|
水果是日常飲食中不可缺少的一部分,，它們不但含有豐富的營養(yǎng)，還對我們的健康起到重要的食療作用?，F(xiàn)在正值冬季,，天氣寒冷干燥，是疾病多發(fā)期,。水果正是這個季節(jié)所需要的,。面對種類繁多,，琳瑯滿目的水果，你知道哪些最適合冬季吃嗎,？下面小編為大家解答一下,。 1、蘋果 一天一個蘋果,，疾病遠離我,。所以無論哪個季節(jié)吃水果，蘋果都是首選,。蘋果性味甘酸而平,、微咸，無毒,，具有生津止渴,、益脾止瀉、和胃降逆的功效,。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低,，所以冬季食用最適合不過。
2,、草莓 草莓果肉中含有大量的糖類,、蛋白質、有機酸,、果膠等營養(yǎng)物質,。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2,、維生素B3以及鐵,、鉀、鋅,、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素,。
3、山竹 山竹享有“果中皇后”的美譽,。山竹具有降燥,、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱,。此外,，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養(yǎng)作用,。
4,、獼猴桃 獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為“水果之王”,。獼猴桃的別名又稱為奇異果,、超級水果,，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍,、香蕉的4倍,，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,，它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。
5,、梨 梨對止咳有奇效,，非常適合冬季吃。梨是令人生機勃勃,、精力十足的水果,。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘,，能維持細胞組織的健康狀態(tài),，幫助器官排毒、凈化,，還能軟化血管,，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
6,、橙子 橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞,。事實上，它的維生素C和維生素P的含量都很豐富,，能增強機體抵抗力,。橙子所含的纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動,，有利于清腸通便,，排除體內有害物質。
7,、葡萄 美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質,、10種維生素、蛋白質,、碳水化合物,、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之后,，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富,、最全面! 當然，獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量：每100克的維生素C含量為420毫克,，比柑橘,、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍,。
8、桃 桃的含鐵量在水果中高居榜首,。桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,，含有蛋白質、脂肪,、糖,、鈣、磷,、鐵和維生素B,、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,，在水果中幾乎位居首位,。此外桃還富含果膠，經常食用可預防便秘,。
|
|
|
