喝酒傷肝，或許人人知曉,。

那么,，肝臟受損，會(huì)有哪些表現(xiàn)呢,？

常喝酒者,，一旦身體“3處”變色，肝臟可能已受損,，是時(shí)候養(yǎng)肝了

第1處：臉色變“黑”

中醫(yī)認(rèn)為“肝衰先上臉”,，肝臟健康出現(xiàn)問題，臉上會(huì)有異常,。

據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),，約有1/3的肝硬化病人面部、眼眶周圍會(huì)暗沉,、黝黑,。

這主要是因?yàn)椋喂δ芟陆?，而引發(fā)黑色素沉積,，一旦臉色發(fā)黑，早檢查,。

第2處：手掌變“紅”

手掌的顏色,，也會(huì)反映出肝臟的健康情況。

肝臟健康,，手掌顏色是淡紅色,，并且比較均勻，沒有斑點(diǎn),。

一旦手掌變紅,，大小魚際處，出現(xiàn)如同朱砂樣之紅色,，需警惕肝臟病變,。

這種情況，在醫(yī)學(xué)上被稱為“肝掌”,，說明肝功能出問題了,，肝硬化常出現(xiàn)這類情況,，不可忽視。

第3處：眼睛變“黃”

肝開竅于目,，肝臟好,，眼睛才能神采奕奕。

"鞏膜發(fā)黃",，是診斷肝臟疾病的重要依據(jù),，不可忽視。

據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，有過半的肝硬化者,，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)黃的情況。

常喝酒,，養(yǎng)肝臟,，多食三物，常飲三茶,，勤動(dòng)三處,，做好三事

多食三物

1、蘆筍

蘆筍,，也是不錯(cuò)的養(yǎng)肝食物,。

吃點(diǎn)蘆筍，可解酒護(hù)肝,，降低肝細(xì)胞免受酒精毒素的侵害,。

2、蘑菇

蘑菇,，高蛋白、低脂肪,，富含氨基酸,、礦物質(zhì)、維生素等,，對(duì)肝臟有益,。

蘑菇中含膳食多糖以及膳食纖維，能夠很好的幫助修復(fù)已經(jīng)受損的肝細(xì)胞,。

所以,，經(jīng)常喝酒的人，多吃點(diǎn)蘑菇,，有益肝臟健康,。

3、大棗

大棗,，性溫味甘,，大棗中的果糖,、酸性多糖參與保護(hù)肝臟的工作中。

大棗中的維生素C,，可以減輕化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損傷,，紅棗中富含人體能量代謝所需的物質(zhì)，可以擴(kuò)張血管,，緩解肝臟代謝壓力,。

常飲三茶

1、刺玫花茶,，疏肝郁

刺玫花,，香氣濃郁，可以解郁,，改善心情,。

用刺玫花泡水，有助于疏解肝郁,，改善心情,，有助于肝氣抒發(fā)。

經(jīng)常容易生氣,，情緒不佳的人,，泡上一杯，是非常不錯(cuò)的選擇,。

2,、蒲谷丁根茶，排肝毒

蒲谷丁,，俗稱婆婆丁,，藥用價(jià)值高，對(duì)肝臟健康有益,。

中醫(yī)認(rèn)為,，蒲谷丁，入肝經(jīng),，擅長排肝毒,，提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)肝臟的再生能力,。

現(xiàn)代藥理研究表明,，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加,，肝脂肪酶的活性下降,，從而在一定程度上起到保肝作用。

因此,，經(jīng)常用其泡水,，對(duì)于促進(jìn)排毒,，保護(hù)肝臟健康，都十分有益,。

3,、菊花茶，下肝火

菊花,，是常見的一類鮮花,，用其泡水喝，可幫助降肝火,。

菊花,，能清肝火，又能散風(fēng)熱,、平肝明目,、清熱解毒。

尤其是,，肝火旺,，導(dǎo)致的眼睛干澀，用菊花泡水,，效果顯著,。

勤動(dòng)三處

1、動(dòng)腰拉伸

閑來無事,，拉伸兩肋,，可疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò),，有益肝臟健康,。

站立，雙手合十,，舉過頭頂,，手臂伸直，緊貼雙耳,，腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸,。

保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒,，放松，再換到右側(cè),，同樣保持15秒鐘,。

2、動(dòng)眼運(yùn)目

運(yùn)目,，也就是轉(zhuǎn)動(dòng)眼球,，對(duì)肝臟有益,。

將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次,。

然后,，閉目休息片刻，每日可做4～5次,，清肝明目,，養(yǎng)護(hù)肝臟。

3,、動(dòng)肩聳動(dòng)

閑來無事,，動(dòng)肩膀，聳一聳,，可給肝臟瀉火,。

兩腳分開，與肩同寬,，活動(dòng)肩膀,，先向前轉(zhuǎn)十圈，再向后轉(zhuǎn)十圈,，再上下動(dòng)十下,。

做好三事

1、保證好睡眠

中醫(yī)講,，夜臥血?dú)w肝,。

睡眠，是補(bǔ)養(yǎng)肝血最簡單有效的方式之一,。

睡眠時(shí),，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時(shí)的7倍,。

肝臟血流量的增加,，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力,，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,。良好的睡眠，不僅可以養(yǎng)肝血,，還可促進(jìn)肝臟的自我修復(fù),。

2、經(jīng)常歡笑

肝臟,，喜條達(dá),，惡抑郁，要保持好心情,。

良好的情緒,，可疏肝解郁,，有助于肝氣的抒發(fā)，減少肝臟病變幾率,。

多歡笑,，保持好心情，有助于疏肝理氣,，改善肝臟機(jī)能,，促進(jìn)健康。

所以,，想要肝臟健康,，一定要注意保持一份良好的心情，經(jīng)常微笑相伴,。

3,、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但可提高免疫力,，還有助于肝臟健康,。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)肝內(nèi)氣血流動(dòng),，還能減少脂肪對(duì)肝臟的傷害,。

走走路，散散步,，是保護(hù)肝臟健康,，不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)選擇，簡單易行,。

散步能緩解疲勞,，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能,，對(duì)健康有益,。

此外，散步還可以疏解心理壓力,，消除不良的情緒刺激,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

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