由于工作性質(zhì)，很多朋友常流連于各種宴席之間,，天天大魚大肉,。每天聽到別人羨慕吹噓的態(tài)度，都有種“有苦說不清”的感覺,。偶爾來一頓,，身體吃得消，自然是皆大歡喜的事,。但是參加宴席的頻率過快,，次數(shù)過多，長(zhǎng)期以往,，山珍海味都變得“食無味,，咽不下”。更何況,，這兩年來,，一些朋友體檢報(bào)告都顯示尿酸超標(biāo)。明知尿酸升高跟工作性質(zhì)有關(guān),，還是無法拋棄事業(yè),，又不想因?yàn)轱嬍扯忌稀俺猿鰜淼牟　薄达L(fēng)。只能每次參加宴席時(shí),，只挑選清淡食用,。痛風(fēng)，“吃出來的病”,，要想降尿酸防痛風(fēng),，首先要做到忌口。提醒：多喝隨低食物幫助尿酸分解,、排出,，從而降低尿酸，隨低食物 可以極大的降低尿酸值,，只要將尿酸值降低控制在正常范圍內(nèi),，痛風(fēng)就不再?gòu)?fù)發(fā)。喝隨低食物才是健康安全的降尿酸方法,。盡量避免吃西藥,，以免對(duì)身體造成二次傷害。

尿酸高的病人以下5種食物,，慎吃或不吃,。

01骨頭濃湯

濃湯一般都是由骨頭等熬成，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的熬制,，骨頭等高嘌呤食物中所含的嘌呤溶解于湯汁中,。湯的熱量含量高,，且為酸性。一方面導(dǎo)致外源性嘌呤攝入量增加,，尿酸值升高,；另一方面導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，不利于尿酸溶解,、排泄,。

02酒水

酒水經(jīng)過身體新陳代謝后產(chǎn)生抑制尿酸排泄的乙醛，影響泌尿系統(tǒng)的排泄能力,，且酒中含有大量的嘌呤,，體內(nèi)的尿酸一邊被增加一邊被抑制排放?！昂ｕr配啤酒,，痛風(fēng)隨身走”，患有痛風(fēng)病的患者一定要禁酒否則就是雪上加霜,。

03海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟,、紅肉等

海鮮,、動(dòng)物內(nèi)臟、紅肉皆屬于高嘌呤食物,，幾乎每100 g含有50 mg的嘌呤量,。為了避免攝入過多嘌呤，為尿酸合成提供原材料,，則要控制三者的攝入量,。不過紅肉含有身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，除非痛風(fēng)發(fā)作期,，其余時(shí)間皆可適量食用,，一天不要超過一巴掌的大小厚度，即可,。

04火鍋

根據(jù)研究表明,，每吃一次火鍋多攝入的嘌呤量是正常飲食的10倍以上。由于吃火鍋必定會(huì)出現(xiàn)肉類,、動(dòng)物內(nèi)臟,、甚至是海鮮等，多種高嘌呤食物混合一起,，對(duì)身體而言存在致命的威脅,。若是控制不住吃火鍋的心，則要做到一月一次,，且火鍋底料不要碰,。

05菌類

雖然醫(yī)生建議痛風(fēng)患者要多吃蔬菜,，不過不是所有蔬菜都適合痛風(fēng)患者，比如菌類蔬菜,。

尤其是香菇,，香菇雖然貴為山珍之王，富含氨基酸,、蛋白質(zhì)又低脂肪,，但是它也是高嘌呤食物，所以尿酸高的朋友們不能因?yàn)橄愎降拿牢稜I(yíng)養(yǎng)而舍不得忌口哦,！因?yàn)榫愒谑卟伺判邪裰械泥堰屎肯鄬?duì)較高,，屬于中高嘌呤食物?？梢猿?，但是要少吃，痛風(fēng)發(fā)作期,，不吃,。且要煮熟了吃。

痛風(fēng),，“吃出來的病”,，要想降尿酸防痛風(fēng)，其次要做好4件事

提醒：運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)換上干衣服,，不可立即洗澡,，以免刺激痛風(fēng)發(fā)作。

適度運(yùn)動(dòng),，降體重降尿酸

運(yùn)動(dòng)的意義在于燃燒體內(nèi)脂肪,，降低體重，防止體內(nèi)脂肪高影響尿酸排泄,。此外,，運(yùn)動(dòng)還能提高身體免疫力、抵抗力,，促進(jìn)血液循環(huán),，新陳代謝，提高身體解毒排毒能力,，提升泌尿系統(tǒng)能力,，使其更好的排泄尿酸。

不過痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要多加注意,，以中輕度的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，比如散步、慢跑、騎自行車,、瑜伽等,。

時(shí)間上面的話剛開始堅(jiān)持15~20分鐘，然后再逐步累積,。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)3天,，運(yùn)動(dòng)到身體發(fā)熱，微微出汗即可,。

此外,，運(yùn)動(dòng)期間要做好休息，補(bǔ)水措施,，以免汗流,，血液濃稠，更會(huì)提高體內(nèi)的尿酸含量,。

關(guān)元穴：

手法：掌心向里,，以關(guān)元穴為中心，旋轉(zhuǎn)按摩,，這時(shí)保持呼吸遲緩,，堅(jiān)持3~5分鐘即可。

按穴健腎,，提升排泄能力

關(guān)元穴-位置：肚臍正下方4指位置（3寸）

中醫(yī)指出,，關(guān)元穴為“男性神穴”，多按摩可補(bǔ)腎壯陽,，改善泌尿系統(tǒng),，提高其腎臟的排尿功能,，起到縮短有害物質(zhì),、對(duì)于水分以及尿酸在體內(nèi)的滯留時(shí)間。

提醒：早睡早起,，促進(jìn)人體代謝平衡

現(xiàn)在人們的生活極其不規(guī)律,，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致，身體容易疲憊,，人身體一疲憊就容易對(duì)尿酸消化代謝產(chǎn)生影響,。