春天不遠(yuǎn)了，你現(xiàn)在還在各種參加聚餐嗎?每天的大吃大喝,，你的胃還承受得住嗎?吃了太多油膩的東西,，現(xiàn)在不妨讓你的位休息一下吧。喝點(diǎn)清淡的粥,，養(yǎng)好身體還能健康瘦身,，二者兼得何樂(lè)而不為呢?下面小編就跟大家推薦5款減肥效果最好的養(yǎng)生粥做法。

1.紅豆黑米粥

減肥原理：黑米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，易飽腹,，紅豆利小便、消脹,、除腫,、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,，既能為人體補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，還可消腫減肥。

準(zhǔn)備材料：黑米,、紅豆,、青豆、黃豆,、花生,、紅棗

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆,、少許青豆,、黃豆、花生和紅棗,，然后放入鍋中,，加適量清水熬成粥即可。

2.芹菜粥

減肥原理：芹菜含有豐富纖維素,，有助消化,，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦,。

準(zhǔn)備材料：粳米,、芹菜、生菜蔥花

具體做法：粳米洗干凈,，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰,。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,，放入切碎的生菜再煮兩分鐘,。最后往鍋中添加些許香油,、蔥花,、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用,。

3.鮮果燕麥粥

減肥原理：燕麥?zhǔn)谴掷w維食物,，浮腫,、便秘等有輔助療效，能降低膽固醇,，而且有助消化，非常養(yǎng)胃,。

準(zhǔn)備材料：燕麥60克,、蘋(píng)果1個(gè)、香蕉1小根,、獼猴桃1個(gè),、櫻桃若干顆、葡萄干適量,、鮮奶200ml,、水300ml

具體做法：燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內(nèi),。將所有水果切成丁,，覆于燕麥粥表面，撒上葡萄干,，澆上鮮奶,，最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

4.冬瓜粥

材料：陳奇冬瓜150克,，小米100克,。

做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊,，與米異煮成粥,，進(jìn)油鹽調(diào)味，分遲晚食用。

功效：利尿長(zhǎng)腫,、渾熱行渴,、瘦身。

5.南瓜小米粥

減肥原理：南瓜膳食纖維非常的豐富,。南瓜小米粥讓人容易產(chǎn)生飽腹感,，且熱量非常低，有益于清腸減肥,。

準(zhǔn)備材料：南瓜500克,，小米200克。

具體做法：將南瓜洗凈切成塊狀或粒狀,，與小米共煮成粥即可食用,。