自古,，人們對長壽就充滿了祈愿。

古有無數(shù)帝王將相在追求長壽的路上不顧一切,，什么土方,，什么派遣下人福海東渡求長壽藥，今有大街小巷遍地的美容養(yǎng)生館,，又或,，傳言千百年的“吃了唐僧肉，長壽不老”

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人們對長壽的追求可以說自古至今沒有間斷過,。

能夠長壽,，有基因的影響。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,，長壽的確存在基因遺傳,，這種遺傳的因素為25%~30%。

當(dāng)然了,，如果你存在長壽的基因,，后天不注意,，受外在環(huán)境的影響，想達(dá)到長壽的愿望,，依然是渺茫的,。

外在環(huán)境除了“養(yǎng)”還是“養(yǎng)”，最基本的養(yǎng)生就是“吃”,，誰都離不開一日三餐,，如何吃出健康，吃出長壽,，卻有不少學(xué)問,。

健康飲食

俗話說得好“民以食為天”，好的身體和飲食一定有著密切的聯(lián)系,。

健康飲食第一步,，就是要吃早餐，大城市生活節(jié)奏快,，年輕人早上起不來,，上班都是趕著腳步，就別說吃飯的時間了,，總是忽略了吃早飯的事情,，這對身體健康有極大的影響。

據(jù)了解,，如果空腹時間太長,，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就會增大，腸胃會受到損傷,。

如果長期不能及時補充營養(yǎng)和能量,，那身體的一些器官會發(fā)生病變，例如出現(xiàn)膽結(jié)石,、體重增加,、便秘、低血糖等等,。所以早餐一定要吃,，并且養(yǎng)成習(xí)慣。

細(xì)嚼慢咽

吃飯時狼吞虎咽,，不僅僅是影響形象的問題,，更多的是給腸胃增加負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肥胖,。

狼吞虎咽這樣的吃飯方式,，不能充分的咀嚼食物，也不利于口中的食物和唾液淀粉酶的消化,。

吃飯做到細(xì)嚼慢咽,，充分咀嚼食物,，充分的吸收營養(yǎng),，還有助于預(yù)防肥胖,，一舉兩得，千萬要注意,。

另外也提醒大家,，吃飯的時候最好是不要看電視、玩電腦,，也減少聊天談話,，專心吃飯，也會利于腸胃吸收,。

減少“三高”飲食

這里所指的“三高”是高糖分,、高油脂還有高鹽分，這種飲食習(xí)慣會導(dǎo)致“富貴病”的發(fā)生,。

如果糖分吃的太多,，身體是無法吸收的，多出來的部分就會轉(zhuǎn)化成脂肪,，容易得肥胖病,。

而油脂和膽固醇吸收的太多，會增加血管內(nèi)甘油三酯和總膽固醇的量,，這是引起動脈硬化的主要因素,。

至于高鹽分，吃的太咸,，這會引起高血壓,，冠心病等癥狀，所以平時吃飯的時候應(yīng)該格外注意要控制攝取的鹽分不要過多,。

營養(yǎng)要均衡

水果和蔬菜的營養(yǎng)含量很高,，五谷雜糧所含的微量元素也是人體必不可少的。挑食的習(xí)慣不好,，想要營養(yǎng)均衡,，就要均衡的吃各種果蔬、雜糧,。

垃圾食品要少吃,，尤其是街邊的油炸食品。

人越老越對生命的延續(xù)充滿渴望,，但,，生命終究會有結(jié)束的那一天。

我們在追尋長壽秘籍的同時,，更應(yīng)該領(lǐng)悟到生命存在的意義,。

人能活多久才能滿足,？

100歲生活不能自理，需要家人照顧,，是否生命存在的意義已經(jīng)消失匿跡,。

我們力爭追求更長時間可以看美好的世界，但是,，別忘記生命存在的還有更深刻的意義,。