平時(shí)不鍛煉，偶爾運(yùn)動(dòng),，全身酸痛

經(jīng)常久站,、穿高跟鞋，腿腳酸脹

久坐伏案,、低頭玩手機(jī),，頸肩酸痛

長(zhǎng)期家務(wù)勞動(dòng),，頻繁腰酸背痛……

如果你對(duì)上述情形并不陌生，那說明你的身體已經(jīng)負(fù)荷過重,，真的需要“放松”一下了,。

首先,，我們要知道「筋膜」是什么？

來,，回想一下,，你平時(shí)在處理豬肉的時(shí)候，有沒有看到過這層薄膜,。

這就是筋膜了,！它就像一張網(wǎng),，包裹著全身肌肉、血管和神經(jīng),。

平時(shí)為身體提供支撐,、緩沖的作用，如果肌肉失去了筋膜的支撐,，就會(huì)變成一灘軟肉……

正常情況下,，我們的筋膜是軟軟的,，彈性也很好。

但是損傷,、過度活動(dòng)或長(zhǎng)期不活動(dòng),，都會(huì)讓筋膜變得非常僵硬。

像筋膜炎,、骨骼肌疼痛,、腰肌勞損，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng),，造成了筋膜的粘連和損傷,。

這時(shí)候身體出現(xiàn)「激痛點(diǎn)」,，隨便按一下，都足以讓你痛到懷疑人生……

所以,，長(zhǎng)時(shí)間工作,、運(yùn)動(dòng),、或常年操勞家務(wù)的人群，很容易會(huì)腰疼,、頭痛,、脖子疼、肩膀疼,、手疼,、腳底疼……

說到底,，大部分過度勞損衍生出的肌肉僵硬、活動(dòng)受限,、疼痛反復(fù),，一開始都是因?yàn)榻钅ゐみB和損傷。

所以松解筋膜，可以說是預(yù)防和緩解疼痛最直接的方法之一,。

泡沫軸是一種采用“壓迫刺激點(diǎn)”的原理,，來實(shí)現(xiàn)自我筋膜放松的工具,。

? 提高身體柔韌性，緩解酸脹疼痛

泡沫軸不僅可以像拉伸一樣放松身體,，還能通過滾壓的方式松解筋膜,，進(jìn)而緩解肌肉的酸脹、疼痛感,。

很多明星,，也在用它來做日常的放松舒緩,。

《乘風(fēng)破浪的姐姐》丁當(dāng)用泡沫軸放松

? 增強(qiáng)神經(jīng)肌肉有效性,，提升身體平衡與協(xié)調(diào)

日常生活中的不良體態(tài)、過度訓(xùn)練等,，都會(huì)導(dǎo)致肌纖維持續(xù)緊張,。

泡沫軸適當(dāng)?shù)膲毫?，可以降低肌肉的興奮和緊張，從而改善神經(jīng)肌肉控制,，提升身體平衡和協(xié)調(diào)性,。

愛跑步的張鈞甯用泡沫軸放松

? 消除肌肉黏連,，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度

在物理治療師手里，它更是康復(fù)訓(xùn)練中的小能手,。

幫助我們緩解肌肉緊張,，降低粘連風(fēng)險(xiǎn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,，有助于姿勢(shì)矯正,、損傷修復(fù)、解決痛點(diǎn),。

說了這么多，泡沫軸到底應(yīng)該怎么用呢,？

<腰背肌肉放松>

<手臂肌肉放松>

<大腿肌肉放松>

<小腿肌肉放松>

足底放松

泡沫軸功能強(qiáng)大，使用難度不高,。但如果我們新手拿到泡沫軸就“隨便滾”,，很可能會(huì)痛到流淚卻沒有什么效果。

為了滿足更多人群的需求,，我們國(guó)家衛(wèi)健委認(rèn)證物理治療師團(tuán)隊(duì),，親自定制了一套《泡沫軸訓(xùn)練教程》。

每一個(gè)方案都經(jīng)過物理治療師親自篩選和演示,，力求每個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都是簡(jiǎn)單而實(shí)用的,。

為了方便大家找到對(duì)應(yīng)疼痛的解決方案，我們還將動(dòng)作分好類,，頸/肩/腰/背/臀/手/腿/足,，8大部位有什么問題如何訓(xùn)練，一目了然~

還根據(jù)人們?cè)谏钪械某Ｒ妶?chǎng)景，設(shè)計(jì)了5個(gè)日常訓(xùn)練方案,。

脊柱特工提示 ：如果你也有脊柱疼痛問題,，歡迎隨時(shí)咨詢,，我們有國(guó)家衛(wèi)健委認(rèn)證物理治療師為你評(píng)估并定制康復(fù)方案！