有一種癌癥,，十分常見(jiàn),，年增長(zhǎng)率約為4.2%，已經(jīng)躍居所有惡性腫瘤的第二位,，死亡率位居全球第5名,，它就是結(jié)直腸癌，又稱(chēng)為大腸癌,。

結(jié)直腸癌早期癥狀不明顯,，容易忽視，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí),，很可能已經(jīng)晚了,，而隨著現(xiàn)代人生活水平的提高,，飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣也在改變,，很容易誤入結(jié)直腸癌的“陷阱”：

曉靜愛(ài)點(diǎn)外賣(mài)，尤其愛(ài)點(diǎn)牛肉燒烤,，而牛肉,、羊肉、豬肉,、兔肉等肉類(lèi)都屬于紅肉,。

紅肉已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織明確為導(dǎo)致結(jié)直腸癌的高危因素,，攝入過(guò)多時(shí)，人體產(chǎn)生的膽酸代謝物,、膽固醇代謝物會(huì)增多,，腸腔內(nèi)厭氧菌也會(huì)增加。長(zhǎng)期如此,，就可能增加腸道癌前病變的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。

世界癌癥研究基金會(huì)建議公眾每周紅肉攝入量不要超過(guò)500g。

肉類(lèi)在烹調(diào)過(guò)程中,，溫度高于200℃,，就容易產(chǎn)生以雜環(huán)胺為代表的致癌物，它能誘發(fā)DNA的突變,，生成癌細(xì)胞,，又會(huì)促進(jìn)癌細(xì)胞的增生與轉(zhuǎn)移，增加癌變組織,。

專(zhuān)家建議：日常烹飪最好采取燉,、煎、炒等最高溫度低于200℃的方式,。

油渣炒油麥菜也是曉靜很喜歡的菜,，油渣雖不起眼，但每100克的脂肪含量卻高達(dá)89.3克,！

油渣,、肥肉、奶油制品,、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物含有大量的飽和脂肪酸,，長(zhǎng)期過(guò)多攝入對(duì)腸道有兩大危害：

?人體每次攝入大量飽和脂肪酸后，膽汁就會(huì)大量分泌,，產(chǎn)生的膽汁酸會(huì)刺激結(jié)直腸的粘膜,。

?飽和脂肪酸的代謝產(chǎn)物——苯并芘、雜環(huán)胺,、包括一些多環(huán)芳烴,，有很明確的致畸致癌作用，再加上腸壁不斷受到刺激,，容易誘發(fā)癌前病變,，甚至引發(fā)癌癥。

日常生活中,，除了大家熟知的高脂肪食物,，還有一些高油陷阱，容易被忽視：

●“隱形油脂”：市面上的某些酸奶看似健康,，但細(xì)看配料表,，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中添加了稀奶油,，它會(huì)讓你無(wú)形之中增加了脂肪的攝入。

●吸油蔬菜：很多人認(rèn)為多吃蔬菜就能控制油脂的攝入,，但往往忽略了某些蔬菜的吸油能力,，例如韭菜、油麥菜,、茄子,，含有很多孔隙，與油脂類(lèi)食物一起烹調(diào)時(shí),，會(huì)吸收大量的油脂,。

●多脂肪的“瘦肉”：排骨、肉餡,、羊肉卷等肉類(lèi)看上去很“瘦”,，其實(shí)油脂并不少，建議烹飪這些食物時(shí),，先煸炒出油,。

不可溶膳食纖維，被稱(chēng)為“腸道吸塵器”,。它進(jìn)入腸道后,，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，并吸附一些有毒,、有害物質(zhì),、脂肪等排出體外，改善腸道環(huán)境,。

專(zhuān)家建議日常多食用蘋(píng)果,、筍干、馬鈴薯,、青菜,、芹菜,、蘿卜等食物補(bǔ)充不可溶膳食纖維,，但食用時(shí)要把握好量，以免出現(xiàn)腹脹,、消化不良等情況,。

