El último informe de Adecco refleja queun tercio de los trabajadores no es capaz de desconectar completamente de su trabajo en verano.

瑞士阿第克公司最新的一份報(bào)告反映,，三分之一的勞動(dòng)者無(wú)法完全在夏天遠(yuǎn)離工作,。

Es cierto,a veces los problemas del trabajo son tan grandes o urgentes que ni un viaje al extranjero y la tranquilidad de una isla desierta pueden ayudar a olvidarlos. Sin embargo, pensar en ellos no los desaparecerá, solo causará estrés y ansiedad en el trabajador, durante el tiempo que supuestamente debe ocupar en descansar.

的確，有時(shí)候工作上所面臨的問(wèn)題是如此嚴(yán)重和緊急,，并不是一次海外旅行或者一個(gè)與世隔絕的小島帶來(lái)的寧?kù)o就能讓你忘掉的,。然而，想到這些并不會(huì)讓問(wèn)題消失,，而只會(huì)讓工作者積累壓力,，變得焦慮，尤其是在理應(yīng)休息的時(shí)間里,。

Por ello, en esta nota queremos decir a aquellos que sufren para desconectar de su trabajo cuando llega el verano, que solo necesitan voluntad y buenas ideas para lograrlo. De lo primero no podemos encargarnos, pero podemos contarte4 cosas con las que sin lugar a dudas olvidarás todo lo que pase por tu mente y conseguirás dedicarte únicamente a descansar… ?No nos crees? ?Aquí te las contamos!

因此,，我們想告訴那些在夏天都無(wú)法從工作中抽身的人們，僅僅需要意愿和美好的想法就能實(shí)現(xiàn)這一切,。首先,，我們無(wú)法包攬所有，但是可以告訴你4件事情,，讓你毫無(wú)疑問(wèn)地暫時(shí)忘掉縈繞在頭腦里的一切,，只想好好休息……你不相信？那就且聽(tīng)我們娓娓道來(lái)吧,！

1) Pasear en bici

騎自行車

Pedalear es una gran forma de combatir el estrés, ponerse en forma y al mismo tiempo relajar la mente. Su uso diario ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, reducir el colesterol y bajar los niveles de estrés, por lo que te recomendamos que durante estas vacaciones incorpores los paseos en bicicleta a tu rutina, y que los mantengas al volver al trabajo para asegurarte de realmente continuar con ese estado de ánimo al retornar a la rutina.

蹬自行車是一個(gè)很好的對(duì)抗壓力,、保持身材同時(shí)放松精神的方法,。日常堅(jiān)持可以預(yù)防心臟病，降低膽固醇,，減少壓力,，因此推薦在假期將自行車騎行加入到散步中去,，并且一直堅(jiān)持到你重返工作崗位,，以此確保能精神飽滿地回歸到工作中去。

2) Meditar

沉思冥想

Para controlar la ansiedad no hay nada mejor que meditar. Si bien aprenderlo puede ser algo difícil, sus beneficios valen el esfuerzo. Lo mejor de este hábito es que puede practicarse tanto en exteriores como en espacios interiores, y que potencia tanto la salud mental como la física.

對(duì)于抑制焦慮來(lái)說(shuō)沒(méi)有比沉思更好的辦法了,。掌握它可能很難,，但是能獲得的好處卻值得你做出努力。沉思最大的優(yōu)點(diǎn)是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,，并且能促進(jìn)生理和心理上的健康,。

3) Hacer Yoga

練瑜伽

Esta disciplina te ayudará a controlar tu cuerpo y tu mente, para que dejen de jugarte malas pasadas y de una buena vez empiecen a jugar a tu favor. Cuando hagas de esta disciplina un hábito lograrás alcanzar un estado de paz emocional y concentrarte mejor en tus tareas.

這一訓(xùn)練可以幫助你控制身體和思維，讓你不再沉浸于糟糕的過(guò)往,，并帶來(lái)一個(gè)全新的開(kāi)始,。當(dāng)練瑜伽成為習(xí)慣時(shí)，你將獲得一種情感上的平和,，并能更好地專注于你的工作,。

4) Cocinar

烹飪

Dar rienda suelta a nuevas habilidades es una gran idea si lo que queremos es pensar en algo más que el trabajo. Y entre la gran variedad de opciones que podemos considerar, la cocina es una de las mejores. La búsqueda de nuevos sabores y recetas ocupará completamente tu mente, de modo tal que cuando quieras recordar no tendrás forma de saber qué te preocupaba antes de ingresar a la cocina.

如果我們想做一些工作以外的事，那么放縱自己,，沉迷于新的興趣愛(ài)好是一個(gè)非常棒的主意,。在我們能考慮到的眾多選擇中，烹飪是最佳選項(xiàng)之一,。對(duì)新的味道和菜譜的追求將完全占據(jù)你的頭腦,，以至于當(dāng)你事后想起時(shí)，會(huì)不清楚烹飪之前你在擔(dān)心些什么,。