血糖與血壓都需要控制在合理的范圍之內(nèi)，才有助于身體有條不紊的運(yùn)行，當(dāng)然很多朋友可能已經(jīng)出現(xiàn)了血糖偏高的情況,，此時(shí)在生活中多吃降糖的食物,，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)十種最佳降糖食物。

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十種最佳降糖食物

1.黃瓜

黃瓜含有的脂肪和熱量也非常低,，其中的水分量非常大,，還有很多豐富的維生素c和胡蘿卜蘇,。血糖偏高的朋友可以多吃黃瓜，因?yàn)辄S瓜具有熱量低和糖分少的功效,，同時(shí)可以起到清熱消腫的作用,。

2.魔芋

魔芋能延緩葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖,，從而減輕胰臟的負(fù)擔(dān),，使糖尿病患者的糖代謝處于良性循環(huán)，不會(huì)像某些降糖藥物那樣使血糖驟然下降而出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象,。

3.大蒜

大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌,，增加組織細(xì)胞對(duì)葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量,，迅速降低體內(nèi)血糖水平,，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，因此可以有效預(yù)防和治療糖尿病,。

4.蘆筍

蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用,，尤其適合2型糖尿病患者，不僅可以改善糖尿病癥狀,，還對(duì)糖尿病并發(fā)癥有很好的防治作用,。

5.菠菜

菠菜是一種含有類似胰島素物質(zhì)的一種蔬菜，菠菜進(jìn)入人體吸收,，就可以發(fā)揮出和胰島素相似的作用,，經(jīng)常吃菠菜有助于血糖的降低，尤其是血糖偏高的朋友更應(yīng)該多吃菠菜,，對(duì)血糖偏高的情況能起到很好的改善效果,。

6.苦瓜

苦瓜含有降血壓、血糖成分,，苦瓜能降低血糖值的原因,，在于苦瓜種子含有和胰島素功能相似的蛋白質(zhì)。眾所周知,，胰島素具有使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量的作用,。

7.燕麥

燕麥中含有豐富的維生素b和鋅元素，可以降低人體的膽固醇含量，可改善胰島素的抗性,，對(duì)血糖的穩(wěn)定有很好的促進(jìn)作用,，所以不管是血糖偏高還是已經(jīng)出現(xiàn)了糖尿病的情況，適當(dāng)?shù)亩喑允w麥都是非常有好處的,。

8.黑芝麻

黑芝麻含有豐厚的微量元素鐵,、鋅、釩,，還含有一定的鈣,。從中醫(yī)角度來(lái)講，有補(bǔ)腎的功用,，十分合適糖尿病患者食用,。

9.黃鱔

黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)有顯著的降血糖和調(diào)節(jié)血糖濃度的生理機(jī)能,，且無(wú)毒副作用,。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病患者吃黃鱔有良好療效。

10.玉米

玉米中含有的礦物質(zhì)非常豐富,，還含有不飽和脂肪酸和膳食纖維,，可以降低人體內(nèi)膽固醇的作用，因此對(duì)糖尿病的預(yù)防有很好的功效,，還可以減少一些并發(fā)癥的產(chǎn)生,。

看完上文的介紹后，相信大家對(duì)十種最佳降糖食物已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了,，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家,，祝你生活愉快，身體健康,。