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糖尿病人不運(yùn)動(dòng)，血糖控制就不會(huì)太理想,，但是到了冬天,，怎么運(yùn)動(dòng)才好呢？
首先來(lái)說(shuō),，冬天血糖不好控制,，許多患者血糖在冬季最容易波動(dòng)，是因?yàn)楹涞拇碳?huì)使腎上腺素分泌增多,，血糖代謝減慢,，從而使血糖升高。 所以,，到了冬天,，不要因?yàn)樘鞖饫涠鴳械脛?dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人好處多：第一個(gè)好處就是運(yùn)動(dòng)可以幫助患者降血糖糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng),，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗比較多的糖分和能量,，這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，是很有好處的,。餐后由于大部分糖分都沒(méi)有被身體吸收利用,，可能通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體更好利用糖分，增強(qiáng)糖尿病患者的體質(zhì),，減少感染其他疾病的機(jī)會(huì),。第二個(gè)好處是：運(yùn)動(dòng)可減輕肥胖糖尿病人的體重，有助于血糖平穩(wěn)肥胖型糖尿病人大多是2型糖尿病人,，肥胖會(huì)增加胰島素抵抗,，或者是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致胰島素分泌不足,，無(wú)法及時(shí)消耗過(guò)量攝入的糖分,；而肥胖加糖尿病更易引起高血脂和高血壓，也是心血管疾病的誘發(fā)因素,，所以要運(yùn)動(dòng)來(lái)減體重,，而糖尿病患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)減輕體重，可有效地預(yù)防肥胖引起的心腦血管并發(fā)癥,。糖尿病冬季適合什么樣的運(yùn)動(dòng),？糖尿病人運(yùn)動(dòng)要因人而宜，因血糖控制的程度而選擇方法,，血糖控制好的糖尿病人,、無(wú)低血糖、無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的時(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng),；體重過(guò)重的更應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),；處于穩(wěn)定期的妊娠糖尿病患者,，在血糖平穩(wěn)、胎兒穩(wěn)定的情況下可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),。 冬天運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要在餐后進(jìn)行,，要注意保暖防感冒， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜晚不宜早,，避開早晨氣溫最低的時(shí)候,，可以選擇太陽(yáng)出來(lái)以后進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)；也不可空腹運(yùn)動(dòng),。冬天適合糖尿病的運(yùn)動(dòng)是慢跑,、散步、打太極拳,、舞劍,、做體操、平地騎車,、打桌球,、爬山,、慢跑,、打羽毛球,、上樓梯,、跳繩、游泳等,，運(yùn)動(dòng)每次30分鐘,，以微微出汗效果最佳,，可刺激胰島素分泌,，對(duì)調(diào)節(jié)血糖,、穩(wěn)定病情十分有益。提醒：糖尿病人冬天運(yùn)動(dòng)或外出時(shí),，要先測(cè)血糖冬天外出時(shí),，應(yīng)將血糖儀貼身攜帶，不要放在溫度過(guò)低的背包,、手提包,、外衣口袋里。為保持口袋里的溫度,，可以買一小塊鋁涂層的隔熱棉,，剪成口袋的形狀,，放在口袋中靠外的一側(cè),，血糖儀放在身體與隔熱棉之間。若將血糖儀放在背包中,，讓其靠近暖水瓶或背部,。如果血糖儀,、試紙條溫度過(guò)低，無(wú)法正常工作,，可在使用前將其放到腋窩下加溫,。測(cè)血糖時(shí)，要確保手足夠溫暖,，之前可以戴上手套,，按壓手掌5分鐘。
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