女孩子們又到了解放胳膊和腿的日子,，但很多MM為了保持身材，只好努力節(jié)食,，看著美味的食物和冰涼的冷飲卻不能吃,，這感覺簡直不能再差了,。這時候還得讓這幾款瘦身減肥粥來拯救你們這些愛吃的小伙伴們，不僅不用節(jié)食,，還能讓你吃出好身材,。

　　一、紅豆黑米減肥粥

　　大家都知道黑米的營養(yǎng)價值非常高,，有很容易填飽肚子,，而紅豆呢則利尿，還可以消脹除腫止吐,。因此紅豆搭配黑米煮成粥,，既能為人體補充豐富的營養(yǎng)，還可以消腫減肥,，真的是一舉兩得,。

　　材料：黑米100克、紅豆50克,、綠豆少許,、黃豆少許、花生少許,、一點紅棗

　　做法：用溫水將食材清洗干凈,，放入清水中浸泡一到兩個小時。再將黑米和紅豆以及綠豆和黃豆還有花生紅棗一起放入鍋中,，加入適量的清水熬煮,，直至熬成粥即可食用。

　　二,、芹菜減肥粥

　　芹菜含有豐富纖維素,，有助于我們的消化，幫助我們的身體排毒去水腫,，而且還能使臉部咬肌得到鍛煉,，使之變得更加緊實纖瘦。芹菜減肥粥,，讓減肥變得更簡單,。

　　材料：粳米適量、芹菜,、生菜和蔥花

　　做法：將粳米洗干凈并浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,，然后將芹菜切成粒倒入鍋中。粳米煮熟后放入切碎的生菜再煮兩分鐘,。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花、鹽，攪拌均勻后就可以關火開吃了,。

　　三,、魚肉瘦身減肥粥

　　魚肉比起什么豬肉啊，牛羊肉啊所含的脂肪要少很多,，而且還能夠滿足“肉食”者們的口腹之欲,，可以讓一心要減肥的吃貨們不僅吃到了肉,，享受了美味,，還能減了肥。

　　材料：魚肉,、生菜,、粳米、蔥花

　　做法：將魚肉洗干凈后去皮去骨剁碎,，生菜洗凈切碎,。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后將粳米倒入鍋中熬煮,。水開后再將魚肉倒入鍋中,。鍋中水分變少時即可倒入生菜。粳米煮熟后在關火之前撒上鹽和蔥花,，這道減肥粥就算完成了,。

　　四、冬瓜減肥粥

　　冬瓜可以利尿消腫,，這個應該都知道,，因此冬瓜也是一種非常有利于減肥的食材。

　　材料：陳奇冬瓜和小米

　　做法：將冬瓜洗凈削皮后切成小塊,，與小米一起煮成粥,，最后放入油鹽等調味品就可以食用了。

　　五,、鮮果燕麥減肥粥

　　燕麥是粗纖維食物,，對于浮腫和便秘等有輔助療效，還能降低膽固醇,，而且有助消化,，非常養(yǎng)胃。

　　材料：燕麥60克,、蘋果1個,、香蕉1小根、獼猴桃1個,、櫻桃若干顆,、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

　　做法：將燕麥放入鍋中,，加入清水后攪勻盛在容器內,。再將所有水果切成丁，覆于燕麥粥表面,，然后撒上葡萄干澆上鮮奶,，最后飾以櫻桃點綴即可。

　　六,、南瓜小米減肥粥

　　南瓜膳食纖維非常的豐富,，而南瓜和小米一起煮成的減肥粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低,，有益于清腸減肥,。

　　材料：南瓜500克，小米200克,。

　　做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,，然后與小米共煮成粥即可食用。

　　七,、香蕉瘦身減肥粥

　　香蕉非常有助于腸胃消化,，而且人體情況吸收良好，還能較長時間為人體提供能量,。

　　材料：香蕉2個,，大米50g，白糖適量,。

　　做法：將香蕉去皮搗泥備用,；取出大米淘干凈并放人鍋中，加清水適量煮粥,，待煮熟時放入香蕉和白糖再煮沸就可以食用了,。

　　看完這幾款減肥粥是不是覺得自己的身材和胃同時被拯救了呢，不用再每天辛辛苦苦的節(jié)食,，既吃不到嘴有還不一定減得下去?，F在有了減肥粥，可算是不用擔心了吧,，減肥粥在幫助你減肥的同時,，更帶你享受了美味，這種體驗可是不可多得呢,，還不趕緊收藏起來,！