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比跑步節(jié)食還有用？坐直了真的沒有小肚子,！ 2016-05-10 騰訊時(shí)尚 北京的天兒真是不能稱之為最奇葩但也可以名列奇葩之一了吧,，雖然每年的五一基本都是T恤了，也早已經(jīng)做好準(zhǔn)備迎接夏天了,。但是這前幾天還穿著我厚厚的單寧外套,。五一當(dāng)天卻被熱成狗，還是有點(diǎn)大寫的一臉懵那啥的,。 突然之間要脫下外套只能輕裝上陣了,，衣柜的衣服挑來換去卻發(fā)現(xiàn)沒有一件合適好看的衣服可以穿出門見心上人的小編又陷入了仿佛上一個(gè)季度是裸奔過來的怪圈。腿粗還可以拿長裙擋一擋,，假裝告訴自己我走的是文藝森女風(fēng),。大粗胳膊就穿件七分袖勉強(qiáng)騙自己一下這樣穿比較有氣質(zhì)，還不怕曬黑...可是這一層兩層的肚子,，總不能說我為了夏天游泳故意攢的吧,。可誰讓咱們一直以來的生活方式如此呢,？一張圖表示小編的生活狀態(tài),，膝蓋已碎。 算了,，瘦下來之前姑且當(dāng)做別人看不出來我胖吧,。自從工作之后就總是被同事隔三差五語重心長拉著手說：“我發(fā)現(xiàn)你好像胖了，珍愛生命遠(yuǎn)離上班,?！遍_始還能糊弄著說也許是水喝多了還不運(yùn)動(dòng)所以水腫了吧。但是我體重沒變呀,。時(shí)間長了自己都騙不了自己胖了這一事實(shí)... 胖子都有通病,，不愛運(yùn)動(dòng)，能坐著絕不站著,，能躺著絕不坐著,。就拿小編自己來說，本身就不是易瘦體質(zhì),，但是好歹也是個(gè)上身可以拿的出手的腿微粗的姑娘,，朋友以前還安慰過說沒事。只要保證上半身協(xié)調(diào)，小腹很平坦,，腿微微有點(diǎn)粗會(huì)很性感,。但是這有啥事都坐著，坐著坐著就歪在椅背上長年累月的積累,，肚子還是一層一層的積累下來了。 以至于某天在社交網(wǎng)絡(luò)的熱搜話題榜里看到“坐直了不長小肚子”這樣的話題還是會(huì)毫不猶豫的點(diǎn)進(jìn)去看,，說的是坐姿端正不僅能讓人看起來精神好,、氣質(zhì)佳，對瘦身塑形也有很大幫助,。 如果坐得直,，呈“L字型”坐姿，即挺腰端坐,，含胸收腹,，兩腿平放。該種坐姿會(huì)讓上半身的重量均勻落在下半身,，上身肌肉緊繃,，起到鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線,，避免長小肚子,。 日常生活中，很多人的坐姿都有問題,，不是探脖子就是彎背,，要么就是快“躺”在椅子上了。這些錯(cuò)誤坐姿不僅會(huì)讓關(guān)節(jié)和肌肉承受壓力,，而且容易引起腹部脂肪堆積,，啤酒肚、游泳圈神馬的就會(huì)接踵而至,。 所以,，話題中說的坐直了不長小肚子是有一定道理的。就像家長從小告誡給我們的“走路要昂首挺胸,，走姿和站姿一定要正確,，最好養(yǎng)成隨時(shí)收腹的習(xí)慣”一樣，這種說法也是有一定的科學(xué)依據(jù)并且也能一定程度上幫助大家改善小肚子的狀況,。 那么對于辦公族來說,，平時(shí)保持怎樣的坐姿才是正確的呢？,！ 然而,，正如部分網(wǎng)友評論說的，雖然正確坐姿很重要，也能從一定程度上避免腹部脂肪堆積,，但想要真正擺脫小肚子,，其實(shí)坐姿所起的作用還是有限： 小肚子難道不是因?yàn)榕謫帷鷂→ 去年試過，累不說,，肚子確實(shí)沒長,，但是腿變粗了 毒雞湯，你體重低一些自然沒有小肚子 騙子,，我腰不好幾年了,，每天都坐得筆直依然長小肚子 不吃晚飯就沒小肚子了，跟坐姿沒關(guān)系,。 這樣坐對腰椎不好,，坐辦公室大半腰椎就不好的了，你還轉(zhuǎn)這些誤導(dǎo)人,！ 夏天的時(shí)候穿緊一點(diǎn)的衣服,，就自然會(huì)坐直了，因?yàn)轳W著會(huì)有贅肉,。 歸根到底：減脂才是甩掉小肚子的最好辦法,，沒有之一！ 說起減肥這件事,，雖說小編不是最有發(fā)言權(quán)的但是也絕對是長期活躍在戰(zhàn)肉前線的同志了,。一度因?yàn)檫^度節(jié)食導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂變成不吃不瘦，一吃就胖的狀態(tài),。所以說,，減肥這事兒，要說捷徑,，真沒有,。踏踏實(shí)實(shí)運(yùn)動(dòng)加上控制飲食才是王道。 【最高效的減肥秘訣HIIT】 最近一年來,，HIIT風(fēng)靡減肥圈,！最初對于減肥操小編本人是拒絕的，但是親眼見證好朋友在一個(gè)五一假期每天40min的HIIT加上健康的飲食整個(gè)人瘦一圈兒氣色也變好之后小編就坐不住了,。 High Intensity Interval Training 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,，比單一的長跑更能高效減肥。原理是以「運(yùn)動(dòng)-休息」相間的循環(huán)模式,，讓劇烈而短速的訓(xùn)練把身體消耗的能量推到最高,，使身體在休息時(shí)也能消耗能量以恢復(fù)機(jī)能，燃燒更多熱量,，降低體脂肪率,。 一般來說，進(jìn)行HIIT可以自選不同的動(dòng)作，組合成合適自己的訓(xùn)練套路,，一般選擇5個(gè)及以上的不同部位的動(dòng)作,，作為一組，每組做30秒,，再休息30秒,，做三、四組就算完成一次HITT訓(xùn)練啦,。 怎么樣,，要不要試試HIIT的快感？ 小編這就分享一套HIIT動(dòng)作給大家爽一把： 1,、熱身：每個(gè)動(dòng)作30秒。
2,、每個(gè)動(dòng)作各10秒,，動(dòng)作之間不休息。
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要說調(diào)整走姿、坐姿絕對是對于減肥塑形有絕對的改善作用,，可以調(diào)整身形,，塑造優(yōu)美體態(tài)。但是要說快速刷脂絕對只有運(yùn)動(dòng)和健康飲食結(jié)合起來才是王道，夏天就要來臨了,，減肥也已經(jīng)迫在眉睫,。再不減肥肉肉就藏不住啦！動(dòng)起來吧,，姑（han）娘（zi）們,！ 點(diǎn)擊展開全文
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