序地聯(lián)系起來,，通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配的關(guān)系，預測出某臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血在某個時辰的盛或衰,。

現(xiàn)代時間生物學也證明,，人體生命現(xiàn)象、生理活動都具有相對穩(wěn)定的時間節(jié)律性,，包括季節(jié),、晝夜等節(jié)律。有人稱此為“生物鐘”,，反映出人與自然的密切聯(lián)系,。

子午流注養(yǎng)生的意義

“流注”是指人體經(jīng)絡(luò)中氣血的流行灌注。子午流注將人體氣血運行比擬為水流,，從子時到午時,，再從午時到子時，隨著時間先后不同,，人體陰陽盛衰,，營衛(wèi)運行，經(jīng)脈流注,，時穴開闔,，都與自然界同樣具有節(jié)律變化。

經(jīng)脈流行不止,，與天同度,，與地同紀。

——《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞》

子午流注十二經(jīng)流注時間表

一晝夜十二個時辰（一個時辰相當于現(xiàn)在的兩個小時）,，人體氣血一個時辰流行一條經(jīng)脈,。子午流注的循環(huán)走向從肺經(jīng)開始，到肝經(jīng)結(jié)束,，如此循環(huán)不停,。

子午流注次序

子時膽經(jīng)—丑時肝經(jīng)—寅時肺經(jīng)—卯時大腸經(jīng)—辰時胃經(jīng)—巳時脾經(jīng)—午時心經(jīng)—未時小腸經(jīng)—申時膀胱經(jīng)—酉時腎經(jīng)—戌時心包經(jīng)—亥時三焦經(jīng)，最后再流入肺經(jīng),。首尾相接,，如環(huán)無端,。

如何達到最佳養(yǎng)生效果

一晝夜的12個時辰與人體的12條經(jīng)脈息息相關(guān)。根據(jù)自然的變化規(guī)律,，按照氣血的盛或衰來進行治病養(yǎng)生,，使其都有更強的針對性，有利于達到養(yǎng)生保健的最佳效果,。

子時(23點至1點),，膽經(jīng)最旺

膽有多清，腦有多清,。此段時辰膽在排毒,，需熟睡，養(yǎng)陰血最好,。

膽汁需要新陳代謝,，人在子時入眠，膽方能完成代謝,。在子時前入睡者,，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤,。

長期晚于子時入睡的人,，通常面色青白、易生肝炎,、膽囊炎,、結(jié)石一類病癥。

丑時(1點至3點),，肝經(jīng)最旺

肝藏血……臥則血歸于肝

廢舊血液的淘汰,、新鮮血液的產(chǎn)生，肝新陳代謝的功能通常在肝經(jīng)最旺的丑時完成,。

丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動,，就無法完成新陳代謝,。

寅時(3點至5點)，肺經(jīng)最旺

肺朝百脈

肝在丑時把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身。所以,，人在清晨面色紅潤,，精神充沛。

寅時肺系疾病咳嗽,、哮喘或發(fā)燒在此段時間表現(xiàn)最劇烈,。

卯時(5點至7點),，大腸經(jīng)最旺

肺與大腸相表里

肺將充足的新鮮血液布滿全身之后，大腸經(jīng)開始進入工作狀態(tài),，完成吸收食物中水份與營養(yǎng),、排出渣滓的過程。

此時段,，是大腸經(jīng)氣血運行旺盛的時段,，應(yīng)上廁所排便，大便不正常的人需辨證調(diào)理,。

辰時(7點至9點),，胃經(jīng)最旺

胃為倉廩之官，五味出焉

在此時段吃早飯最容易消化,。

胃火過盛,、嘴唇干、唇裂或生瘡,，可以在7點清胃火

已時(9點至11點),，脾經(jīng)最旺

脾主運化……脾統(tǒng)血……開竅于口，其華在唇

脾是消化,、吸收,、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng),，脾的功能好,，消化吸收好，血的質(zhì)量好,，唇色是紅潤的,。

脾弱，常表現(xiàn)為唇白,、唇暗或唇紫,。

午時(11點至13點)，心經(jīng)最旺

心主神明,，開竅于舌,，其華在面

心推動血液運行，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣,、養(yǎng)筋。人在午時能睡片刻,，對于養(yǎng)心大有好處,，可使下午乃至晚上精力充沛。

心率過緩者11點補心陽,；心率過速者滋心陰,。

未時(13點至15點),，小腸經(jīng)最旺

小腸者，受盛之官,，化物出焉

小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整,，承受胃中下行的食物而進一步分化清濁，把水液歸于膀胱,，糟粕送入大腸,，精華輸送給脾。

飯后兩肋脹痛者在此時降肝火,、疏肝理氣,。

申時 (15點至17點)，膀胱經(jīng)最旺 

膀胱者,，州都之官,，津液藏焉，氣化則能出矣 

膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外,，津液循環(huán)在體內(nèi)。

膀胱有熱可致膀胱咳,，即咳而遺尿,。

申時體溫較熱，陰虛的人尤為突出,，此時段滋腎陰可調(diào)此證,。

酉時(17點至19點)，腎經(jīng)最旺

腎藏精,，藏生殖之精和五臟六腑之精,，為先天之根

腎藏精，藏生殖之精和五臟六腑之精,，為先天之根,。

經(jīng)過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰,。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效,。

戌時(19點至21點)，心包經(jīng)最旺

心包為心之外膜,，附有脈絡(luò)，氣血通行之道,。邪不能容,，容之心傷

心包是心的保護組織，又是氣血通道,。心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪,，使心臟處于完好狀態(tài),。

心發(fā)冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰,。

亥時(21點至23點),，三焦經(jīng)最旺

三焦者，決瀆之官,，水道出焉

三焦是六腑中最大的腑,，有主持諸氣、疏通水道的作用,。亥時三焦通百脈,。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息,，對身體十分有益,。

亥時百脈皆通，所以可以用任何一種進行調(diào)理,。