立冬已過，天氣也越來越冷了,。天一冷,，大家總想吃些熱乎的東西，而水果這種涼涼的東西,，就被大家拋棄了,，但其實這種做法是錯誤的。

冬天干燥,，人缺水,，同時身體抵抗力也降低，更容易受病毒的入侵,，患上感冒等疾病,，這時候需要適當(dāng)食用水果。

橙子

橙子富含鈣,、磷、維生素C,、β胡蘿卜素,、檸檬酸、橙皮甙等對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì),。研究顯示，每日喝3杯橙汁,，可以降低人體內(nèi)膽固醇含量,。另外，吃適量的橙子,，還可以緩解咳嗽,，保護(hù)肺臟。

獼猴桃

獼猴桃是水果中的維C之王,。此外,，獼猴桃中維生素K的含量也極為豐富，它不僅參與凝血,，還有益骨骼健康,。研究顯示，獼猴桃富含的血清素以及多種抗氧化劑能夠改善睡眠質(zhì)量。

檸檬

檸檬含有多種維生素,，主要有維生素A,、維生素C及維生素P，這三種維生素都對人體的健康有很大的意義,。

鮮棗

鮮棗富含維生素C,、鐵、鉀和維生素P,。因此生吃鮮棗,，可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P，從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑,。

蘋果

作為“水果之王”的蘋果，除了鉀,、鈣,、鐵等基本營養(yǎng)素外，還富含果膠,、黃酮類物質(zhì),，對我們的健康大有裨益。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，吃蘋果可以減少癌癥,、糖尿病、心血管疾病,、哮喘等多種疾病的發(fā)病率,。

除了上面的這幾種水果以外

柚子、山楂,、甘蔗,、柿子等水果

也都是應(yīng)季，且適合冬天的時候吃~