大家跟著一起鍛煉,，馬上就要一個(gè)月了。

大家主要的心態(tài)變化有哪些呢,？

可能會(huì)有很多人要失望了吧,。

以為減肥跟著大部隊(duì)走，怎么也會(huì)減得很快吧,。

但是呢,？

一個(gè)月也就是減下來(lái)五六斤的樣子。

其實(shí),，我們的減肥瘦身,，最佳的速度就是一個(gè)月五六斤,。太快了的話，對(duì)我們的皮膚是不好的,，對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也不好,。

并且還容易反彈。

其實(shí),，說(shuō)句實(shí)話,，什么月瘦十幾斤和幾十斤的方法，有很多,。但是為什么沒(méi)有給大家分享呢,？

因?yàn)槭澜缡枪降模系凼菬o(wú)私的,。

什么東西都是來(lái)得容易,，它去的也容易。

有一兩天就可以瘦十斤以上的方法,？你敢用嗎,？

比如說(shuō)，吸脂術(shù),，節(jié)食,，排腸毒等。

但是,，過(guò)不了不長(zhǎng)時(shí)間身體又會(huì)反彈,。當(dāng)我們的身體如此的在減肥瘦身和反彈的過(guò)程中反反復(fù)復(fù)的時(shí)候，我們?cè)傧霚p下來(lái)就太難了,。

大家除了慢慢的養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從飲食結(jié)構(gòu)入手,，然后再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，月瘦五斤是很輕松的事情。

如果再明白了日積月累,，循序漸進(jìn),，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)的精髓之后，那么我們半年就是三十斤,。

無(wú)論是什么樣的肥胖,，減下來(lái)三十斤后，那都是很明顯的變化的,。

好多人都是理解不了那句,，慢就是快。

當(dāng)然了,，我們也要重新的認(rèn)識(shí)以下,，我們以前對(duì)于減肥瘦身的誤解,。

我們很多人都認(rèn)為我們的減肥是減體重，這其實(shí)是不對(duì)的,。我們減肥瘦身應(yīng)該是減脂,，具體的說(shuō)就是減體積，而不是減體重,。

因?yàn)槲覀兊闹緶p少后,，身材會(huì)顯得苗條。

而我們的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)純室內(nèi)的徒手,，無(wú)器械運(yùn)動(dòng),。就是利用自身的重量來(lái)進(jìn)行鍛煉，任何時(shí)間,，任何地點(diǎn),，你都可以鍛煉幾分鐘。

比如說(shuō)我現(xiàn)在每天可以做200個(gè)俯臥撐,。

這對(duì)于當(dāng)初我一天只能5個(gè)俯臥撐來(lái)說(shuō),，絕對(duì)是不敢想象的。

那么,，我的200個(gè)俯臥撐也不是一口氣做出來(lái)的,。比如說(shuō)我在去喝水的時(shí)候，來(lái)回走動(dòng)的時(shí)候,，利用各種零碎時(shí)間來(lái)做20個(gè)俯臥撐,。

這樣運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也就是一分鐘也不到，就可以完成幾十個(gè)俯臥撐了,。

當(dāng)我們的力量訓(xùn)練,，做出來(lái)之后，肌肉就增多了,。這樣我們的身材就更苗條了,。

我們?nèi)梭w的肌肉密度是1.12，人的脂肪密度較小0.79,。而同等重量的肌肉和脂肪的消耗熱量比是3：1哦,。

也就是說(shuō)，力量訓(xùn)練增加的肌肉更是能耗大戶(hù),，有數(shù)據(jù)表面：在靜止的情況下,，一磅肌肉24小時(shí)內(nèi)消耗6千卡的熱量，而一磅的脂肪在相同的環(huán)境下只能消耗2千卡的熱量,。

這也是我們訓(xùn)練方法跟別的不一樣的地方,。

我不是說(shuō)，別的方法不好,，任何減肥的方法都是可以使我們的體重下降的,，并且是快速的下降,。

問(wèn)題是我們方法是慢速的，因?yàn)槲沂冀K相信,，花多長(zhǎng)時(shí)間吃胖的,，我們就要花多長(zhǎng)時(shí)間減回來(lái)。

雖說(shuō)是天下武功,，唯快不破,，但是以靜制動(dòng)，以柔克剛,，體驗(yàn)到了太極之水的平衡魅力hi后,，才會(huì)明白什么是真正的平衡，什么是動(dòng)態(tài)中把體重減下來(lái),。

我們是在動(dòng)態(tài)中,，慢慢的把體重降下來(lái)，身材苗條下來(lái),，良好的生活習(xí)慣逐步養(yǎng)成,。

還有就是我們的減肥的氛圍，這是一個(gè)團(tuán)隊(duì)都在減肥瘦身的氛圍,。

還是那句話,，團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)永遠(yuǎn)比個(gè)人沖鋒，戰(zhàn)斗力要強(qiáng)大很多,。

我們?cè)谑萆淼穆飞?，管不住自己的嘴巴的時(shí)候，可以互相監(jiān)督下,。體重反彈和上升的時(shí)候,，可以互相安慰，體重下降的時(shí)候,，可以互相高興,。

這個(gè)就是一個(gè)互相抱團(tuán)的過(guò)程。

近期,，老婆的體重在56公斤左右,，維持了半個(gè)月吧,。

每天都是上稱(chēng)去測(cè)量,，當(dāng)她每天從稱(chēng)上下來(lái)的時(shí)候，看到體重一直不變化的時(shí)候,，她就開(kāi)始懷疑人生了,。

不過(guò)，今天早晨測(cè)量玩了體重后,，顯示的時(shí)候55.5公斤,。

她可高興壞了,。

她說(shuō)，我這兩天也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)啊,，為什么體重就下來(lái)了呢,？

我說(shuō)，這其實(shí)是從側(cè)面證實(shí)了一個(gè)事情,，那就是運(yùn)動(dòng)還真不是減肥瘦身的主要矛盾,。真正的主要矛盾還是飲食。

因?yàn)楝F(xiàn)在,，我們家的飲食結(jié)構(gòu)基本上很少吃面食了,。晚餐的時(shí)候，基本上都是在八點(diǎn)前吃完的,。

老婆的飯量也是吃得少了很多,。

所以，身體維持了一段時(shí)間后,，就會(huì)自動(dòng)的下降了,。

這就是我們靠時(shí)間，和靠日積月累的作用去瘦下來(lái)的,。

今天是七夕,，體重的下降，估計(jì)也是給老婆一個(gè)最好的禮物吧,。

我們相識(shí)了這么多年,，還真是沒(méi)有給她買(mǎi)過(guò)什么花的。無(wú)論是生日,，還是結(jié)婚紀(jì)念日,，或者是什么情人節(jié)等，都沒(méi)有買(mǎi)過(guò),！

那么,，她是什么樣的心情呢？

老婆肯定是不高興的,，我呢,？自然是感覺(jué)無(wú)所謂的，

不過(guò),，夫妻之間,，互相心疼對(duì)方才是最主要的。吵架,，拌嘴,，矛盾都是很正常的。今年的七夕禮物，就是幫她把體重減下來(lái),，就好了,。

不對(duì)，不是減體重,，是減體積,。

這樣的話，就可以送給她那些苗條的模特穿的衣服了,。