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寒露已過,，隨著氣溫下降的不只是對(duì)外出的熱情，還有手腳的溫度,。有人說手腳冰涼是沒人疼,；有人說手腳冰涼是體寒；有人說手腳冰涼是得了病……那么,，手腳冰涼到底是啥原因呢,？ 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的正常機(jī)能主要是靠氣血將養(yǎng)分運(yùn)送到全身來完成的,，陽(yáng)氣的溫運(yùn)作用,、陰血的濡養(yǎng)作用為我們手足溫暖作保障。一旦陽(yáng)氣虛弱或陰血不足,，或者氣滯血瘀導(dǎo)致氣血流通不暢,，處于四肢末端的手和腳就會(huì)出現(xiàn)冰冷的情況,。即所謂的“不榮則冷”、“不通則冷”,。 1,、陽(yáng)虛體寒 大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,，手腳仍然感覺寒意,，腳冷勝過手冷，還伴隨腰酸背冷,，小腹摸起來冷,，小便清長(zhǎng)，大便溏薄,，容易勞累,，月經(jīng)色淡，延遲,，痛經(jīng)等癥狀,，就是實(shí)打?qū)嵉年?yáng)虛體質(zhì)了，陽(yáng)氣不足,，沒有火力,，產(chǎn)熱不足，身體能冷的地方都在冷,，連大小便也在冒著寒氣,。 調(diào)養(yǎng)原則宜溫腎陽(yáng)，從下焦開始暖,。腎陽(yáng)是全身陽(yáng)氣的根本,。腎起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn),、濡養(yǎng),、激發(fā)等作用。腎陽(yáng)充足,，一身俱暖,。 暖身法：艾葉泡腳 艾葉泡腳溫腎補(bǔ)陽(yáng)，先讓你的腳熱起來,，問題可以解決一半,。陳艾葉加水煮上一鍋，放溫不兌涼水,，直接泡腳,，水涼了就直接加熱水。保持水溫,，泡15~20分鐘,，水位高過腳踝,，微微出汗為度，邊泡腳邊搓揉后腰,，效果更佳,。 泡完腳之后，還可以揉搓足底涌泉穴,。涌泉就是腎水不斷從那里“涌”出來,，腎氣一足，手腳自然不再冰冷,。 2,、脾胃虛弱 脾胃為后天之本、氣血化生之源,，長(zhǎng)期脾胃虛弱的人消化吸收差,，會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣和陰血的化生不足，從而導(dǎo)致手足不溫,。這種情況直接補(bǔ)陽(yáng)或滋陰多是補(bǔ)不進(jìn)去的,，哪怕吸收了也是一過性有效，脾胃虛弱者更重要的還是調(diào)補(bǔ)脾胃,。 暖身法：摩腹 采用坐或臥式,，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時(shí)針方向按摩,，約3—5分鐘,，起身散步片刻，一般宜在飯后半小時(shí)進(jìn)行,。按摩腹部時(shí)手法應(yīng)輕柔，不必重壓,，剛吃飽時(shí)不可按摩腹部,，以免腹部不舒服。 3,、肝氣郁結(jié) 還有一種是手腳涼,，腹部不涼，不愛運(yùn)動(dòng),，容易急躁,，越生氣越冰涼。心情抑郁,，很容易肝氣不舒,。而“脾主四肢，肝主四末”,。肝郁的人,，氣血無法到達(dá)四肢的末端,，手腳就會(huì)涼涼的。這類人一定要打開心結(jié),，從心暖起,。也許你的糾結(jié)是源于太關(guān)注自己，其實(shí)和任何人較勁,，到最后會(huì)發(fā)現(xiàn),，其實(shí)都是和自己較勁，所以不妨放過自己,。 暖身法：十指相敲疏肝氣 雙手的十指相對(duì),，互相敲擊。不限時(shí)間不限地點(diǎn),，想到就多做做,。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既練了肝氣,，也鍛煉手腦的靈活性,。同時(shí)讓血脈到達(dá)四肢末梢。 暖身法：提踵顛足 全身放松,，雙腳并攏站立,，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地,、腳跟盡力上抬,；頭部自然上頂，肩臂松沉,；然后輕輕地顛動(dòng)足部,。顛一顛，紓解胸中郁結(jié),，疏肝理氣,，負(fù)面情緒立刻就能得到緩解。 4,、血瘀血虛 還有一種手腳涼是這樣的：小腹發(fā)涼,，舌質(zhì)暗淡，心臟發(fā)緊,，憋悶,。痛經(jīng)、黑眼圈,，經(jīng)血色暗,，有血塊。這是血瘀、血虛導(dǎo)致的手腳冰涼,。 血脈得溫則行,，遇寒則凝。血寒會(huì)導(dǎo)致血瘀,，血瘀之后,，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì)不足了,。調(diào)養(yǎng)重在補(bǔ)氣血,，暖氣血，通經(jīng)絡(luò),。 暖身法：艾姜煮蛋 艾葉10克,、干姜15克、雞蛋2個(gè),、紅糖適量,。干姜切片，和洗凈的艾葉,、雞蛋一同放進(jìn)鍋里,，加適量清水，先用文火把雞蛋煮熟,。然后把煮熟的雞蛋剝殼,，再放進(jìn)鍋里藥汁中煮10分鐘，加紅糖調(diào)味即可,。 其實(shí),，無論是陽(yáng)虛，還是陽(yáng)氣郁閉,，或是氣血不足,，上下不通，整個(gè)人不開心,，運(yùn)動(dòng)都是最好的解藥,。 運(yùn)動(dòng)讓血液流動(dòng)加快，會(huì)達(dá)到原本不豐盈的地方,，讓整個(gè)都活動(dòng)起來，流通起來,，快樂起來,。 吉林日?qǐng)?bào)社出品 策劃：姜忠孝 作者：莊莊 編輯：馬賀 |
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