教師怎樣提升幸福感

教師身為師者，更應(yīng)該遠(yuǎn)離負(fù)面情緒,，正能量科學(xué)地提升幸福感,。

心理學(xué)上提供的控制負(fù)面情緒的方法有很多，諸如聊天、談心、傾訴、深呼吸,、各種運(yùn)動(dòng)、聞一些香氣等,，這些事情都能很好地控制負(fù)面情緒,。

現(xiàn)實(shí)中僅僅靠控制負(fù)面信息的干擾其實(shí)還不夠，還需要設(shè)法去創(chuàng)造積極的情緒體驗(yàn),。華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng),、清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授給教師提供了“五施”法。

（一）顏施,。

學(xué)會(huì)笑,，經(jīng)常笑就會(huì)產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)?？聪矂?、相聲、段子,、喜劇小品,，亦或?qū)χR子傻笑，過(guò)一會(huì)兒再真正笑起來(lái),。

（二）身施,。

做些事情，比如喝點(diǎn)小酒或咖啡,、聊天,、運(yùn)動(dòng)、聞香,，再有禪思,，冥想，包括做善事，幫助別人成長(zhǎng),，其實(shí)都會(huì)改變自己的心情,。

（三）言施。

與人溝通交流傾訴,。教師天生就有優(yōu)勢(shì),，其實(shí)心情不好的時(shí)候,，上上課講講話就挺開(kāi)心的,。另外還包括表達(dá)感恩、欣賞,、支持和關(guān)懷,。

（四）眼施。

發(fā)現(xiàn)生活的美好,，去做一些自己特別擅長(zhǎng),、特別愉悅、特別愛(ài)做的事情,，沉浸其中,，忘掉時(shí)間，忘掉空間,，忘掉自我,，然后產(chǎn)生一種感受，彭凱平把它叫做澎湃的福流,。

（五）心施,。

要培養(yǎng)內(nèi)心的感受力，對(duì)自然,、社會(huì),、他人多做一些貢獻(xiàn)，我們把它叫做一種善的舉動(dòng),。

提升幸福感的方法還有很多,，關(guān)鍵是找一個(gè)最適合自己的方法，這才是最重要的,。