?想要擁有健康的身體,，必須要吃的健康,。今天就孩子飲食為例子，大家談一談,，在飲食上面哪些是要和不要的,。

膨化食品:一些蝦條，薯片就是孩子的最愛之一,，別說是孩子,，連大人也很喜歡吃。這些食品根本就是沒有營養(yǎng)價值,，常被人稱之為垃圾食品,。因為這一類的食品，它里面含有大量的鉛,。大家都知道長期使用的話,，那會損害人體里面的免疫系統(tǒng)。特別是咽喉部,，咽喉舒的感染,，那就會出現(xiàn)呼吸道的疾病。

市面上很多不同口味的果凍,，也是孩子平時最愛吃的零食,。市面上的果凍通常都會含有大量的香精，色素等等,。其實,，讓孩子吃這些果凍，不如讓父母在家里給他做一些無添加的果凍,。

父母千萬不要認為孩子小，就可以讓他們吃多一點含有糖分量高的食品,。是的,，太甜很容易就會出現(xiàn)肥胖癥。而很多長輩或者父母都在這里有一個誤區(qū),。認為孩子胖胖的就是有足夠的營養(yǎng),，身體就健康，只是他們沒有想到那只是得了肥胖癥,。得了肥胖癥隨之而來就很容易患上高血壓,，糖尿病等等的疾病。根據(jù)現(xiàn)在的醫(yī)學數(shù)據(jù)來看,，高血壓病,，糖尿疾病已經(jīng)不是老年人的專有疾病?，F(xiàn)在很多年輕的朋友或者小孩都因為種種的飲食問題而得到這些疾病。

父母要在飲食上下一點功夫,。要為孩子創(chuàng)造出多種多樣的食物,，盡可能讓他們不要挑食，偏食,。讓他們不要愛吃不吃,，一定要矯正他們的這種錯誤行為。適當?shù)聂~肉蔬菜,，可以通過顏色,，造型來吸引孩子，增加他們的食欲感,。

一天三餐必須要準時,，特別是早餐一定要吃，而且在吃的過程中千萬不要狼吞虎咽,，因為早餐已經(jīng)占據(jù)了我們一天里面總熱能的30%,。所以父母必須要讓孩子有足夠的時間來享受早餐，這樣才可以讓腸道有正常的消化,。