健身的時候，我們總會遇到各種常識性的問題,，卻不知道真正的答案是什么,。錯誤的認知，容易讓你在健身的過程中陷入誤區(qū),，影響健身效率,。
下面小編就集合一些健身問答，看懂了才能更高效的健身,。很多人覺得,，汗水是脂肪的眼淚，健身的時候流汗越多,，減肥效果越好,。這樣的認識其實是錯誤的。不同溫度的情況下,，進行同樣的運動,，流汗量是不同的，但是你不能說冬天跑步的燃脂效果就不如夏天,。研究發(fā)現(xiàn),，冬天跑步的減肥效果比夏天還要好。汗水只是身體調(diào)節(jié)體溫的一種方法而已,，我們不能通過汗水去衡量健身效果,。健身并不會讓你白練，你只需要付出足夠的努力,，安排科學(xué)的健身計劃,，并且堅持下來，你就會收獲健身帶來的好處,。問題2,、胖子健身減肥時,，不需要做力量訓(xùn)練？很多胖子進行健身減肥的時候,，主要會選擇有氧運動,，而不會選擇力量訓(xùn)練。因為有氧運動可以分解脂肪,，燃脂效率比較高,，而力量訓(xùn)練卻不會直接消耗脂肪，主要是鍛煉肌肉的方式,。但是,，長時間的有氧運動會消耗身體部分肌肉，身體基礎(chǔ)代謝水平就會下降,，減肥后身材就容易復(fù)胖,。健身訓(xùn)練時，加入力量訓(xùn)練可以提升肌肉量,，抵抗肌肉流失，強化力量水平,，提高身體基礎(chǔ)代謝水平,，幫你提高身材曲線，減肥后復(fù)胖幾率也會大大下降,。總有一些人說：我喝水都會發(fā)胖,，是典型的易胖體質(zhì),，是瘦不下來的。這樣的說法,，其實是不客觀的,。水是沒有熱量的，只會讓你體重增長,，但是不會造成脂肪的合成,。當(dāng)你上了廁所，排掉水分后,，體重就會下降,，而肥胖是脂肪堆積的飆升，并不是體重增長的表現(xiàn),。我們不能因為喝水體重,，會上漲就拒絕喝水。水是生命的載體,，也是身體循環(huán)運轉(zhuǎn)的關(guān)鍵,，身體缺乏水分代謝水平就會低下,，脂肪分解速度也會變慢。而多喝水補充水分,，可以幫你緩解饑餓感,，還能提高脂肪代謝速度，有助于燃脂瘦身,。只要嘗試過腹肌訓(xùn)練的人都知道,，是無法減掉肚腩贅肉的,。減肚子需要靠有氧運動，而練腹肌需要靠腹肌訓(xùn)練,。減肚子跟練腹肌是兩回事,，我們不能混為一談。局部減脂的方法是不存在的,，腹肌訓(xùn)練的熱量消耗是很低的,，無法幫你減掉小肚子。我們需要先通過有氧運動結(jié)合飲食管理,，幫你提高熱量缺口,，促進體脂率下降，才能縮小腰圍,，慢慢減掉肚子,。想要練出腹肌的人，我們需要恢復(fù)平坦小腹后,，再通過腹肌訓(xùn)練雕刻腹肌線條,。
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