不管我們練什么功,，都要明確練功的層次。這樣功夫才長的快,，少走彎路,。你屬于哪個(gè)層次，應(yīng)該從哪個(gè)層次開始,。特別要注意的是：該靜的要靜,，一定的要靜；該慢的一定要慢,，該快的一定要快,。練功時(shí)要意形相合的去修去練，不要光學(xué)心法而不注形,。

第一階段：以意領(lǐng)形,。

剛開始練習(xí)渾圓樁要以意領(lǐng)形，要根據(jù)個(gè)人身體強(qiáng)弱,，練形三意七和形七意三,，來一點(diǎn)一點(diǎn)的求渾圓；如此練習(xí),，身上會(huì)感到酸疼,，如身體弱，要調(diào)和樁架慢慢地就會(huì)感到舒服,；但這些現(xiàn)象過后,，達(dá)到樁架圓滿，整體渾圓,。在意形練習(xí)時(shí)肩還會(huì)出現(xiàn)酸疼,，這時(shí)肩架不能散，腰部慢慢彎曲,，讓能量來進(jìn)行補(bǔ)充,，會(huì)使酸疼馬上感到舒服。

第二階段：意形結(jié)合,。

渾圓樁的意形相合階段，感到舒服時(shí)，還要再調(diào)（注意渾圓樁的調(diào)和養(yǎng)生樁的調(diào)有所不同）,，身體整體肩架渾圓,，這是其一，其二,、還要調(diào)力,，調(diào)你想用的力，不要為了站樁而站樁,。就像學(xué)生念書一樣,，不要單為了念書，還要念懂其中的含義及為什么,。第一關(guān)渾圓樁調(diào)力要有恒心,，很快過關(guān)。全身上下左右,、內(nèi)外等等,，渾圓一體而得力。王薌齋先生說：“不求形骸似,，但求神意足”,。

第三階段：無形無意。

無形無意階段,。練到此階段,。渾圓樁架已自然成，不意不形也是渾圓的,；就是王老說的形不形,、意不意，無形無意是真意,。（大家要明白越是高級功夫,，越簡單、直接,、全面,，這叫大道至簡，道法自然）,。第一講了以渾圓樁式的動(dòng)力內(nèi)調(diào)到渾圓樁式的內(nèi)外調(diào)到渾圓樁架圓滿內(nèi)調(diào)分三步練習(xí)很快很快發(fā)出常人發(fā)不出的力量,。

自王薌齋先生創(chuàng)意拳來，高手輩出,。古人曰：“意形相合武到家”,，而意拳在初級階段就重視“意形合練”。大家想一想,，一個(gè)練拳的光練意不練形,，根本不是練拳,，光練形而不講意，功夫也很難提高,。王安平先生以意拳為基礎(chǔ)創(chuàng)立了渾圓功,，渾圓功更加注重“以內(nèi)為主，以外為輔的意形合練”,。

王薌齋曾說：“形隨意轉(zhuǎn),，意自形生”，不可執(zhí)著,，關(guān)于人們所講的招式,，不能完全否定又不能太執(zhí)著，從虛無中求實(shí)際,，到中級階段意形相合,，想到哪兒，形就隨到哪兒,；高級功夫是自然產(chǎn)生本能,，不意不想自然無意之中產(chǎn)生力。