在全球范圍內(nèi)，每年因抑郁癥自殺死亡的人數(shù)高達(dá)100萬(wàn)人,，這個(gè)數(shù)字超過(guò)了其他暴力形式,，包括戰(zhàn)爭(zhēng)、恐怖主義,、家庭暴力,、人身攻擊等致死的人數(shù)總和。

每一次的悲劇過(guò)后,，多數(shù)人只是為當(dāng)事人的不幸哀嘆,，卻很少有人真正試圖去理解抑郁癥患者的痛苦，一方面責(zé)備他們“太脆弱”“太矯情”“想太多”,，另一方面又不由分說(shuō)地勸解他們“多微笑”“別難過(guò)”“沒(méi)什么”,。

人們不會(huì)質(zhì)問(wèn)坐在輪椅上的人：“你為什么不站起來(lái)？”,，卻會(huì)質(zhì)問(wèn)抑郁癥患者：“你怎么想不開(kāi),？”

殊不知，抑郁癥患者無(wú)法感知快樂(lè),，只能在生活中默默咬牙,，每一天都要用盡全身力氣與痛苦搏斗

抑郁癥患者表面看上去與常人無(wú)異，內(nèi)在實(shí)則支離破碎,。

然而,，他們并不是什么異類,。

他們,，可能是我們身邊的親人、朋友,、戀人,，也可能就是我們自己。

人人都會(huì)感覺(jué)到抑郁，心情很不好,，甚至有時(shí)候是糟透了,。

特別是我們?cè)庥龅奖热鐮?zhēng)吵、出軌,、離婚,、破產(chǎn)、生小孩等這些事情時(shí),，每一種狀況都會(huì)消耗我們巨大的能量,，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生很多巨大的情緒，人是很容易感覺(jué)抑郁的,，這是很正常的情緒反應(yīng),。

情緒只是信號(hào)，告訴我們某些不對(duì)勁了,。

如同當(dāng)你沒(méi)有稀安全帶時(shí),，車子都會(huì)發(fā)出“叮叮叮“的報(bào)警聲,。

如同你的汽車儀表盤(pán)的指示燈在閃動(dòng),，告訴你車子快要沒(méi)有油了。

抑郁不是一個(gè)單獨(dú)的情緒,，它是一種復(fù)合的情緒,，不僅有情緒，還有負(fù)面的思維,、低能量的身體,，它也是指示出你哪里出了問(wèn)題。

如果把人想象成一個(gè)處理器,，壓抑就是一個(gè)協(xié)調(diào)員,。

當(dāng)你的程序因?yàn)槟撤N原因出現(xiàn)無(wú)法運(yùn)行的bug時(shí)，他就會(huì)站出來(lái),，嘗試調(diào)解,，而他調(diào)解的方法很簡(jiǎn)單，讓你可以不受bug的部分傷害,，正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

壓抑是一種自我保護(hù)的本能，但它有一個(gè)嚴(yán)重的副作用,，就是它讓你喪失了真正從痛苦里學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),。

所以，壓抑從本質(zhì)上說(shuō),，也是一種自我束縛,。

習(xí)慣性壓抑自己,，不敢說(shuō)“我想要”

越活越卑微，是習(xí)慣性沉默,，他們不敢追求自己想要的生活,，習(xí)慣性承受，卻忘記了說(shuō)我想要,。

心理學(xué)發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人越不知道說(shuō)我不想要的時(shí)候，他的內(nèi)心越是壓抑,，因?yàn)椴恢廊?zhēng)取自己想要的東西,，反而越發(fā)的卑微。

曾經(jīng)有一個(gè)學(xué)員跟我講述自己,，自己小時(shí)候家里兄弟姐妹眾多,，她的母親動(dòng)不動(dòng)就喜歡把她的衣服剝奪下來(lái)給妹妹，說(shuō)姐姐就應(yīng)該天生讓著妹妹,。

一直到現(xiàn)在,，她都喜歡壓抑自己，在工作中總是那個(gè)默默無(wú)聞干得最多,，在家里也是如此,，但是她卻很少去為自己爭(zhēng)取要什么，這種不敢說(shuō)出自己想要什么東西的人,，雖然做了很多,，但是她卻很不開(kāi)心。

而如果我們想要讓自己變得更為自信,，一定要學(xué)會(huì)表達(dá)自己的心聲,，這是我們變得獨(dú)立與自信的關(guān)鍵，也是我們告別卑微與怯弱的根本,。

現(xiàn)在的你,，是否為生活的種種不如意而焦慮，或被各種壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái),？

當(dāng)付諸了努力和真心卻遭到忽略和質(zhì)疑,，當(dāng)深夜一個(gè)人走在凄冷的夜里，當(dāng)想要找個(gè)依靠卻發(fā)現(xiàn)身后空無(wú)一人……

無(wú)數(shù)個(gè)崩潰到想嚎啕大哭的時(shí)刻,，心里也許充滿自責(zé),、抱怨、悔恨,、不甘和痛苦,，可是我們要明白，有些苦難,，我們必須承受,。

因?yàn)榘具^(guò)去，天遲早會(huì)亮,。

青年導(dǎo)演胡遷（筆名）的《大象席地而坐》獲得第 55 屆臺(tái)灣電影金馬獎(jiǎng)最佳改編劇本,，和最佳劇情長(zhǎng)片兩項(xiàng)大獎(jiǎng)。

