隨著生活水平的提高,，人們飲食習(xí)慣也在不斷改變,。目前，有數(shù)據(jù)說明患有高尿酸血癥的人越來越多,，人體健康問題越來越凸顯,。尿酸高，是痛風(fēng)的主要病因,，還與糖尿病,、高脂血癥、慢性腎病等都有關(guān)系。尿酸增高,，嚴(yán)重的影響到人的健康,，所以必須有效快速地控制它，那么,，我們怎么才能夠有效地把尿酸快速的降下來呢,？

通常來說，快速排出體內(nèi)尿酸最有效的方法主要有以下幾種：

1,、通常痛風(fēng)尿酸高的人應(yīng)該多喝隨低食物,，隨低食物 具有降低尿酸和防止痛風(fēng)發(fā)作的作用，每天堅(jiān)持喝 隨低食物 可以極大的降低尿酸,，從而控制痛風(fēng)不再復(fù)發(fā),。

2、控制每天總熱能的攝入,，少吃碳水化合物,。此外，還要少吃蔗糖,、蜂蜜,，因?yàn)樗鼈兒呛芨撸瑫铀倌蛩嵘?。蔬菜中的嫩扁豆,、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高,，也要限制食用,。限制蛋白質(zhì)的攝入，多選用牛奶,、奶酪,、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少,；但不要喝酸奶,，因?yàn)樗樗彷^多，對痛風(fēng)患者不利,。盡量別吃肉,、禽、魚類,，如一定要吃,，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒?、湯中含量很高?/p>

3,、控制飲食,，不要吃辛辣刺激的食物,，少吃肉類,，動物內(nèi)臟的食物，如豬肝,、豬肚,、豬大腸、雞肝,、鯉魚,、豆類如黃豆，豌豆等,。因?yàn)檫@類食物會使尿酸增高,，對尿酸排泄不利，容易導(dǎo)致出現(xiàn)痛風(fēng),。

4,、一定不能喝酒，白酒和啤酒都不宜食用,，尤其是啤酒最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作,，啤酒含有較多鳥苷，代謝后會產(chǎn)生嘌呤,，對痛風(fēng)極為不利,。

總之，生活中通過飲用隨低食物調(diào)理,，就能夠有效的控制尿酸,，防止減少發(fā)生痛風(fēng)等疾病。如果尿酸增高,，千萬不要吃海鮮,，少吃湯類的食物，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜,，素食為主,。可以多運(yùn)動,，多做一些有氧運(yùn)動,，如游泳、打太極拳,、散步,。