人在坐著時(shí)，直腸會(huì)有一個(gè)彎折的角度,，容易影響直腸,、盆腔附近的血液循環(huán)。

因此,，久坐不僅會(huì)影響組織器官供血,，還會(huì)減緩腸道的蠕動(dòng)速度,，從而延緩腸道內(nèi)的有害物、代謝廢物的排出,，時(shí)間久了,，就容易刺激腸道，可能產(chǎn)生炎癥甚至癌癥等病變,。

日常久坐超過(guò)90分鐘,，就可以站起來(lái)走一走，活動(dòng)一下：

研究發(fā)現(xiàn)，大約20%結(jié)直腸癌患者有家族史,，而具有腸癌遺傳因素的家庭成員,，患腸癌的概率幾乎達(dá)到100%。

有結(jié)直腸癌患者家族史的人群中,，約5%為遺傳性結(jié)直腸癌,，另外15%為家族聚集性結(jié)直腸癌,。

一方面，由于基因的問(wèn)題,，父母有結(jié)直腸癌,，后代患癌的可能性相應(yīng)增加；另一方面,，一家人往往有著共同的不良生活飲食習(xí)慣,，比如喜愛(ài)肥膩食物、不愛(ài)吃蔬菜水果,、懶于運(yùn)動(dòng)等,。在環(huán)境因素和遺傳因素的共同作用下，子女患結(jié)直腸癌的概率也會(huì)大大增加,。

如果父母任意一方患有以下幾類(lèi)結(jié)直腸癌,，那么遺傳給子女的幾率高達(dá)50%：

?林奇綜合征；

?家族性腺瘤性息肉??；

?黑斑息肉綜合征；

?幼年性息肉綜合征,；

?鋸齒狀息肉綜合征,。

因此，如果家族有結(jié)直腸癌病史,，一定要盡早篩查,。結(jié)直腸癌病程發(fā)展漫長(zhǎng)，從息肉到結(jié)直腸癌往往需要10年以上的時(shí)間,，因此早篩查可以起到很好的預(yù)防作用,。

①肛門(mén)指檢

肛門(mén)指檢是一項(xiàng)很常規(guī)的檢查，但往往因?yàn)槿藗兊?/span>認(rèn)知不足和尷尬心理而被主動(dòng)放棄,。

事實(shí)上,，通過(guò)指檢可以查到2/3甚至更高比例的直腸癌，且整個(gè)過(guò)程只需1-2分鐘即可,。

②腸鏡篩查

調(diào)研數(shù)據(jù)顯示,，97%的結(jié)直腸癌患者患病前未做過(guò)腸鏡篩查，而一次腸癌篩查,，可以讓受試群體在隨后的17年內(nèi)腸癌發(fā)病率降低近30%,。

腸鏡是篩查腸癌的“金標(biāo)準(zhǔn)”,。它可以發(fā)現(xiàn)腸道微小的病變,，而一旦發(fā)現(xiàn)腸道有息肉或者小腫瘤，就能立即切除或者取活檢以證實(shí)病變性質(zhì),。

□40歲以上人群,；

□長(zhǎng)期便秘,、便血、腹脹人群,；

□有不良飲食習(xí)慣人群,；

□有腸息肉、大腸腺瘤的人群,；

□久坐不運(yùn)動(dòng)人群,；

□有大腸癌家族史人群；

□長(zhǎng)期喝酒,、吸煙,、有免疫力缺陷人群。

如果您符合以上幾點(diǎn)中的任意一點(diǎn)及以上,，說(shuō)明您屬于腸癌的高危人群,，建議您定期安排腸鏡檢查。

□便血,、黑便,，排便不規(guī)律，有不盡感,，或者次數(shù)增加,；

□腹痛、腹脹,、腹瀉,；

□嘴唇上出現(xiàn)紫黑色或純黑色斑點(diǎn)、顴骨發(fā)紅,、舌象青紫,。

當(dāng)嘴唇上出現(xiàn)紫黑色或純黑色斑點(diǎn)，很可能預(yù)示腸息肉,；如果顴骨,、舌頭發(fā)紅，可能預(yù)示腸炎,；患者顴骨發(fā)紅,，舌象青紫，則可能預(yù)示腸癌,。

出現(xiàn)以上癥狀時(shí),，特別是伴有排便異常的人，更要提高警惕,，及時(shí)做好篩查工作,。

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