雖說(shuō)“民以食為天”，但有的人明明肚子不餓,，但見(jiàn)到吃的就是管不住嘴,；明明家里屯的是一周的零食，但一天就能造消完,。在想怎么吃就怎么吃的飲食習(xí)慣中肆意,，帶來(lái)口腹之欲的同時(shí)也給自己的身體帶來(lái)很大的健康“隱患”。

根據(jù)研究表示,，很多疾病都是“吃”出來(lái)的,，其中就有大家談之色變的“癌癥”。

比如胃癌,、腸癌等等,，和飲食就密切相關(guān)。

胃癌：如果頻繁吃一些高鹽,、腌制類、熏烤類的食物,，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)造成胃的慢性損傷,。而且一些腌制的食物里面還含有大量的亞硝酸鹽，有一定的致癌性,；長(zhǎng)時(shí)間下去也是會(huì)導(dǎo)致胃癌的發(fā)生,。

腸癌：對(duì)于腸道來(lái)說(shuō)，攝入太多的脂肪,、蛋白質(zhì),、高熱量、每天大魚(yú)大肉的吃,，以及酗酒是會(huì)引起直腸癌的,。大量的高脂肪類食物只會(huì)無(wú)形之中給腸道增加壓力。此外,，大量飲酒也會(huì)增加腸癌的發(fā)病率,。

近日，英國(guó)一項(xiàng)研究顯示,，腸癌最愛(ài)盯上兩種“胖人”,！

近日，一項(xiàng)發(fā)表在知名醫(yī)學(xué)期刊《BMC Medicine》上涉及超過(guò)10萬(wàn)人的研究顯示,，超重或肥胖會(huì)增加結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn),，但體重指數(shù)（BMI，評(píng)估總脂肪的指標(biāo)）越高,，男性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)越高,；而腰臀比（腰圍除以臀圍,，評(píng)估腹部脂肪的指標(biāo)）越高，女性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)越高,。

結(jié)直腸癌又被稱為大腸癌,，包括結(jié)腸癌與直腸癌，是消化道常見(jiàn)的惡性腫瘤,。

該研究涉及超過(guò)10萬(wàn)人,，研究對(duì)象來(lái)自結(jié)直腸癌遺傳與流行病學(xué)聯(lián)盟、結(jié)直腸癌跨學(xué)科研究和結(jié)腸癌家族登記中的58221例患者和67694例對(duì)照組參與者數(shù)據(jù),。由來(lái)自國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)IARC和英國(guó)布里斯托大學(xué)（University of Bristol）等機(jī)構(gòu)的研究人員完成,。分析了肥胖與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的性別和身體部位特異性的聯(lián)系，以及肥胖相關(guān)代謝物是否可以解釋肥胖與結(jié)直腸癌的關(guān)聯(lián),。

研究人員分析發(fā)現(xiàn),，不論是總脂肪還是腹部脂肪的增加，均與結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān),。其中體重指數(shù)與男性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性更強(qiáng),；腰臀比與女性結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性更強(qiáng)。

具體結(jié)果顯示：

男性BMI每增加約4.2千克/平方米,，患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加23%,；

在女性中，BMI每增加5.2千克/平方米,，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加9%,。

而腰臀比每增加0.07會(huì)使女性患癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加25%，而男性只增加了5%,。

研究最后強(qiáng)調(diào),，保持健康體重會(huì)降低多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)。然而,，大多數(shù)人關(guān)注的是體重指數(shù),，但這項(xiàng)研究增加了證據(jù)，提示腹部周圍多余的脂肪,，也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),，尤其是對(duì)女性而言。

中國(guó)超一半成年居民超重或肥胖,，科學(xué)減重刻不容緩,！

在12月23日國(guó)新辦舉行的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）年》發(fā)布會(huì)上，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)學(xué)首席專家趙文華表示,，超重肥胖也是心腦血管疾病,、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。她介紹：“這一輪的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示,，我國(guó)成年居民超重肥胖超過(guò)50%,，6~17歲的兒童青少年接近20%,，6歲以下的兒童達(dá)到10%。所以可以用超重肥胖上升速度較快,、流行水平較高,、全人群均受影響來(lái)描述當(dāng)前人群的超重肥胖形勢(shì)?！?/p>

“肥胖”,，通常是以體重指數(shù)（BMI＝體重（kg）/身高2（m2））、腰圍來(lái)界定,，若BMI≥25是超重,，而≥30就是肥胖。

科學(xué)減重刻不容緩：

會(huì)吃：可以做到既可以嘗遍所有美味佳肴,，又能保證平衡膳食模式,。每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類,、畜禽魚(yú)蛋奶類,、大豆堅(jiān)果類等食物，少鹽少油,，控糖限酒,。

會(huì)動(dòng)：吃和動(dòng)是保持健康體重的關(guān)鍵。推薦每周應(yīng)至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng),，比如健身操、跑步,、登山,、羽毛球等，累計(jì)150分鐘以上,；堅(jiān)持日常身體活動(dòng),，平均每天主動(dòng)身體活動(dòng)6000步；盡量減少久坐時(shí)間,，每小時(shí)起來(lái)動(dòng)一動(dòng),，動(dòng)則有益。

會(huì)喝：每天堅(jiān)持喝1200~1500ml以上的富氫水,，把平時(shí)喝的水替換下來(lái),。日本學(xué)者研究報(bào)道，氫水對(duì)肥胖小鼠具有減肥和降血脂的作用,，這種作用和促進(jìn)激素FGF21合成和釋放有關(guān),。饑餓素能降低食欲，肥胖受試者空腹血清饑餓素低于健康人,，氫氣通過(guò)促進(jìn)饑餓素分泌可以影響肥胖者進(jìn)食,。另外有人群研究證明,，氫氣可以大幅度降低身體內(nèi)臟脂肪和血脂含量。最新臨床研究表明：長(zhǎng)期飲用高濃度富氫水可輔助治療代謝綜合征,，喝高濃度富氫水能促進(jìn)身體質(zhì)量指數(shù)和腰臀比的下降,。而且，有研究發(fā)現(xiàn),，氫水對(duì)動(dòng)物結(jié)腸炎有非常好的預(yù)防效果,，也有研究提示氫水對(duì)預(yù)防炎性癌有一定價(jià)值，喝氫水可以減少炎癥反應(yīng),，預(yù)防結(jié)直腸癌,。

小氫最后提醒：

結(jié)直腸癌的發(fā)病和死亡率極高，據(jù)世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)顯示,，2020年新發(fā)結(jié)直腸癌193萬(wàn)例,，并導(dǎo)致約107萬(wàn)例死亡，其發(fā)病和死亡人數(shù)均居惡性腫瘤的第3位和第2位,；中國(guó)新發(fā)結(jié)直腸癌約56萬(wàn)例,，死亡約29萬(wàn)例。日常,，人們可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng),、喝富氫水等多種方式保持健康體重，降低結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn),。當(dāng)你經(jīng)常會(huì)有控制不了自己嘴饞或暴飲暴食的時(shí)候,。要時(shí)刻提醒自己。另外,，要及時(shí)進(jìn)行篩查,，早發(fā)現(xiàn)、早診斷,、早治療,，也可挽救更多結(jié)直腸癌患者生命。

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溫馨提示：根據(jù)《食品藥品監(jiān)督管理?xiàng)l例》,，氫氣不能替代藥物治療。若內(nèi)容涉及健康建議，僅供參考勿作為健康指導(dǎo)依據(jù),。