粥比起米飯,，更好的能消化，可是有的時候還是會有很多的注意事項,，如何吃的健康而又不發(fā)胖呢,？選擇這幾款瘦身粥就是很好的。

　　家常瘦身粥怎么做

　　芹菜瘦身粥

　　芹菜是很好的去水腫的食物,，搭配大米就是很好飽腹食物,，而且粥一類的食物是幫助消化的，芹菜的熱量是很低的,，堅持吃很有好處,。

　　材料：粳米、芹菜,、生菜,、蔥花

　　做法：粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中,。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘,。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花、鹽,，攪拌均勻后即可食用,。

　　功效：粳米能促進血液循環(huán)，可促進消化,，排毒去水腫,，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實纖瘦,。

　　薏苡仁紅薯瘦身粥

　　薏仁米就是去濕氣的,，而且水腫的人可以多吃，紅薯幫助排便,，也是減肥的好食物,，很多人都有濕氣很重的情況，可以吃一點調理身體,。

　　材料：薏苡仁30克,，紅薯300克,，糯米100克。

　　做法：將薏苡仁洗凈,，紅薯削皮切塊,，與糯米共煮成粥。

　　功效：薏苡仁有健脾利濕,、清熱排膿,、美容養(yǎng)顏的作用;番薯熱量低，有豐富的纖維素,，有去油減肥,，健脾胃、降血脂的功效,。

　　鮮果燕麥瘦身粥

　　一般來說,，減肥的食物還是缺少不了水果的，水果搭配燕麥還是很不錯的,，營養(yǎng)健康又是不會胖的食物,，堅持吃會很好。

　　材料：燕麥60克,、蘋果1個,、香蕉1小根、獼猴桃1個,、櫻桃若干顆,、葡萄干適量、鮮奶200ml,、水300ml,。

　　做法：燕麥入鍋，加水煮熟盛于容器內,。將所有水果切成丁,，鋪在燕麥粥表面，撒上葡萄干,，澆上鮮奶,，最后飾以櫻桃點綴即可。

　　功效：燕麥是一種低糖,、高營養(yǎng)食物,，熱量低，利于排便,，對浮腫,、便秘等有輔助療效，還能降脂降糖和降低膽固醇,。

　　小白菜木耳瘦身粥

　　正餐吃飯的時候是可以選擇吃一點粥的,，白菜粥就是不錯的選擇,，搭配黑木耳可以很好的幫助身體調理身體，而且排出了身體的很多的廢物,。

　　材料：木耳30克,，小白菜250克，糯米100克,。

　　做法：將材料加水煮沸后改文火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可,。

　　功效：這是一道非常清爽可口的瘦身粥,。木耳、小白菜與糯米同煮,，能養(yǎng)血駐顏,、潤肺生津、養(yǎng)胃和中,、潤滑腸道,，降脂降壓。

　　冬瓜瘦身粥

　　冬瓜是很好的去水腫的食物,，有的時候冬瓜會幫助身體下火,，很多人內火還是比較嚴重的，吃一點冬瓜就是不錯的選擇,，也可以放一點瘦肉,。

　　材料：新鮮冬瓜150克，大米100克,。

　　做法：將冬瓜洗凈,，削皮后切成小塊，與米同煮成粥,，入油鹽調味,，分早晚食用。

　　功效：這道瘦身粥有利尿消腫,、清熱止渴的作用,。同時，冬瓜本身不含脂肪,，熱量不高,，可防止人體發(fā)胖，幫助形體健美,。