古語說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ),、食補(bǔ)不如功補(bǔ),！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧,。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法,，雖是輔助功法，但養(yǎng)生效果極佳,。 

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每天晚上,，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅(jiān)持二,、三個月,，就可以改善體質(zhì)、精力倍增,，對于生理不適,、便秘、胃腸消化不良,、尿失禁,、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。

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別看抬腳功只是一個小動作,，養(yǎng)生功效卻非常大。通過上千萬的人聯(lián)系,，抬腳功對182種疾病都有良效,。那么，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看,！

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在高抬腳時，血液會迅速流回肝,、腎,，給予重新解毒、排毒,。

高抬腳時新陳代謝增加,，腰部以下會有強(qiáng)烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素,，人體腦下垂體自會分泌激素,，激發(fā)潛能，加強(qiáng)排毒,。

在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁,，正氣倍增,，體內(nèi)正常細(xì)胞大增活躍。

在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運(yùn)氣,，打通任督氣血暢行無阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張,，增加皮膚呼吸及代謝作用,。

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高抬腳時因丹田訓(xùn)練呼吸,，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出,，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沉丹田,，幫助心臟恢復(fù)正常功能,，心理壓大降低,、血壓隨之穩(wěn)定,。

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在高抬腳時因流汗,，自可將體內(nèi)酸性毒素排出,，血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢,，抬腳時也運(yùn)動了脾,，所以血糖可以穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹,。

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在高抬腳時，大小腸自然會蠕動,，膀胱更有力,，男女生理功能更是增強(qiáng)奏效，何來秘便,、月事不順,、攝護(hù)腺腫大等失調(diào)癥？胃腸消化,，排便正常,，何來肥瘦不均，胃口不開呢,？

在高抬腳時，脊椎保持水平,，全身肌肉富有彈性,，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會增生骨髓,，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常傳導(dǎo)作用,，何來關(guān)節(jié)退化，或長骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢,？

在高抬腳時，因內(nèi)臟全身運(yùn)作,，心理生理調(diào)適正常，何來睡眠障礙癥,？頭腦清醒,、智慧、記憶力當(dāng)然會增加,，這是健康的表現(xiàn),。

激發(fā)意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚,、障礙,，達(dá)到流汗的過程，發(fā)揮高抬腳的最終目的,。抬的愈久,，活的愈久。

方法：

注意：在做高抬腳前后，均需各喝300毫升的溫開水,，心平氣和,，保持輕松，自然呼吸,，不可憋氣,，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

一位尿頻患者練習(xí)抬腳功的感受——

高抬腳：半夜不用起床小便,，一覺睡到天亮！