“內(nèi)在工程”就是在試著滿足這種需求，為人們帶來(lái)身體的健康,，頭腦的平靜和喜悅,，情緒的穩(wěn)定和充沛，高度活躍的能量以及內(nèi)在的平衡,。

提示1 使用你的身體

Sadhguru（薩古魯）：本質(zhì)上,，人體會(huì)分配一定的能量給活動(dòng)，一定的能量給智力,，一定的能量給情感,。就像這樣，各種各樣的分配,，如何分配也因人而異,。但是通常，特別是分配給身體活動(dòng)和情緒維度的能量,，這兩樣是在當(dāng)今社會(huì)完全沒(méi)有被利用到的,。相信我，這是抑郁的主要原因。

所有被帶到我面前患有各種精神疾病的孩子,，我告訴他們做的第一件事就是做他們喜歡的運(yùn)動(dòng),，游泳、網(wǎng)球等等,，還有音樂(lè)等等,。你將這兩樣?xùn)|西帶入他們的生活，三個(gè)月之內(nèi)大部分的孩子,，80-85%的孩子們都會(huì)恢復(fù)得非常好,。因?yàn)槿绻麄兊那榫w維度沒(méi)有得以表達(dá)，物質(zhì)身體也得不到充分地使用,，他們必然會(huì)抑郁,。

提示2 與自然連接

Sadhguru（薩古魯）：如今情況變成這樣了，日出就是人們?cè)谑謾C(jī)上看日出,，日落就是人們?cè)谑謾C(jī)上看日落，是嗎,？與所有支撐并管理著我們生命的事物失去連接,，與所有支撐并管理著我們生命的事物失去連接，將會(huì)是未來(lái)嚴(yán)峻的挑戰(zhàn),。

但是如果你有孩子,，有件事你是可以做的：到了假期，不要帶他們?nèi)ッ腺I,、班加羅爾,、迪拜這類的地方，就帶他們?nèi)擦掷镒咦??；蛘邘麄儎澬〈蚱渌魏涡枰佑|大自然的地方,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們變得多么興奮,，多么投入。你需要明白,，你的身體,、心理和身心健康很容易管理，前提是你接觸水,、土壤,、日光照等這類自然元素。接觸得越多,，你在身體和心理上就越平衡,。這必須發(fā)生在每個(gè)人身上。

提示3 食用能提升頭腦性能和穩(wěn)定度的食物

Sadhguru（薩古魯）：在這個(gè)國(guó)家，我們這樣飲食：如果你只是從事體力勞動(dòng),，你有是一種吃法,；從事腦力勞動(dòng)，你又有是另一種吃法,。但是今天沒(méi)有人活是在這種情況下,。我們的身體和頭腦都必須敏銳，難道不是嗎,？那個(gè)只做體力或只做腦力勞動(dòng)的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了,，我們所有人的身體和頭腦需要都好，所以吃對(duì)食物變得非常必要,。

特別是某些食物非常非常地地具有悅性,，譬如比如說(shuō)冬瓜。如果你每天飲用一杯冬瓜汁,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn),，很明顯地，你才智的敏銳度會(huì)自行提升,，你的頭腦會(huì)比現(xiàn)在敏銳得多,。特別是孩子們必須要飲用冬瓜汁。你會(huì)明顯地發(fā)現(xiàn)每天飲用冬瓜汁后,，你的頭腦似乎更加的清晰和敏銳,。在飲用冬瓜汁幾周后，就會(huì)非常明顯,。如果你喝咖啡,，它會(huì)給你令人焦躁不安的能量。你飲用一杯冬瓜汁,，它給你巨大的能量,，同時(shí)又讓你保持非常非常的平靜。

每日食用蜂蜜對(duì)你非常好,，特別是如果你家里有孩子,。將蜂蜜文化作為你日常生活的一部分，心理穩(wěn)定,、身體健康,、活力度等所有這些方面，僅僅是通過(guò)每天食用蜂蜜就可以得到極大的提高,。

提示4 保持結(jié)腸的干凈

Sadhguru（薩古魯）：你知道嗎,，無(wú)論身體進(jìn)行什么樣的清潔過(guò)程，無(wú)論是排便還是排尿,，呼氣或者出汗,，這些都是身體自我清潔的不同方式,。在這些方式中，不同的身體有不同的清潔效率,。如果你非常健康并且在吃正確的食物,，當(dāng)你排便的時(shí)候，你的結(jié)腸內(nèi)不該有任何東西留下,，所有的東西都應(yīng)該被排空,。在瑜伽里，腸道清潔非常非常重要,，否則它就會(huì)影響你的大腦,。真的，你的腸道的不清潔與你的心理障礙是直接相關(guān)的,。

在瑜伽對(duì)生命的理解中,，在你醒來(lái)后的20分鐘內(nèi)，如果腸道沒(méi)有徹底排空,，那意味著你健康狀況不佳或者你正快速地變?yōu)橼吔@種狀態(tài),。生理和心理都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，它取決于你哪里最個(gè)方面更脆弱,，最更脆弱的地方方面會(huì)先出問(wèn)題,。如果你去看阿育吠陀醫(yī)生，不管你有是什么問(wèn)題,，首先他會(huì)給你凈化腸道清潔腸道，因?yàn)楸３纸Y(jié)腸的干凈是非常重要的,。

提示5 為幸福設(shè)計(jì)自我

Sadhguru（薩古魯）：現(xiàn)在你只有四樣你可以利用的東西,，你的身體、你的頭腦,、你的情緒和你的能量,。如果你管理好這四樣?xùn)|西，它們會(huì)為你創(chuàng)造出一定水平的生活,。如果你有健康的身體,，你會(huì)以一種方式生活。如果你有穩(wěn)定而敏銳的頭腦,，你會(huì)以另一種方式生活,。如果你有穩(wěn)定而充沛的情感，你會(huì)以另一種方式生活,。如果你有非?；钴S，同時(shí)又很平衡的能量,，你會(huì)以另一種方式生活,。

現(xiàn)在對(duì)于大多數(shù)在生活中處于不同活動(dòng)水平的人來(lái)說(shuō),，他們需要這四樣都處在合理且良好的狀態(tài)。所以“內(nèi)在工程”就是在試著滿足這種需求,，為人們帶來(lái)身體的健康,，頭腦的平靜和喜悅，情緒的穩(wěn)定和充沛,，高度活躍的能量以及內(nèi)在的平衡,。如果達(dá)成這一點(diǎn)，你就是一個(gè)全然活出生命的完整的人類了,。

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