遺憾的是,，胡遷未能親眼見(jiàn)證這一幕,。

29 歲的他在家用一根白繩結(jié)束了自己的生命。

據(jù)網(wǎng)上的資料,，胡遷是一位不得志的導(dǎo)演,。

自縊前兩周，他在微博中這樣寫(xiě)道：

「這一年,，出了兩本書(shū),，拍了一部藝術(shù)片，新寫(xiě)了一本,，總共拿了兩萬(wàn)的版權(quán)稿費(fèi),，電影一分錢(qián)沒(méi)有，女朋友也跑了,?！?/p>

新聞曝出時(shí)，很多人都在惋惜這樣一個(gè)才華橫溢的青年,，竟在最好的年華離開(kāi)了這個(gè)世界,。

獲獎(jiǎng)后也有網(wǎng)友猜測(cè)，如果他再多堅(jiān)持那么一下下,，或者這一天早一點(diǎn)到來(lái),，他的人生會(huì)不會(huì)少一些遺憾？

我們不知道別人經(jīng)歷了什么,，也不敢妄加揣測(cè)別人的內(nèi)心,。

但我想告訴大家：

無(wú)論在生活中遭遇了怎樣的暴擊，愿你能心存希望,。

它一定會(huì)在某一個(gè)時(shí)刻,，回報(bào)你該得到的溫柔。

想起傅首爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)的一句話,，“不原諒和吵架一樣,，都是為了維護(hù)內(nèi)心世界的秩序，是一種自我救贖,?！?/strong>

當(dāng)別人傷害你，你可以很生氣,，也可以不原諒,，靜待時(shí)間的稀釋,，直到自己有一天能真正放下。

有時(shí)候,，人真的應(yīng)該自私一點(diǎn),，允許自己做個(gè)不好相處的人。

畢竟人生苦短,，先把自己養(yǎng)好,。

人所擁有的任何東西，都可以被剝奪,，唯獨(dú)人性最后的自由——也就是在任何境遇中選擇以及態(tài)度和生活方式的自由——不能被剝奪,。

有足夠的經(jīng)驗(yàn)和例證表明，在任何條件下,，人其實(shí)是可以選擇自己的行為的,。

克服冷漠，克制暴躁,，保持精神自由與獨(dú)立,。

只有自己，才是自己的主宰者,。

生活有時(shí)很調(diào)皮,，愛(ài)給人使絆子，下套子,，你經(jīng)得起玩笑,，就守得住成果。

如果你想過(guò)得好,，變得優(yōu)秀,，從容，淡定,，富有,，健康，那么,，沒(méi)人能擋得住你,。

手機(jī)在那里，一直玩吃雞,，還是給父母打打電話,，不同選擇，得到不同,；

陽(yáng)光在那里,，出去走走，還是宅在被窩里,，不同選擇,，得到也不同,；

小姐姐在那里，約她,，還是縮回去,，自?shī)首詷?lè)，不同選擇,，得到也不同,；

錢(qián)在那里,，圖書(shū)館也在那里,，你一直想要去的撒哈拉、稻城亞丁,，也都在那里,。

只是存在，就可以被愛(ài),。

如此智慧的話語(yǔ)和認(rèn)知,，居然是這個(gè)看起來(lái)黑暗無(wú)比的抑郁癥所帶給我的最大的體驗(yàn)。

我真實(shí)的體驗(yàn)到被愛(ài),，當(dāng)我們?cè)试S自己虛弱,、允許自己不行、允許自己做不到時(shí),，愛(ài)會(huì)流進(jìn)來(lái),。

我們不必時(shí)時(shí)刻刻成為圓滿，有時(shí)虛空也是必要的,，沒(méi)有虛空也就沒(méi)有圓滿,。

愛(ài)與被愛(ài)是一體，圓滿與虛空也是,。

亦如死亡與生命,，在一片死寂中，是重生,。

回頭梳理這一路,，慢慢的也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們被不可知的力量拖進(jìn)黑色的泥潭時(shí),，往往是我們自己偏離了自己的方向,，命運(yùn)以各種各樣的方式來(lái)幫助我們停下腳步，邀請(qǐng)我們重新審視自己,。

在最后,，請(qǐng)每一個(gè)受傷的朋友都靜靜聽(tīng)我說(shuō)完這段話……

生活會(huì)好起來(lái)嗎？

我想,，一定會(huì)的,。

好好生活,，用力去愛(ài)，

黑暗過(guò)后總會(huì)迎來(lái)黎明,。

這世上總有不期而遇的溫暖,，

和生生不息的希望。

愿你在陽(yáng)光下像個(gè)孩子,，

用柔軟的內(nèi)心去擁抱這個(gè)世界,；

愿你在風(fēng)雨里像個(gè)大人，

用強(qiáng)大的內(nèi)心去抵擋來(lái)路風(fēng)雨,。

永遠(yuǎn)別忘了……有人愛(ài)你,，勝過(guò)一切！

感覺(jué)能量枯竭的時(shí)候要轉(zhuǎn)移一下,，給自己充電,。

不逞強(qiáng)，不挑剔,，不追求完美,，隨性自由，正念思維,。

寫(xiě)到這里,，仿佛看到那只試圖拉我下水的抑郁之手黯然地縮回去了。

我心強(qiáng)大則無(wú)所懼,，容忍生活的無(wú)常和痛苦存在,，容忍自己的缺陷和弱點(diǎn)存在，只要想,，還有那么多想要做的事和心愿還沒(méi)有達(dá)成,，又怎么舍得離開(kāi)這個(gè)世界？